由于飲食習慣不科學，日常作息不規(guī)律，導致很多朋友出現的身體發(fā)福的現象。為了能夠減肥瘦身，人們開始嘗試了各種方法，比如運動法、藥物法等等的方法，但是效果并不盡如人意。無疑采用食物減肥的方法是最有效的，那么，早餐減肥得食譜有哪些呢？

全麥面包搭配牛奶燕麥片

全面面包當中含有的熱量很低，但是營養(yǎng)是比較豐富的，牛奶當中含有豐富的鈣質，鈣質可以加速脂肪的燃燒，而燕麥片可以加速人體的新陳代謝，還可以排毒，將它們搭配在一起作為早餐，那是再養(yǎng)不過的減肥食譜了。

黑米粥搭配燕麥饅頭

我們在早上的時候多吃一些粗糧不僅可以減肥，對身體也很好。黑米粥的熱量很低，不過在喝的時候不要放糖，不然就功虧一簣了。再搭配美味的燕麥饅頭，不僅不會長胖，還有利于營養(yǎng)的吸收，想減肥的姐們們可以試試哦!

蘋果搭配雞蛋和果汁

大家都知道，膳食纖維素是減肥的佳品，它可以加快腸道蠕動，幫助排出體內廢物。蘋果正是這樣一種含有豐富的膳食纖維的水果，再加上雞蛋當中豐富的蛋白質，營養(yǎng)有減肥，再搭配一杯新鮮的果汁或是蔬菜汁，這樣的減肥組合真的是再完美不過了。

通過小編上述的介紹，廣大想減肥的朋友是不是對減肥又有了一種新的看法了。減肥，不一定要吃減肥藥；減肥，不一定要多加運動；減肥，也不一定要進行節(jié)食。只要我們采用正確合理的飲食習慣，是可以輕輕松松的減肥的，而且是沒有任何毒副作用的。

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