高血壓吃什么好？生活中有很多的高血壓患者，高血壓患者對于日常的飲食要求也是非常的高的，如果飲食不當(dāng)，那么會(huì)導(dǎo)致血壓的波動(dòng)，甚至?xí){生命健康。

那么高血壓吃什么好？下面為大家介紹有助于平穩(wěn)血壓的食材!高血壓吃什么好土豆降壓飲食通常還少不了土豆。

土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。

美國斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。

土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

菠菜菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。

菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。

高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

大蒜大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。

大蒜中富含的硫化物有助保持*內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。

每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

西葫蘆降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

豆類黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種*必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用。

橙子橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴(kuò)張，平穩(wěn)血壓。

常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種*必需的其他營養(yǎng)物。

香蕉多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉富含鉀，可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓，因此，經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。

研究顯示，每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%。

高血壓患者吃什么好?以上為大家介紹了有助于平穩(wěn)血壓的食材，同時(shí)提醒大家，高血壓患者呀少吃鹽，盡量要少吃那些加鹽的堅(jiān)果，可以吃點(diǎn)不加鹽的堅(jiān)果!

相關(guān)知識

高血壓飲食有原則?8要點(diǎn)助平穩(wěn)血壓
【高血壓吃什么好】高血壓的治療與飲食
【高血壓菜譜】高血壓糖尿病吃什么好
高血壓飲食吃什么好
高血壓吃什么好 ？高血壓的食療菜譜
高血壓患者吃什么好？
高血壓吃什么好
高血壓吃什么好 14種食物有利降血壓
高血壓飲食指南 吃什么蛋白質(zhì)能使血壓平穩(wěn)
高血壓吃什么好 6款美食好吃又降壓

網(wǎng)址: 得了高血壓吃什么好 7類食材平穩(wěn)血壓 http://m.u1s5d6.cn/newsview964035.html