指壓板慢跑:輕松瘦身又護膝
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月09日 19:19
指壓板慢跑:輕松瘦身又護膝!
最近指壓板慢跑的風潮真是席卷而來,效果驚人,難怪大家都紛紛嘗試!?♀??♂?
指壓板慢跑的好處多多:
減脂塑形,輕松甩掉那些不想要的肉肉
膝蓋感覺更舒服,仿佛得到了溫柔的按摩?♀?
關節(jié)和肌肉都得到了很好的照顧,仿佛在做SPA
身體感覺更年輕,顏值也跟著提升,仿佛回到了青澀的少女時代
新手小貼士:
剛開始時,建議墊個毛巾,穿上襪子,慢慢適應后再去掉,保護好膝蓋哦
跑兩天就休息一天,前幾周別太拼,女生特殊時期要注意休息
腳步要輕松,先腳掌著地,再腳跟,別太用力,也別只用腳尖
膝蓋保持微彎,步子交換時也別伸直,這樣可以很好的保護膝蓋
跟著180的步頻,小步慢跑,享受指壓板帶來的舒適與健康
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