核心提示：隨著物質(zhì)生活水平的提高，肥胖已經(jīng)成為一種非常普遍的現(xiàn)象。很多人為了減肥嘗試了多種方法，節(jié)食、運(yùn)動、吃減肥藥等，這些方法要么效果不好，要么影響身體健康，早餐很重要，那么早上減肥吃什么好？

　　隨著物質(zhì)生活水平的提高，肥胖已經(jīng)成為一種非常普遍的現(xiàn)象。很多人為了減肥嘗試了多種方法，節(jié)食、運(yùn)動、吃減肥藥等，這些方法要么效果不好，要么影響身體健康，那么有沒有什么好的健康的減肥方法呢?當(dāng)然有，那就是合理飲食，尤其是早餐。下面我們就去看看早上減肥吃什么好。

　　早上減肥吃什么好

　　1、全麥面包搭配牛奶燕麥片

　　全面面包當(dāng)中含有的熱量很低，但是營養(yǎng)是比較豐富的，牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)可以加速脂肪的燃燒，而燕麥片可以加速人體的新陳代謝，還可以排毒，將它們搭配在一起作為早餐，那是再養(yǎng)不過的減肥食譜了。

　　2、黑米粥搭配燕麥饅頭

　　我們在早上的時(shí)候多吃一些粗糧不僅可以減肥，對身體也很好。黑米粥的熱量很低，不過在喝的時(shí)候不要放糖，不然就功虧一簣了。再搭配美味的燕麥饅頭，不僅不會長胖，還有利于營養(yǎng)的吸收，想減肥的姐們們可以試試哦!

　　3、蘋果搭配雞蛋和果汁

　　大家都知道，膳食纖維素是減肥的佳品，它可以加快腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)廢物。蘋果正是這樣一種含有豐富的膳食纖維的水果，再加上雞蛋當(dāng)中豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)有減肥，再搭配一杯新鮮的果汁或是蔬菜汁，這樣的減肥組合真的是再完美不過了。

　　通過上面對早上減肥吃什么好的介紹，女性朋友們是不是對減肥的方法有了另一種看法了呢?是的，減肥不一定要節(jié)食，只要早餐吃的合理，一樣可以達(dá)到減肥的目的，而且也不用忍受饑餓帶來的痛苦，另外再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，效果當(dāng)然事半功倍。

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