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乳腺癌簡(jiǎn)單自查

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月31日 17:01

乳腺癌簡(jiǎn)單自查 | 出現(xiàn)這些癥狀要注意
乳腺癌離我們有多遠(yuǎn),怎么判斷乳房健康?
如何簡(jiǎn)單的自查?
預(yù)防乳腺癌,我們又能做什么?
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5個(gè)部位,判斷乳房健康
1.皮膚
色澤正常無(wú)水腫、皮疹、破損、淺靜脈怒張、皮膚皺褶及橘皮樣改變等情況。
2.乳頭、乳暈
無(wú)局部紅腫,乳頭無(wú)凹陷。
3.乳頭溢液情況
乳頭有否溢液,并仔細(xì)查看是自行溢出還是擠壓后溢出,單側(cè)還是雙側(cè),溢液的性狀如何等。
4.乳房腫塊
檢查乳房腫塊位置、形態(tài)、大小、數(shù)目、質(zhì)地、表面光滑度,是否活動(dòng)、有無(wú)觸痛。
5.形態(tài)
乳房的外觀、大小及位置是否正常。
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乳腺癌自查4個(gè)簡(jiǎn)單步驟
1、看
面對(duì)鏡子,雙手下垂,仔細(xì)觀察乳房?jī)蛇吺欠翊笮?duì)稱,有無(wú)不正常突起,皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。
2、按
左手上舉至頭部后側(cè),用右手檢查左乳,以手指指腹輕壓乳房,感覺(jué)是否有硬塊,由乳頭開(kāi)始做環(huán)狀順時(shí)針?lè)较驒z查,逐漸向外(約三四圈),至全部乳房檢查完為止。用同樣方法檢查右邊乳房。
3、躺
臥平躺下來(lái),左肩下放一個(gè)枕頭,將右手彎曲至頭下,重復(fù)“觸”的方法,檢查兩側(cè)乳房。
4、查
除了乳房,還要檢查腋下有無(wú)淋巴腫大。再以大拇指和食指壓擠乳頭,注意有無(wú)異常分泌物。
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不同年齡,定期體檢有區(qū)別
●20-40歲的女性:建議日常自檢
●40-49歲的女性:每年檢查1次
●50-69歲的女性:每1-2年進(jìn)行1次
●70歲以上的女性:每2年進(jìn)行1次體檢
特別提醒:直系親屬得過(guò)乳腺癌;患有乳腺導(dǎo)管或小葉重度不典型增生,或小葉原生癌;有胸部放療的經(jīng)歷的人,可提前到20歲進(jìn)行,且每年一次。
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8個(gè)生活方式,遠(yuǎn)離乳腺癌
? 1.保持健康的體重。BM|在18.5-23.9之間。
(BMI=體重(kg)/身高的平方(m2));
? 2.堅(jiān)持鍛煉。至少每周四個(gè)小時(shí);
? 3.避免熬夜。保證晚上的睡眠時(shí)間;
? 4.遠(yuǎn)離電離輻射。避免非必要的X光,CT檢查等;
? 5.健康飲食,少吃高脂高糖高熱量食物,多吃高纖維食物;
? 6.避免人工流產(chǎn);
? 7.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng);
? 8.戒煙戒酒。
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2023-10-30 01:07

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