怎么樣才能不刻意節(jié)食又能健康地瘦身，或者說如何健康地瘦身呢？

曉琰認(rèn)為，簡單來說，瘦身就是攝入的能量小于消耗的能量，如何做到呢，我這里有幾點(diǎn)心得體會，整理如下：

首先保證每日健康飲食，營養(yǎng)均衡，碳水化合物，維生素，蛋白質(zhì)，脂肪，礦物質(zhì)，膳食纖維和水，一個都不能少。

升糖指數(shù)小于55的食物可以延長我們的飽腹感，例如，紅薯與精白米相比，紅薯更適合瘦身人士。

除了限制了每天的能量攝入，另外就是增加自己的能量消耗。選擇適合自己的一種運(yùn)動方式，每天堅(jiān)持。做到吃動平衡，健康瘦身自然水到渠成！

我是曉琰說營養(yǎng)，專注營養(yǎng)領(lǐng)域，呵護(hù)家人健康，用冷靜、專業(yè)視角為你帶來不一樣的營養(yǎng)認(rèn)知。

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