高考沖刺月，保證考生備考期間的營(yíng)養(yǎng)攝入非常重要。緊張、焦慮、壓力過大、需要長(zhǎng)時(shí)間看書做題……這些不僅容易使眼睛干澀、頭暈?zāi)X脹……還會(huì)消耗大量的腦力體力，這時(shí)候，如何選擇全面均衡充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就顯得尤為重要??

怎樣能夠吃得好、吃得全、吃得健康？百度健康根據(jù)考生常見癥狀，特別定制了多種食譜供你選擇。

?30天超全沖刺營(yíng)養(yǎng)餐點(diǎn)此查看

進(jìn)入夏天，氣溫升高，人的精神狀態(tài)也容易受到影響，容易出現(xiàn)心情浮躁、疲倦乏力、胃口下降、記憶力下降、注意力不集中等。健康合理的飲食，也是助力高考非常重要因素，營(yíng)養(yǎng)不足或營(yíng)養(yǎng)過剩，都容易影響體力腦力的正常發(fā)揮，飲食更要注意新鮮、健康、營(yíng)養(yǎng)、全面搭配。助力高考，這份『營(yíng)養(yǎng)在線食譜』推薦給你。

早餐：

胡蘿卜醬牛肉包1個(gè)，酸奶1盒，時(shí)蔬青菜1份，雪梨1個(gè)

雪梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有豐富的維生素、糖類以及鉀、鈣等元素，

易被人體吸收，促進(jìn)食欲，還能增加血管彈性。

根據(jù)自身消耗可以選擇適當(dāng)加餐：威化餅干1份，腰果1份。

腰果中維生素B1的含量?jī)H次于芝麻和花生，有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果，特別適合易疲倦的人食用。

午餐：

油燜兔丁1份，香菇炒肉1份，清炒苦瓜1份，油菜丸子湯1份，米飯1份

兔肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有蛋白質(zhì)、維生素A、磷、鉀、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)成分，

適量吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，有助于維持人體正常的生理功能。并且含有一定量的卵磷脂，適量吃能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，在一定程度上有助于提高記憶力。

晚餐：

木耳炒肉片1份，糖醋里脊1份，家常豆腐1份，青菜湯1份，米飯1份

豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。

根據(jù)自身消耗可以選擇適當(dāng)加餐：花蛤蒸蛋羹1份

花蛤中含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種維生素與微量元素，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滋補(bǔ)身體。

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高考考生怎么吃才營(yíng)養(yǎng)？今日食譜：精力充沛餐

??高考加油！從飲食健康開始~??

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