首頁資訊宵夜吃什么比較健康？晚上吃什么宵夜才健康？

宵夜吃什么比較健康？晚上吃什么宵夜才健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 15:50

好體雅體檢 > 經(jīng)驗 > 美食 > 宵夜吃什么比較健康？晚上吃什么宵夜才健康？

宵夜吃什么比較健康？晚上吃什么宵夜才健康？

美食更新時間:2024-12-31 15:49:58

很多上班族在加晚班之后，肚子餓是很常見的，但有時候會很晚，想吃飯是不可能的，只能吃一些零食飽腹了。但是，晚上吃一些不健康的零食是有害健康的，那么晚上肚子餓吃什么好呢？宵夜吃什么比較健康？晚上吃什么宵夜才健康？

1、宵夜吃什么

晚上一般不能經(jīng)常吃夜宵會影響睡眠。如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。同時，因為長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導致性衰退。

所以晚上一般不建議吃宵夜。

由于部分人特殊情況如：工作性質(zhì)的原因，晚上睡得很晚,所以每天晚上都會吃宵夜這樣的話建議吃一些比較易消化的的食物如：水果，粥，面條.點心.混沌等,不要吃些不易消化的食物如餅干.炒粉.雞蛋等高脂肪難消化的食物。而睡前喝點牛奶有助睡眠。

(1)牛奶

牛奶的營養(yǎng)價值很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。

(2)水果

吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以減肥，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，圣女果，獼猴桃等等對排便更好。

(3)粥

吃粥既節(jié)省時間，味道又美，喝完粥后睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡為宜。

(4)面條

面條是一種制作簡單，食用方便，營養(yǎng)豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。

2、吃什么宵夜好

1、馬鈴薯

很少有人知道其實馬鈴薯同樣是天然的瘦身食物，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，并且所含有的熱量也非常的低，因此非常適合減肥的人群食用。除此之外在馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，它能帶來很高的飽腹感。

有吃宵夜習慣的人不妨多吃馬鈴薯，不但不會發(fā)胖同時還會讓你睡的更想。這是由于在馬鈴薯中含有大量的堿性化合物，它能幫助我們清除你體內(nèi)那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸性化合物。但是在吃馬鈴薯的時候要注意，一定要選擇煮的方式，油炸的馬鈴薯應該盡量少吃。

2、西紅柿

在西紅柿中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠幫助腸道中的益生菌生長)，除此之外西紅柿中還含有豐富的果膠，它們都能夠填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

夜宵吃西紅柿的好處非常多，西紅柿中所含有的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多余的氧自由基，從而幫助你延緩皮膚衰老。而當茄紅素還具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪細胞增多，從而幫助你達到瘦身的目的。

3、益生菌酸奶

在宵夜吃什么好的問題上，含有益生菌的酸奶也是不錯的選擇，很多人都錯誤的認為睡前吃乳制品會發(fā)胖，其實這是非常錯誤的。在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，因此具有你意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。

不僅如此在酸奶中所含有的益生菌還能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出，并且發(fā)揮其排毒養(yǎng)顏的功效。因此在你想吃宵夜的時候，不妨選擇一杯富含有益生菌的酸奶，不但不會發(fā)胖，同時還有排毒養(yǎng)顏的功效。

如果你每天都是要吃夜宵的話，那么我們上面的選擇就是好的選擇了，但是對于我們來說其實不吃夜宵更是有利于我們的身體健康的。

對于晚上加班熬夜的朋友來說大家最關注的問題就是晚上的宵夜吃什么，這篇文章幫助大家有一個健康又合理的飲食，接下來就為大家講講宵夜吃什么才是健康合理的，希望接下來的文章內(nèi)容能有效解決大家的疑惑，找到宵夜健康又美味的食材，能幫助大家打好晚上加班熬夜站。

宵夜要想吃的好還不長胖的話大家就要學會好好選擇，那么要怎樣做才能找到宵夜的健康美味之道呢?這篇文章針對大家關注的問題我們就為大家講講，希望接下來的文章內(nèi)容能有效解決大家的疑惑。

合理安排科學營養(yǎng)的晚餐：熬夜族的視力最容易受損害，加之白天接受日光紫外線照射時間不足，因而對維生素A、D的需要量往往較非熬夜族要高很多。也就是說，熬夜族更易缺乏營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和適量的熱量。那么，熬夜族如何正確安排科學營養(yǎng)的晚餐?

在飲食中首先要注意補充上述營養(yǎng)素。維生素A可通過調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。其最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶、蛋。

植物性食物以胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和紅棗等含量最多。維生素B族，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，而且對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益，并且能夠提高記憶力，防止疲勞。

它們多存在于動物肝臟、紅肉、魚、粗糧、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類植物中。維生素C可減少腎上腺素等激素的分泌，西紅柿、橙類中含量頗豐。盡量多曬太陽也有利于維生素D的合成。

熬夜族要多喝白開水，因為熬夜族身體很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因為咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對消耗體內(nèi)B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。

宵夜吃什么?相信大家讀完文章后已經(jīng)知道相關問題的答案，知道宵夜應該怎么選擇才是最健康有效的，熬夜本身就是傷身體的，如果在飲食上還不能好好注意的話，那么人的健康狀況是會很容易出問題的，希望每個熬夜的人能關注自己的身體健康狀況，好好飲食，盡量早些休息。

3、吃宵夜注意事項

1、宵夜選擇的食物應易消化、清淡

夜宵選擇的食物要容易消化。一般食品選擇宜清淡忌油膩，半流質(zhì)為主，比如片湯、餛飩、面條、水餃、牛奶、蛋糕等?；蛘?，你也可以適量喝點粥品，既容易消化，又不會增加過多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圓，蓮子，百合，大棗等安神的食物，對晚上的睡眠也是有幫助的。

2、宵夜時間、食物有講究

經(jīng)常上夜班的工作人員由于時差顛倒打亂了人體生物鐘，會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏、注意力不集中等現(xiàn)象。通過調(diào)整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。一般來說只要在晚餐后4~5小時，仍繼續(xù)工作未就寢就應進餐一次，即夜間11~12點，主要保證夜班工作體力。

到那個時間點上，夜貓子大多會滿世界找東西吃，不然肚子餓得打鼓，晚上睡不好覺。餅干、點心、面包、鹵味小食、方便面都成了飽腹佳品，塞下去肚子是滿足了，但對身體卻不太好。

晚上10點之后，身體開始逐漸進入休息期，各個器官都開始自我修復，這時我們的腸胃功能在減弱，代謝率降低了很多，如果經(jīng)常吃些熱量高、不易消化的食物會造成脂肪肝、胃腸疾病等，會讓你的身體素質(zhì)大大下降，衰老速度加快。

3、宵夜不要吃太多肉類

夜宵都吃得比較好，雖然營養(yǎng)豐富，但也暴露出另一個問題，即營養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

4、吃完宵夜別喝茶

吃完宵夜，簌簌口，潤潤嘴巴，于是人們習慣拿起桌邊的濃茶，還可以提神，真好。但其實，茶葉中的鞣酸會與鐵離子形成難以吸收的化合物，會造成貧血的癥狀。所以熬夜族還是少喝濃茶為妙。

5、宵夜和睡眠隔一段時間

最后需提醒的是，吃夜宵應和睡眠間隔一段時間。有些人在工作后大吃大喝，接著呼呼大睡是不健康的，會影響消化，最好餐后稍事活動片刻再上床休息。

更多精彩資訊請關注好體雅體檢，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批八字合婚八字起名八字財運 2025運勢測終身運姓名詳批結婚吉日

查看全部

相關美食資訊推薦

吃辣椒怎么解辣

喝牛奶解辣：純牛奶中的酪蛋白是一種很好的乳化劑，可以修復辣椒素灼傷的消化道上皮粘膜細胞，并且能緩和感覺神經(jīng)的受刺激程度，起到解辣的作用。喝優(yōu)酪乳解辣：優(yōu)酪乳可緩解麻辣導致的腸胃不適，在腸胃形成保護膜，鎮(zhèn)定口舌上的麻辣感，在吃火鍋的時候，喝一些優(yōu)酪乳，可避免麻辣刺激腸胃。喝酸奶解辣：酸奶中含有的脂肪和... 2022-01-13

紅糖漿怎么做成濃稠

1、準備好紅糖500g，冰糖100g，放入碗中。2、鍋內(nèi)放入500g水燒開放入紅糖、冰糖燒至于融化。3、水開后不停攪拌，以免糊鍋發(fā)苦，開中小火慢慢熬制。4、熬制紅糖水些許濃稠后關火待涼，可以放入玻璃容器中，常溫儲存。 2022-01-13

蒸紫薯吃起來很干怎么辦

加水繼續(xù)蒸。紫薯中含有大量膳食纖維、淀粉，在蒸制的過程中，很容易失去水分而變得干燥。如果蒸好的紫薯非常干，可以往蒸鍋中倒適量水，繼續(xù)蒸3~5分鐘。蒸紫薯的時候可以用保鮮膜將紫薯包裹住，這樣蒸紫薯就不會發(fā)干。紫薯蒸了為什么里面是硬的：蒸的時間不夠：如果蒸出來的紫薯里面的薯肉還是很硬的狀態(tài)的話，首先考慮... 2022-01-13

咸粽子里可以放什么

放糯米、五花肉、食鹽、醬油、糖、花生、紅豆、糖、蠔油等食物，根據(jù)南北方的不同口味，因此，粽子也有了甜咸之分，咸粽子和甜粽子都是風味獨特的粽子口味，而且營養(yǎng)價值也很高。粽子在冰箱里能放多久：1、冷藏室：冰箱冷藏室具有恒溫的特性，將粽子放在冷藏室保存可以延長粽子的可食用期限，不過存放時間最好不要超過3天... 2022-01-13

鴿子蛋吃了有什么好處

1、補充鈣質(zhì)：鴿子蛋中含有豐富的鈣質(zhì)，人體適量的食用能夠補充鈣質(zhì)，對自身生長發(fā)育有一定的幫助。2、美容養(yǎng)顏：鴿子蛋中含有維生素A等多種維生素，對體內(nèi)自由基有所清除，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，保持肌膚細嫩Q彈。3、提高免疫力：鴿子蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、磷脂、脂肪、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分，適量的食用能夠補... 2022-01-14

熱門美食資訊推薦

美食橙子能放多久

一個月，冰箱冷藏室的溫度多在4℃左右，這個溫度下，橙子呼吸作用較弱，因此對營養(yǎng)物質(zhì)的消耗較小，橙子不會被凍傷。此外，冰箱里濕度較高，能避免橙子過多失水，口感變差，在冰箱里橙子可以保存1個月左右。如果橙子貯藏在室內(nèi)，溫度過高、空氣干燥，橙子不僅容易失水，還更容易腐爛，存放不要超過2個星期。選購技巧：橙... 2022-01-14

美食南瓜里面的籽可以吃嗎

可以。市面上有很多特色的南瓜籽產(chǎn)品，自家購買的南瓜打開后南瓜籽很難達到商場貨的飽滿，但營養(yǎng)價值是差不多的，可以放心食用。生理特性：干燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有棱，長約1.2～2厘米，寬約0.7～1.2厘米，表面帶有毛絨，邊緣較多。種皮較厚，種臍位于尖的一端；除去種皮，可... 2022-01-12

美食浸泡的燕窩水可以喝嗎

不能。干燕窩在浸泡的過程中，其表面的灰塵、細菌等都會溶解到泡的水里，加上浸泡時還會滋生一定量的細菌，而且肉眼無法視辨細菌多少，如果煮制燕窩的時候連同水一起燉煮，不能確保水質(zhì)潔凈，同時燉煮不一定達到殺菌沸點，如水質(zhì)不潔的情況下食用了可能危害身體健康。燕窩泡了兩天還能吃嗎：沒變質(zhì)的情況下可以吃。常溫下浸... 2022-01-14

美食櫻桃是櫻花的果實嗎

不是。櫻桃是某些李類屬植物的統(tǒng)稱，包括有櫻桃亞屬、酸櫻桃屬、桂櫻亞屬等，結出的果實就叫做櫻桃，外表顏色鮮艷，紅如瑪瑙，而且其中還含有豐富的糖分、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及鈣、鐵、磷、鉀等多種營養(yǎng)成分，是一種營養(yǎng)價值很高的水果。而櫻花是薔薇科櫻屬幾種植物的的統(tǒng)稱，起源于中國，主要用于觀賞。櫻桃什么時... 2022-01-12

美食炒蝦仁怎么燒

用料：蝦仁100克、冬瓜350克、蒜4克、姜5克、蔥3克。1、蝦仁開背去蝦線，冬瓜去皮切條。2、冬瓜條開水下鍋，焯水一分鐘。3、蝦仁開水入鍋，焯水10秒。4、鍋中放油，倒入蔥末、姜片、蒜片、冬瓜、蝦仁、雞粉、鹽、生抽攪拌均勻。5、加入水淀粉，大火收汁即可。蝦仁是一種食品，選用活蝦為原料，用清水洗凈蝦... 2022-01-12

美食香菇雞湯怎么做

用料：雞半只、干香菇20朵、紅棗3顆、姜片5片、枸杞10粒、花旗參片20克、紅棗3顆、鹽10克、料酒半勺。1、干香菇泡發(fā)20分鐘，去掉香菇蒂備用。2、雞肉選的土雞，嫩土雞，去頭去屁股，去脖子淋巴。3、冷水下料酒，下姜片。下雞肉去血水去腥。4、煮開以后撈起沖洗一下雞肉。把漂浮物去掉。5、下油跟姜片，雞... 2022-01-12

美食獼猴桃怎么算是熟了

捏：用手捏，如果覺得有些軟了，則說明該獼猴桃已經(jīng)成熟，如果很硬則說明尚未成熟，而如果太軟，則說明過度成熟，接近變質(zhì)。聞氣味：聞獼猴桃的氣味，如果有一股清香氣味，則說明該獼猴桃已經(jīng)成熟，反之則說明尚未成熟。果皮顏色：可以仔細觀察果皮顏色，如果顏色有些綠色，則說明該獼猴桃已經(jīng)成熟。果籽顏色：果籽的果籽是... 2022-01-14

美食苦瓜怎么處理

先把苦瓜切開，將瓜子取出扔掉。去除瓜子后會看到苦瓜囊里有一層白色膜，把這層白色的膜去掉會去除一部分苦味?？喙先コ献雍湍覂?nèi)的白色的膜后，再用刀將苦瓜切成片狀，將鹽撒在切好的苦瓜片上面，鹽會帶走苦瓜中的部分水分和苦味?？喙想缰?5分鐘，腌好后再用清水沖洗幾遍?？喙瞎陡士啵墒旃夂图俜N皮主要作蔬菜食... 2022-01-12

美食南瓜生吃好還是熟吃好

沒有絕對的標準，各有好處。1、營養(yǎng)角度：南瓜中富含多種維生素，經(jīng)過高溫烹飪之后，它所含的營養(yǎng)物質(zhì)會大大流失，所以在營養(yǎng)成分這上面來看，還是生吃會好些。2、口感角度：南瓜的味道是比較清淡的，所以經(jīng)過烹飪之后可以碰撞出多種味道，但是生吃的味道就很簡單了，所以在口感角度上而言，熟吃是比較好的。擴展資料：南... 2022-01-12

美食南瓜外面發(fā)霉還能吃嗎

根據(jù)情況而定，外皮剛長霉的南瓜可以食用。南瓜外皮較厚，不會那么容易產(chǎn)生變質(zhì)，不建議食用長霉時間太長的南瓜。挑選南瓜方法：1、好的南瓜外形整齊，表面光滑、沒有蟲蛀和斑點，顏色也比較深沉，這樣的南瓜糖分足，口感甘醇。2、南瓜成熟后有獨特的清香味，未完全熟透的只有菜瓜的味道。選購南瓜的時候要選這種有濃烈清... 2022-01-12

網(wǎng)友關注

美食檸檬干片泡水的正確泡法

干檸檬的泡法：把2-3片干檸檬放入杯中或者壺中（因檸檬干已脫水，水量要比鮮檸檬用的多一些，杯中用2-3片，壺中可以適當多加幾片）。加入60-70攝氏度左右的溫水，進行沖泡?？梢约尤氡腔蛘叻涿壅{(diào)味，不然會太酸。干檸檬片的功效與作用：1、檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分，... 2022-01-14

美食立夏饃的做法

立夏饃腐需要材料：雞蛋、饅頭、韭菜、鹽、面粉、油。共分為3個步驟。以下是詳細操作：第一步：準備食材饅頭去皮，分成小塊泡水。雞蛋加適量鹽打散韭菜，切段備用。第二步：攪拌食材將泡好的饅頭放入雞蛋液中，依次加入韭菜段、面粉攪拌均勻。第三步：煎烤食材油熱后小火，把面糊放在鍋里兩面煎黃即可?？偨Y：以上就是關于... 2022-01-13

美食橘子皮的作用

橘子皮中含有維生素C、纖維素、有機酸等成分，能夠促進腸胃蠕動，在幫助消化的同時還能夠幫助清除依附在胃腸道里的脂肪，將脂肪有效排出體外。用熱水浸泡過橘子皮的水洗臉能夠有效幫助皮膚保持滋潤、細滑的狀態(tài)，而且橘子皮中含有的豐富的維生素C，還能夠幫助皮膚保持粉白柔嫩狀態(tài)。如果是食欲不振的朋友，可以在做菜中加... 2022-01-14

美食黃瓜水的功效

黃瓜中含有大量的維生素c，具有提高人體免疫功能的作用。黃瓜中含有豐富的維生素e，可起到延年益壽、抗衰老的作用。黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能夠有效的促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚舒展皺紋的功效。黃瓜是生活中最常見的蔬菜之一，可以直接服用，也可以做菜來食用，黃瓜水的功效是非常多的... 2022-01-12

美食冬瓜海帶湯功效與作用

1、清熱解暑：海帶性寒，味咸；冬瓜性涼，味甘、淡。二者都是寒涼屬性的食物，一同燉湯有清熱解毒、解暑的作用，適合因天氣炎熱而上火內(nèi)熱或者心煩氣躁的人群食用，適量喝冬瓜排骨湯還能夠預防中暑。2、降脂減肥：冬瓜中脂肪含量較低，還含有丙醇二酸等成分，能避免糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，可以減少體內(nèi)多余脂肪的堆積，而海帶中... 2022-01-12

美食 tpu鞋底的優(yōu)缺點

1、TPU材料的鞋底很好認，拿在手里很輕，鞋底背面的孔都是圓的；TPU是最輕最耐磨的，當然價格也是最貴的。2、TPU、塑料和碳纖維只是做鞋底中的支撐部分，讓鞋有很好的抗扭性和力量傳導效果。3、TPU鞋底機在清潔的同時還可殺菌消毒，因為在水中加入消毒液，可將鞋底的各種塵污、傳染病菌、結核痰菌全部消滅。... 2022-01-11

美食粽子蒸多久

粽子需要蒸30分鐘左右。粽子不容易熟，加熱的時間需要比較久，為了將粽子徹底蒸熟，讓粽子的口感更軟，將粽子放在蒸鍋中蒸煮30分鐘左右比較恰當。粽子：粽子，即粽籺，是籺的一種，又稱角黍、筒粽，由粽葉包裹糯米蒸制而成，是中華民族傳統(tǒng)節(jié)慶食物之一。粽子早在春秋之前就已出現(xiàn)，最初是用來祭祀祖先和神靈。到了晉代... 2022-01-14

美食藍莓有點軟可以吃嗎

可以。藍莓變軟并不是代表出現(xiàn)了變質(zhì)，可能是存放的時間過長，導致其中的水分流失，就會出現(xiàn)發(fā)軟的情況，或者藍莓過于成熟時，也會出現(xiàn)發(fā)軟的情況，只是口感變差，并不影響食用。但要是藍莓上面有毛出現(xiàn)，或者有長霉、腐爛、有異味等情況，說明藍莓已經(jīng)發(fā)生了變質(zhì)，不能食用。食用功效：1、保護眼睛、增強視力：藍莓中的花... 2022-01-12

美食銀耳湯冷了怎么加熱

放入燉鍋隔水加熱：銀耳湯不能直接倒入鐵鍋加熱，否則膠質(zhì)粘液會很容易粘鍋，使銀耳湯水分減少，影響食用口感，建議放入燉鍋中隔水加熱，這樣既不會流失湯水，還不會粘鍋。蒸鍋加熱：將盛放銀耳額碗放在蒸架上，然后隔水蒸熱，這樣的加熱方式不僅快速，而且營養(yǎng)也不會流失。電飯鍋加熱：現(xiàn)在的電飯鍋一般都是不粘涂層材質(zhì)的... 2022-01-12

美食乙烯利催熟的柿子可以食用嘛

可以，柿子著色時，用0.05-0.1%乙烯利溶液，加0.2%的洗衣粉作展著劑，噴至柿果潮潤，3-5天即成熟。用此法處理一般可提前20-30天采收?；蛟诓烧螅B筐帶果在上述溶液中浸3分鐘，3-10天可脫澀。此法處理后的果體較軟，風味較好，對人體沒有較大影響，是目前較為普遍使用的催熟方法。一般人工催熟... 2022-01-12

美食鰱魚湯怎么會發(fā)苦

可能是沒處理干凈。鰱魚頭內(nèi)含有一層黑色的膜，這層黑膜很苦澀，而鰱魚中的苦膽也含有很大的苦澀味，因此如果沒有將鰱魚頭中的黑膜處理干凈，或是處理鰱魚時不注意弄破了苦膽，魚肉上沾有苦澀的魚膽汁，沒有完全清洗干凈，燉煮之后還是會存在苦澀味。鰱魚湯發(fā)苦還能吃嗎：可以吃。鰱魚湯發(fā)苦的原因可能是由于沒有處理干凈鰱... 2022-01-14

美食什么是有機奶粉

有機奶粉是嚴格按照國際有機農(nóng)業(yè)生產(chǎn)標準生產(chǎn)加工而成的奶粉。有機奶粉從奶源地的建設到成品銷售必須嚴格按照“有機奶粉五大有機體系”執(zhí)行。五大有機體系：（1）有機牧場：有機牧場中的牧草、空氣、水源等至少三年以上未使用過農(nóng)藥、化肥、除草劑、植物生長調(diào)節(jié)素等違禁物質(zhì)及轉(zhuǎn)基因技術，這是決定有機奶粉品質(zhì)的關鍵，如... 2022-01-14

美食曬干的蘿卜怎么炒好吃

主料：蘿卜干150克、韭菜300克、輔料油3毫升。1、準備食材，蘿卜干和韭菜。2、韭菜洗凈，切碎，別切太長；碎些入味也容易熟。3、蘿卜干用水浸泡，去咸味，洗凈，瀝干水，剁碎，越碎越好。4、熱鍋，往鍋里放入適量的食用油，倒入切碎的蘿卜干，小火煸炒至蘿卜干散發(fā)出微微的香味。5、把切碎的韭菜倒入鍋，大火翻... 2022-01-12

美食西服怎么折疊放行李箱

西服怎么折疊放行李箱共有5步。注意封口時留些空氣在袋子里，這樣衣服既不會僵硬，也不會起皺。以下是具體操作步驟：第一步：扣好扣子將西裝上衣的扣子全部扣好，正面朝下平放。第二步：折疊袖子將袖子在衣服三分之一左右的位置，朝著衣服的中線折疊。第三步：撫平褶皺把剛才折疊的袖子拉直，袖子的內(nèi)側(cè)與折縫對齊，撫平褶... 2022-01-13

美食雞蛋海帶湯有什么功效

1、補充營養(yǎng)：海帶中含有蛋白質(zhì)、膠質(zhì)、纖維素、脂肪等多種礦物質(zhì)，而雞蛋中含有蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等多種維生素，一起食用可補充人體營養(yǎng)，起到強身健體的作用。2、增強免疫力：雞蛋中的蛋黃，含有大量的卵磷脂，可以促進肝細胞的再生，提高人體血液中的蛋白量，從而加快機體的代謝功能，而海帶中本身含有比較豐富的... 2022-01-13

美食山核桃怎么炒

主料：山核桃仁300克、冰糖150克、水100克、麥芽糖50克、熟白芝麻適量。1、將冰糖，水，麥芽糖放入不粘鍋中。2、先開大火將鍋里的液體煮開，但是不用攪拌。3、冰糖這時候差不多化了轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮。4、從大泡煮到小泡，并且有焦糖色了，就可以加入核桃仁和白芝麻，翻拌均勻。5、基本上每個核桃仁上蘸上糖漿即... 2022-01-13

美食紅糖饅頭怎么做

將所有材料混合，揉成光滑面團，用濕布覆蓋，松弛15分鐘。將面團搟成長方形。翻面，卷成圓柱形。切成小塊，放在蒸盤上，發(fā)酵40分鐘。蒸鍋燒開水放進饅頭，大火蒸10分鐘，蒸好后5分鐘才打開蓋子。 2022-01-13

美食腐竹吃了有什么好處

腐竹含有多種礦物，可補充鈣質(zhì)，增進骨骼發(fā)育。還含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可快速補充機體所需的能量。腐竹是中國人很喜愛的一種傳統(tǒng)食品，具有濃郁的豆香味，同時還有著其他豆制品所不具備的獨特口感。含有豐富的蛋白質(zhì)及多種營養(yǎng)成分，食之清香爽口，葷、素食別有風味。濃縮了黃豆中的精華，是豆制品中的營養(yǎng)冠軍。 2022-01-14

美食香菇放多久不能吃

根據(jù)實際情況而定。一般情況下香菇分為新鮮的香菇以及干香菇，新鮮的香菇一般放不了多久，因為新鮮的香菇中含有一定量的水分，放置時間過長，容易導致香菇變質(zhì)，而干香菇則可以放置比較長的時間，因為干香菇水分稀少，只要保存好，沒有發(fā)生變質(zhì)都是可以吃的。如何判斷香菇變質(zhì)了：看傘蓋：好的香菇傘蓋完整沒有任何破損，并... 2022-01-13

美食保護心臟的最好方法

第一、大笑有研究表明，經(jīng)常大笑的人心臟比較好。那是因為我們在大笑的時候，心情是愉悅的，可以給我們的心臟減負。第二、不要憋尿我們有時候會因為時間或者場地限制，而憋尿。其實這對我們的心臟是不好的，膀胱壓力增大會誘發(fā)心臟病。第三、爬樓梯經(jīng)常怕樓梯的人，心臟會比平常人好一點。所以為了你的心臟著想，少做電梯，... 2022-01-11

美食冬天跳繩減肥多久見效

1、其實，隨著氣候變化和體能增強，運動過程中的汗液少了是很正常的現(xiàn)象，只要你的運動時間和運動強度沒變，消耗的熱量是不會變的。2、也就是說，跳繩只要達到了半小時以上的時間以及一定的強度，冬天跳繩即使不出汗也是可以減肥的。再說，有些人本身就是不易出汗的體質(zhì)，就算是夏天也是如此，難道這類人怎么運動減肥都沒... 2022-01-11

美食經(jīng)常打籃球有什么好處

1、改變?nèi)说捏w型。體型是很多人都在意的，如果天生偏胖，體型不好，適合打籃球，因為籃球運動是一種劇烈運動，在整個過程中，會大量出汗，也會消耗體內(nèi)的脂肪。如果胖子堅持一段時間，體型會發(fā)生改變。2、提高身體素質(zhì)。體弱多病的人適合多做運動，因為運動有益于提高身體素質(zhì)。如果熱愛打籃球，不妨周末或者下班后抽空找... 2022-01-11

美食冬季太冷如何健身

1、最好把鍛煉時間安排在吃過晚飯后：在吃過晚飯后鍛煉，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經(jīng)過一天的工作，也有利于緩解疲勞，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要適度鍛煉，不能超過自己身體的承受能力。2、盡量選擇室外氧氣充足的地方鍛煉：冬季天冷，很多人喜歡到健身房、游泳館等室內(nèi)場所鍛煉，冬季空氣質(zhì)量本來... 2022-01-11

美食吃蕓豆有什么好處

1、緩解慢性疾?。耗蛩孛笇τ诟位杳曰颊哂泻芎玫男Ч?。蕓豆是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，尤其適合心臟病、動脈硬化、高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。2、護發(fā)：吃蕓豆對皮膚、頭發(fā)大有好處?？梢源龠M肌膚的新陳代謝，促使機體排毒，令肌膚常葆青春。3、促進新陳代謝：蕓豆中的皂苷類物質(zhì)能降低脂肪吸收功能，促進... 2022-01-14

美食蘆薈膠吸光嗎

蘆薈膠具有一定的吸光性，因為蘆薈膠是從蘆薈葉子的肉質(zhì)中提取的，而蘆薈是一種具有過敏性的植物，感光的部分主要為葉子和莖部。所以在使用蘆薈膠時要避免長時間陽光照射，以免對蘆薈膠美容養(yǎng)顏、鎮(zhèn)靜消炎的使用價值有所影響，還會對皮膚造成一定的損害。蘆薈膠是一種天然草本植物蘆薈中萃取而成的產(chǎn)品。其純度非常高，無毒... 2022-01-14

美食螺螄粉湯底做法

螺螄粉湯底需要準備材料：螺螄、豬大骨、雞骨架、鹽、油、雞精、螺螄粉湯料、八角、香葉、桂皮、沙姜、草果、花椒、姜、蔥、蒜米。共分為4個步驟。以下是詳細操作：第一步：炒食材起鍋燒油，倒入配料翻炒爆香后放入蔥段、蒜米炒到蔥蒜變成金黃色。倒入螺螄、酸筍水，炒熟即可。第二步：熬湯將豬大骨、雞骨架、香葉、桂皮、... 2022-01-13

美食為什么飯后不宜立即吃水果

第一、飯后立即吃水果可能會讓水果中含有的大量糖分殘留在牙齒內(nèi)，久而久之對我們的牙齒健康是沒有好處的。第二、飯后立刻吃水果還不利于我們的消化吸收，尤其是飯后腸胃處于一個忙碌的狀態(tài)，這時候在吃水果，容易造成腸胃的負擔。第三、長時間習慣飯后吃水果會導致我們的腸胃功能變?nèi)?，情況嚴重者還會在吃飯的時候得厭食癥... 2022-01-11

美食桂花茶怎么做

玄米250g、桂花10g。1、干凈的鍋中小火干炒玄米，至玄米開花。2、關火，加入干桂花翻勻即可。3、乘出晾涼，放一勺到茶壺里，加入開水沖泡即可。 2022-01-13

美食怎么做芝士蛋糕

主料：芝士100克、雞蛋3個、玉米淀粉15克、牛奶60克、低筋面粉20克。輔料：檸檬汁幾滴、黃油30克、綿白糖80克。在牛奶中加入芝士，隔著熱水攪拌至芝士融化無細顆粒，然后加入黃油繼續(xù)隔水融化。蛋清蛋黃分離，蛋黃加在第一步攪拌液中，攪拌均勻，然后把過篩的低筋面粉和玉米淀粉加進去攪拌好。用打蛋器打發(fā)蛋... 2022-01-12

美食烏飯果怎么吃

1、直接食用：成熟了的烏飯果，新鮮采摘可以直接當做水果食用，在食用之前清洗干凈即可。2、榨汁：烏飯果的味道酸甜，清洗干凈后，使用榨汁機榨成果汁飲用，具有開胃的效果。3、泡酒：采摘后的烏飯果吃不完時，不易保存，可以將其清洗干凈后，與白酒一起浸泡，制成果酒，可以延長保存時間。烏飯果：烏飯果是杜鵑花科越桔... 2022-01-14

付費后即可復制當前文章

《宵夜吃什么比較健康？晚上吃什么宵夜才健康？-好體雅體檢》

限時特價：5.99元/篇原價：20元