一周減脂食譜：簡(jiǎn)單又美味的健康選擇
每天兩餐，沒(méi)有刻意計(jì)算總熱量，但買(mǎi)食材時(shí)會(huì)查看食物的熱量表。以下是具體的食物選擇和食譜推薦：

吐司與雞蛋
兩片吐司
一個(gè)雞蛋攪拌后澆在吐司上
小火慢煎
可以加入一片生菜

牛油果奶昔
半顆或一顆牛油果
一小碗脫脂牛奶或無(wú)糖豆?jié){
一勺蛋白粉（可選）
一個(gè)獼猴桃
將所有材料放入榨汁機(jī)混合打碎
最后打成濃稠的奶昔
可以加入自己喜歡的水果和自制的granola，再撒一點(diǎn)蜂蜜

低脂酸奶
兩勺fromage blanc低脂酸奶
兩勺原味酸奶混合攪拌
加入自己喜歡的水果（如獼猴桃切片）
可以撒上自制的granola、混合的堅(jiān)果和muesli（超市買(mǎi)的烤熟燕麥片）
也可以加入90%的黑巧克力
撒一點(diǎn)蜂蜜

堅(jiān)果與牛油果
每天幾乎都會(huì)吃堅(jiān)果，一次10粒左右，對(duì)半切碎
牛油果一天平均半顆，可以用來(lái)打奶昔或直接搭配吐司（90kcal）或玉米餅（30kcal）

水果選擇
獼猴桃1-2顆
蘋(píng)果
香蕉

雞蛋
一天2-3個(gè)雞蛋

番茄
5-8粒番茄

每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，這里分享的是一些簡(jiǎn)單又健康的食譜，不需要花費(fèi)太多時(shí)間準(zhǔn)備，每餐大約10-20分鐘就能搞定。希望這些小貼士能幫助你達(dá)到理想的體態(tài)！

作者最近動(dòng)態(tài)

永遠(yuǎn)不要為了給別人撐傘，而淋濕自己 ?...全文

港中文PhD日常：忙并快樂(lè)著！ 開(kāi)學(xué)一個(gè)...全文

月嫂銀阿姨的溫馨時(shí)光 月嫂銀阿姨真的...全文

長(zhǎng)沙二次元探店：今日打卡新谷店 探索了...全文

520男友送花，我的驚喜與反思 曾經(jīng)...全文

情侶因DR鉆戒爭(zhēng)吵，誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)？ 今天和男...全文

心情日記 | 洗澡時(shí)的崩潰與自我救贖 今...全文

相關(guān)知識(shí)

健身餐食譜：簡(jiǎn)單美味的減脂餐做法
孕期營(yíng)養(yǎng)食譜：美味又健康的選擇 ?
一周減肥食譜計(jì)劃 健康瘦身又美味
一周營(yíng)養(yǎng)食譜安排，簡(jiǎn)單又健康
女性健康減肥食譜：6款美味又營(yíng)養(yǎng)的選擇
一周健康瘦身食譜，輕松享受美味與健康
33款寶寶輔食食譜，簡(jiǎn)單又美味
一周健康減肥食譜
營(yíng)養(yǎng)美味又燃脂的健康減肥食譜，早中晚餐！
一份減脂餐食譜分享，享受美味的同時(shí)，也能健康瘦下來(lái)

網(wǎng)址: 一周減脂食譜：簡(jiǎn)單又美味的健康選擇 http://m.u1s5d6.cn/newsview119373.html