世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季（3-5月）長得最快，身高的生長速度是其他季節(jié)的2-2.5倍。遺傳身高對(duì)孩子成年身高影響占到70%，但還有30%受到后天因素的影響，如營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、情緒、疾病等。因此，做到合理飲食、充足睡眠、適宜運(yùn)動(dòng)、保持良好情緒等，也是行之有效幫助孩子長高的方法。

保證營養(yǎng)、睡眠與運(yùn)動(dòng)

全面均衡的營養(yǎng)對(duì)身高增長有至關(guān)重要的作用，其中蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素A和維生素D是身高生長的主要營養(yǎng)支持。北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院兒早中心醫(yī)生陳彤穎介紹，蛋白質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體組織和器官的重要成分，身體的生長發(fā)育可以視為蛋白質(zhì)不斷積累的過程。鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，還能維持神經(jīng)和肌肉的活動(dòng)、參與激素分泌、調(diào)節(jié)細(xì)胞的正常生理功能。鋅是人體所必需的微量元素，能促進(jìn)骨骼的形成和鈣化、膠原組織的形成以及生長激素的合成和分泌。維生素A能促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成、骨細(xì)胞分化和平衡，提高長骨的生長速度。維生素D能促進(jìn)鈣磷吸收和骨骼鈣化，幫助骨骼生長。

《中國居民膳食指南（2022）》推薦，每天應(yīng)當(dāng)至少吃夠12種以上的食物，每周25種以上。陳彤穎建議，每天的膳食搭配可參考下面的公式：3種谷薯雜豆+4種蔬菜菌藻+3種肉蛋水產(chǎn)+1種水果+1種牛奶或奶制品+一種大豆堅(jiān)果=13種。紅肉、雞蛋和牛奶是每天必須補(bǔ)充的，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白，還包含了生長所需的其他物質(zhì)。

除了保證充足的營養(yǎng)以外，盡量避開對(duì)長高不利的食物，如含激素食物。陳彤穎提醒，經(jīng)過反復(fù)油炸的食物，容易造成性早熟，從而抑制身高。此外，在不了解孩子身體缺乏哪些營養(yǎng)物質(zhì)的情況下，切勿盲目給兒童補(bǔ)用保健品。

有一種累叫"慢疲"，做好6點(diǎn)能恢復(fù)元?dú)?/h3>

你是否曾深陷這樣的困境：身體的疲勞仿佛無底洞，無論如何休息都無濟(jì)于事？你是否還有記憶力下降、注意力無法集中、肌肉及關(guān)節(jié)痛、頭痛、睡眠差……如果是這樣[詳細(xì)]

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近日，多家衛(wèi)生巾品牌因被質(zhì)疑長度不達(dá)標(biāo)、pH值不符合標(biāo)準(zhǔn)等引發(fā)爭議，多次登上熱搜。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，本周（11月18日至11月21日）以衛(wèi)生巾為關(guān)鍵詞的微博熱搜已超過5個(gè)。[詳細(xì)]

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這10個(gè)你以為正常的表現(xiàn)，可能是癡呆癥的早期癥狀

你們近幾年有沒有覺得自己越來越健忘了，F(xiàn)ay就經(jīng)常有這種感覺，上高中時(shí)強(qiáng)大到上知天文、下知地理、九門功課樣樣能背的記憶力，現(xiàn)在已經(jīng)大大減退了，有時(shí)說了上一句忘了下一句[詳細(xì)]

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肝硬化要想逆轉(zhuǎn)，牢記 8 個(gè) “少” 字是關(guān)鍵

年僅45歲的孫先生，自出生起便成為乙肝病毒的攜帶者，然而多年來他從未進(jìn)行過復(fù)查。因工作需求，他頻繁參與各類酒局應(yīng)酬。直至身體被嚴(yán)重的腹痛、腹脹與腹瀉所困擾，才前往醫(yī)院接受全面檢查。[詳細(xì)]

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接診量翻倍、兒童醫(yī)院爆滿！最近孩子咳嗽要警惕

秋末冬初，不少地區(qū)的兒科都爆了！最近，在社交媒體上，不少家長發(fā)帖表示，當(dāng)?shù)匾恍┽t(yī)院的兒童院區(qū)“人山人海”，擠滿了輸液的孩子。[詳細(xì)]

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減重版司美格魯肽正式上市！但第一批打它減肥的人，都后悔了

11月17日，諾和諾德中國舉辦發(fā)布會(huì)宣布，減重版司美格魯肽正式在國內(nèi)上市。[詳細(xì)]

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央視新聞11月16日消息，世界衛(wèi)生組織總干事譚德塞在沙特吉達(dá)舉行的第四屆全球高級(jí)別抗微生物藥物耐藥性部長級(jí)會(huì)議上表示，抗微生物藥物耐藥性正在威脅人類所依賴的藥物治療效果。[詳細(xì)]

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三四十歲，是人生的黃金年齡，孔子曰“三十而立，四十不惑”，說明來到這個(gè)階段，就應(yīng)該樹立人生的目標(biāo)。[詳細(xì)]

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無論是青春期的少男少女，還是成年的打工人，常常免不了臉上冒痘（醫(yī)學(xué)上叫做“痤瘡”），這讓人煩惱不已。市場上充斥著各種聲稱能夠快速祛痘的產(chǎn)品，其中一個(gè)就是痘痘貼。[詳細(xì)]

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部分省份的乙型流感病毒占比超過了甲型流感病毒。JN.1變異株近期在全球范圍內(nèi)快速上升，大概率也將發(fā)展成為我國優(yōu)勢(shì)流行株。...

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孩子飲食如何安排？家長要避開6大誤區(qū)

寒假期間，孩子容易打破規(guī)律飲食習(xí)慣，不健康的飲食行為，不僅影響孩子當(dāng)前的營養(yǎng)狀況和身心健康，還可能會(huì)引起肥胖等問題。...

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節(jié)日期間如何吃得科學(xué)、吃得健康？

民以食為天，吃飯是每個(gè)人最基本的生存方式。隨著社會(huì)進(jìn)步和我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，國人已經(jīng)不用再像祖輩一樣為下頓飯吃什么發(fā)愁。...

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春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，做好這些事讓肝更健康

又是一年春來到，養(yǎng)生也要開始翻開新的篇章。...

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為什么一放假就生病？或與這件事有關(guān)

“除夕開始放假，晚上吃完年夜飯開始就頭疼發(fā)燒出現(xiàn)感冒癥狀，一直到16號(hào)才好些，這個(gè)春節(jié)假期全用來生病了。...

2024-02-20 07:46:12為什么一放假就生??？或與這件事有關(guān)

春季正是“養(yǎng)肝黃金期”，肝不好的人一定要看看！

春季，寓意著萬物復(fù)蘇，草木新生，百草萌動(dòng)，同時(shí)也是護(hù)肝養(yǎng)肝的“黃金時(shí)期”。在四季輪回中，春屬木，而人體內(nèi)的五臟六腑中，肝臟亦屬木。因此，“春應(yīng)在肝”，肝臟在春季時(shí)其功能尤為活躍。...

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注意兒童體態(tài)！趴桌、弓背當(dāng)心脊柱側(cè)彎

快樂的寒假進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，孩子們即將迎來新學(xué)期。放假期間不受約束，一些孩子養(yǎng)成趴桌子上看書、弓背貓腰看書、伸著脖子看書等不良的習(xí)慣。...

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"視力小偷"癥狀隱蔽 眼科檢查很有必要

青光眼是全球首位不可逆致盲眼病，也被稱為“視力小偷”，癥狀比較隱蔽，很多患者初期并沒有什么感覺，因而錯(cuò)過最佳治療時(shí)期。...

2024-03-11 07:24:19視力小偷癥狀隱蔽眼科檢查很有必要

乍暖還寒，提防這些高發(fā)??！專家教您如何科學(xué)預(yù)防

初春遇上寒潮，低溫仍是主流。乍暖還寒時(shí)節(jié)心腦血管疾病發(fā)病率驟升，也易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等疾病。...

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近日，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院感染科連續(xù)收治了5例登革熱患者，經(jīng)詢問，他們近期都有東南亞旅居史↓↓今年35歲的小陳便是其中一位。...

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春季特應(yīng)性皮炎來襲，專家：治療要規(guī)范

新華社北京3月19日電（記者沐鐵城）近期，隨著氣溫升高、萬物復(fù)蘇，不少人出現(xiàn)紅疹、瘙癢難耐等春季過敏癥狀，有的甚至?xí)磸?fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響睡眠，打亂正常生活節(jié)奏。...

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