高血壓飲食吃什么好

2021-01-02 閱讀：190 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 高血壓飲食吃什么好

精選回答：

王驕 副主任醫(yī)師 重慶市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科 高血壓飲食主要有以下幾種：一、患者宜吃各種粗糧、復(fù)合糖類，不能吃太多葡萄糖、蔗糖以免引起血脂升高；二、患者可以吃魚、蝦、瘦肉、海魚等食物，尤其是海魚里面含有大量的不飽和脂肪酸可以幫助身體降低膽固醇，抑制血栓形成防止中風(fēng)；三、多吃土豆、茄子、萵筍以及海帶等食物，同時(shí)也要多吃富含鈣營養(yǎng)的食物；四、在烹調(diào)食物的時(shí)候不要放太多鹽、油以及各種調(diào)料，以免身體出現(xiàn)水鈉潴留的情況；五、平時(shí)多吃蔬菜、水果幫助身體補(bǔ)充各種微量元素；六、平時(shí)多喝清淡的綠茶可以起到促進(jìn)消化、吸收的功效；七、平時(shí)不能抽煙、喝酒。

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高血壓患者早餐可以攝入像蛋類、奶類、蔬菜、全麥的面包或者粥和饅頭等食品，但是蛋類主要是以蛋清為主，盡量少吃雞蛋黃，因?yàn)榈包S含有高的膽固醇，高血壓患者經(jīng)常食用對(duì)于血管有一定的壞處。另外，可以多吃含有不飽和脂肪酸的食物，如綠葉的蔬菜等食品，不要吃高蛋白、高脂肪、高熱量的食品，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。

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孕婦患妊娠高血壓不能吃太咸的東西，要控制鈉鹽的攝入量，吃得太咸就容易升高血壓，盡量不要吃腌制品，例如腌咸雞蛋，咸鴨蛋，咸菜等等，也不要吃垃圾食品，盡量適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的瓜果蔬菜，多吃自然食品有利于身體健康。要經(jīng)常測(cè)量血壓，按照血壓的情況適當(dāng)?shù)挠媒祲核?，若是輕度的高血壓可以通過非藥物療法，通過飲食調(diào)理，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑郧炎?，西紅柿，芹菜，海帶等等，這些飲食能夠輔助降血壓。膳食多樣化對(duì)健康是有益處的，不要暴飲暴食。

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盡量不要吃太咸，要控制鈉鹽的攝入量，吃飯不能吃得太撐，每次吃東西吃七八分飽對(duì)健康是有益處，吃的太撐對(duì)腸胃健康也是有不良影響，每天要保持愉快的心情。要根據(jù)自己的體質(zhì)和情況來選擇適合自己的飲食。高血壓的患者若是伴有高血脂，過度肥胖就要控制脂肪、膽固醇的攝入量以及糖的攝入量，因?yàn)檫@些東西吃多了容易增肥，容易升高血脂，血脂高了容易導(dǎo)致血液黏稠度增高，容易升高血壓。

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高血壓患者的飲食指南主要包含以下幾個(gè)方面：第一、要限制鈉鹽的攝入，我們每日鈉鹽的攝入量不宜超過6g，普通啤酒瓶蓋去膠墊以后，一瓶蓋相當(dāng)于6g，一天不應(yīng)該超過這個(gè)攝入量，高血壓患者更應(yīng)該減少一些；第二、要限制總的熱量，比如減少動(dòng)物食品和動(dòng)物油的攝入；第三、要營養(yǎng)均衡，適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適量的增加新鮮水果和蔬菜，增加膳食鈣的攝入。飲食治療是我們很重要的一個(gè)方面。

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建議多進(jìn)食綠色蔬菜和新鮮水果，補(bǔ)充富含纖維素的谷物，適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)充富含鉀離子，及鈣離子的食物，如乳制品、豆制品、芹菜、土豆、香蕉等，避免辛辣刺激，戒煙酒。患有心臟病，高血壓的患者，飲食應(yīng)注意低鹽、低脂飲食，每日鹽攝入量應(yīng)小于6克。免進(jìn)食肥肉，動(dòng)物的內(nèi)臟，紅色的肉，如牛肉、豬肉、羊肉等，脂肪含量過高的食物，以及避免進(jìn)食蛋黃、蟹黃、魚子、墨魚等，膽固醇含量過高的食物。

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高血壓患者在平常的飲食生活當(dāng)中，一定要注意好的飲食習(xí)慣，首先不建議吃太咸的食物，因?yàn)辂}分當(dāng)中本身是含有氯化鈉，鈉會(huì)引起血壓偏高，同時(shí)也會(huì)造成血管的損害，所以高血壓的患者首先需要低鹽飲食。另外，在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，也需要注意盡量地避免一些情緒激動(dòng)，過度的勞累等等一些情況的出現(xiàn)，以免出現(xiàn)血壓的忽高忽低，而對(duì)血管產(chǎn)生大的損害。

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