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乳房自檢的具體方式：

以垂直站立的體位、放松的狀態(tài)面對鏡子，在正常的光線下進行交叉的觸診，一般右手觸診左側(cè)的乳房，左手觸診右側(cè)的乳房，從乳頭、乳暈的中心，用手指的內(nèi)側(cè)面向外側(cè)順時針或者逆時針的方向依次進行觸摸，要有一定的彈性力度，但不要過大，雙側(cè)觸診完以后還要把自己的兩側(cè)腋窩、腋下也要進行觸摸。

另外，面對鏡子時，首先要觀察乳房的外形是否正常、是否對稱，有沒有皮膚的凹陷、水腫，或者是呈酒窩征的表現(xiàn)。

乳房自檢是納入乳腺癌早期篩查或者是早期體檢乳腺癌的規(guī)范，建議一般女性每個月或者是兩個月要進行一次乳房的自檢。

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