1、 如何讓自己變得更健康?沒有一種財(cái)富，能勝過身體的健康。每個(gè)人都是自己健康的“守門員”，有責(zé)任與義務(wù)讓自己過得更加健康與快樂。那么如何讓自己變得更健康?1.每天問自己4件事。蔬菜水果吃得夠嗎?走路等運(yùn)動(dòng)量是否充足?每天能否拿出至少15分鐘開懷大笑或休閑?豆類、谷物等高纖維食物的攝取量足夠嗎?如果以上四點(diǎn)都能做到，那這就算比較健康的一天。2.每兩個(gè)月與伴侶赤裸相見。與你的伴侶相互檢查身體，從頭到腳看看皮膚狀況，注意是否有新生的痣、變形的痣、可疑的紅疹。不要遺漏掉頭皮、腳趾手指間以及腋下。如果發(fā)現(xiàn)有異常，請(qǐng)就醫(yī)詢問。3.觀察睡眠狀況。有3個(gè)好方法可辨別自己的睡眠是否充足。一是平時(shí)起床是否需要鬧鐘?二是下午是否會(huì)精神不濟(jì)，甚至嚴(yán)重到影響你正在做的事?三是晚餐后是否很快就打瞌睡?如果有一項(xiàng)回答“是”，就表示你睡眠不夠，請(qǐng)就醫(yī)檢查原因。4.50歲后每年測量身高。這點(diǎn)對(duì)女性尤其重要，是幫助檢查體態(tài)與脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康狀況。如果身高出現(xiàn)問題，需要咨詢醫(yī)生，做進(jìn)一步檢查。5.注意尿液顏色。尿液是健康的重要指標(biāo)。尿液應(yīng)該呈透明、微黃色。若是暗黃或味道較重，代表可能水分?jǐn)z取不足。增加水

2、分?jǐn)z取后，還是暗黃色，請(qǐng)就醫(yī)檢查。服用維生素也可能導(dǎo)致尿液出現(xiàn)變化。6.運(yùn)動(dòng)后測量心跳。美國醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)期刊的研究報(bào)告顯示，女性運(yùn)動(dòng)后，如果心跳恢復(fù)較慢，那么未來10年心臟病發(fā)的率會(huì)比其他人高出1倍。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即測量心跳15秒，然后將心跳數(shù)乘以4，得出每分鐘的心跳數(shù)。休息2分鐘后再測一次。用第一次的數(shù)字減掉第二次，如果不到55，表示心跳恢復(fù)時(shí)間較慢，應(yīng)咨詢醫(yī)生。7.檢查梳子。如果有掉發(fā)現(xiàn)象，請(qǐng)就醫(yī)檢查血液中的鐵蛋白含量，以此了解體內(nèi)的鐵含量。知道了如何讓自己變得更健康，部分研究顯示，鐵含量低可能是無故掉發(fā)的原因;甲狀腺疾病也是常見的原因之一。手機(jī)版作文吧 作文體裁 議論文 衛(wèi)生與健康作文800字衛(wèi)生與健康作者：路人乙| 閱讀：12269|時(shí)間：10月05日說到衛(wèi)生與健康，這二者的關(guān)系可是密不可分，不講衛(wèi)生，那對(duì)健康是直接不利的，反過來說，講衛(wèi)生，那對(duì)身體就很有好處。下面，我以食品衛(wèi)生與個(gè)人衛(wèi)生兩方面談一談我的一些膚淺的看法。（一）、注意食品安全，謹(jǐn)防“病從口入”如今，人們的工作壓力大，生活節(jié)奏快，更為了方便省時(shí)間，許多人到了吃飯時(shí)間，懶得自己動(dòng)手，就去飯館吃飯，或者去買菜館里做好的飯菜，

3、回家直接就吃了。吃的花樣也越來越多，什么“火鍋”、“烤魚”、“米線”真是各種各樣，令人眼花繚亂。更有“油炸食品”、“冷飲”充斥街頭小巷。試想，這些飯菜就一定安全衛(wèi)生嗎？不一定吧！誰敢保證，那些菜就是新鮮的、干凈的，誰敢保證，里面的油是不是加入“地溝油”。吃到這樣的飯菜，身體能健康嗎？我們經(jīng)常聽說，有人食物中毒，住進(jìn)了醫(yī)院。還有，在學(xué)校門口，尤其是小學(xué)，都擺放著各式各樣的小食品，什么“辣條”、“小糖豆”、“汽水”等等，而買這些食品的，都是年幼的孩子們，試想，這些食品衛(wèi)生嗎？吃到孩子們肚中，會(huì)怎樣呢？這些可都是垃圾食品呀！所以，我們要想擁有一個(gè)健康的身體，首先要防止“病從口入”，堅(jiān)決杜絕這些不衛(wèi)生的食品，更要教育孩子不吃那些不合格的小零食。（二）、關(guān)注個(gè)人衛(wèi)生，從細(xì)節(jié)入手如果一個(gè)人，最基本的“個(gè)人衛(wèi)生”都不講究，那么，他的其他事情也是做不好的。日常生活中，“個(gè)人衛(wèi)生”是很重要的，如果很注重“個(gè)人衛(wèi)生”，不僅給人以干凈、美觀的印象，而且也不會(huì)得一些諸如“皮膚病”、“腳氣”、“手癬”等疾病。如果，不講“個(gè)人衛(wèi)生”，不常洗頭、洗澡、換衣服，那就會(huì)臟兮兮的，身上還會(huì)散發(fā)氣味，更會(huì)得上疾病，也影響你的形象，別人也不愿和你交往。所以，我們每個(gè)人都要搞好自己的“個(gè)人衛(wèi)生”。有一個(gè)細(xì)節(jié)，可能不太引起人的注意，那就是我們平時(shí)用的毛巾和牙刷，一定不要長期放在衛(wèi)生間里，因?yàn)椋l(wèi)生間很潮濕，容易滋生細(xì)菌。而應(yīng)該常常放在太陽下曝曬，這樣，才能有效的殺菌。牙刷要定期更換，長期使用，對(duì)口腔不好，因?yàn)檠浪⑸系募?xì)菌，會(huì)進(jìn)入人的消化道、血液，嚴(yán)重的，甚至?xí)饠⊙Y。因此，我們一定要講究衛(wèi)生，從一點(diǎn)一滴做起，從細(xì)節(jié)做起。只要堅(jiān)持不解，持之以恒，定會(huì)收到意想不到的效果，也一定會(huì)擁有一個(gè)健康的身體！

《如何讓自己變得更健康》由會(huì)員小**分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《如何讓自己變得更健康》請(qǐng)?jiān)诮痄z頭文庫上搜索。

相關(guān)知識(shí)

如何讓自己的身材變得更好
如何讓自己變得幽默
如何改變自己的生活方式，讓自己更加健康和有品質(zhì)3？
從零開始健身指南如何健身讓自己變得更強(qiáng)壯、更健康、更自信
思考‖如何讓自己的心理更健康
如何讓自己變瘦
如何讓自己的心靈更加健康？
如何讓自己變得“高能量”、“高頻”、“好磁場”？
如何讓腸胃變得更健康
如何才能健康減肥，讓自己變瘦變苗條？

網(wǎng)址: 如何讓自己變得更健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview947869.html