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如何備孕調(diào)理身體

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 09:25

語音內(nèi)容

如何備孕調(diào)理身體？在備孕前通常要做四個方面的準備工作，具體如下：
第一、做好孕前的檢查，通常會在備孕前的3-6個月之內(nèi)進行，最好是男女雙方同時檢查，通過檢查了解個人身體的狀況，以及生殖系統(tǒng)的健康情況。有病要及時的治療，一定要在身體健康的情況下才能考慮懷孕。
第二、最少在孕前三個月補充葉酸和多種維生素，因為它對于保證孩子的健康，避免神經(jīng)管畸形有很大的好處，葉酸良好的補充可以預防和避免神經(jīng)管畸形發(fā)生率在80%-90%以上。
第三、合理調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，合理的補充營養(yǎng)。要補充或者是攝入含有充分蛋白質(zhì)、維生素等的食物，要吃優(yōu)質(zhì)蛋白和復合維生素，每天要多吃新鮮的水果、蔬菜、蛋、魚、肉等食物。
第四、夫妻雙方要保持良好的生活習慣，不吸煙、不飲酒、不亂用藥物，要保證規(guī)律、科學、良好的睡眠，夫妻雙方的同時要保證每天八個小時的高質(zhì)量的睡眠，特別是女性。在這個基礎(chǔ)上，生活的規(guī)律一定要注意男性不要過多的去泡浴，高溫會影響精子的質(zhì)量。
在備孕的時候做好四個方面的內(nèi)容，基本上就可以開始準備懷孕了。

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