一周高顏值減脂食譜，健康又美味！
最近搬家了，每天自己在家做飯，生活總是要有點(diǎn)儀式感?我喜歡把食物做得漂漂亮亮的這樣吃起來(lái)也特別有食欲??給大家分享我的一周減肥食譜吧

1?? 周一
早餐：香蕉牛奶燕麥粥+自制玉米烙
午餐：香菇里脊+黑米赤豆薏仁粥+拍黃瓜
晚餐：自制無(wú)糖酸奶+黃瓜炒雞胸肉+紫薯

2?? 周二
早餐：紫薯+番茄金針菇湯+水煮蛋+香蕉+雞肉腸
午餐：韭菜雞蛋水餃
晚餐：金針菇菠菜+紅薯粥+自制無(wú)糖酸奶+紅燒豆腐+煎雞胸肉

3?? 周三
早餐：自制黑麥銅鑼燒+低脂奶+堅(jiān)果+紅棗
午餐：煎鴉片魚(yú)+玉米+水煮西蘭花+韭菜炒雞蛋
晚餐：自制無(wú)糖酸奶+紫薯+番茄豆腐

4?? 周四
早餐：自制雞胸肉黑麥卷餅+無(wú)糖酸奶燕麥
午餐：洋蔥炒牛肉+五米炒飯+丑柑
晚餐：養(yǎng)生五米飯+涼拌豆皮+菠蘿

5?? 周五
早餐：自制三明治+香蕉牛奶
午餐：木耳炒絲瓜+水煮蝦+紅薯
晚餐：自制無(wú)糖酸奶+紫薯+番茄炒蛋

6?? 周六
早餐：全麥香蕉松餅+紅棗豆?jié){+葡萄干+腰果
午餐：金針菇拌雞絲+南瓜面包+水煮荷蘭豆+水煮木耳
晚餐：紅燒帶魚(yú)+水煮娃娃菜+紅棗花生紅豆粥+菠菜+橙子

7?? 周日
早餐：養(yǎng)生紫甘藍(lán)香蕉牛奶+自制肉松黑麥卷餅
午餐：紅燒雞翅+紅豆糯米粥+蜜汁杏鮑菇
晚餐：紅棗花生燉豬蹄+芹菜土豆條+紫薯+菠菜+圣女果

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