1、什么是心理健康 健康是人類(lèi)生存極為重要的內(nèi)容，它對(duì)于人類(lèi)的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。

2、那么，一個(gè)人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒(méi)有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。

3、可見(jiàn)心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

4、 人的心理，像春天的原野，應(yīng)當(dāng)是陽(yáng)光明媚，然而現(xiàn)實(shí)生活中，卻常有些人心里籠罩著沉重的陰影，或抑郁孤獨(dú)，或嫉妒猜疑，或喜怒無(wú)常，或無(wú)端恐懼，或顧慮重重.人們將這種狀況稱(chēng)為心理陰影，或叫心理失衡，它對(duì)人們的生活是有害的。

5、 目前發(fā)現(xiàn)心理失衡主要有以下幾種表現(xiàn)： 灰色心理：“灰色心理”一詞源于美國(guó)。

6、美國(guó)社會(huì)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人到中年常會(huì)出現(xiàn)消沉頹廢、郁悶不樂(lè)、焦慮煩燥等不良心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)被稱(chēng)為“灰色心理”。

7、中年人為什么會(huì)患灰色心理疾病呢？究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期進(jìn)入緩慢衰退期，并開(kāi)始感受到現(xiàn)代生活、工作的快節(jié)奏，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，心理開(kāi)始出現(xiàn)偏差。

8、 抑郁癥：有資料表明，抑郁癥是造成全球精神疾患的主要原因之一。

9、在20歲以上的成年人中，抑郁癥患者正以每年11．3％的速度增長(zhǎng)，全球現(xiàn)有1％的人遭受此病折磨。

10、在我國(guó)隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們固有的生活秩序被打亂。

11、抑郁癥日益增多。

12、 情緒饑餓：情緒饑餓與否與人的生活狀況有很大關(guān)系。

13、清貧者由于整日為油鹽操勞，思想有所寄托，不致缺少情緒體驗(yàn)。

14、情緒饑餓常產(chǎn)生在生活富足、閑散舒適、無(wú)所追求的人群之中，他們長(zhǎng)期無(wú)所事事，精神毫無(wú)寄托，缺乏親情安慰，常處于情緒起伏的不健康狀態(tài)，久之則心情抑郁，疾病纏身。

15、 信息膨脹：社會(huì)發(fā)展至今已進(jìn)入了一個(gè)“信息爆炸”的信息社會(huì)，信息量的增加，使人精神負(fù)擔(dān)加重，心理障礙加大。

16、對(duì)現(xiàn)代信息如果的接受，超過(guò)了心理的承受能力，就容易造成大腦中樞神經(jīng)功能的紊亂，發(fā)生現(xiàn)代信息膨脹綜合征。

17、 造成人們心理失衡有許多原因，社會(huì)變遷過(guò)快、生活方式日益更新、生活觀念的更新、家庭觀念淡薄等，都會(huì)使人們走進(jìn)失落的世界。

18、現(xiàn)代人的心理失衡是一種不健康狀態(tài)，已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。

19、因此，我們必須設(shè)法擺脫心理失衡使思維正常運(yùn)作，走出心靈的誤區(qū)。

20、加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。

21、人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人類(lèi)不能抗拒的自然規(guī)律。

22、應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。

23、合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。

24、適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充實(shí)，從而改善人的情緒和抑郁心理，同時(shí)還要培養(yǎng)多種興趣。

25、愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

26、盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。

27、 一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階； 再者要關(guān)心他人，與親朋好友、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡離合，都是心靈的撼動(dòng)； 三是多參加公益活動(dòng)，為子孫后代造福。

28、最好是有一門(mén)愛(ài)好，無(wú)論唱歌彈琴、寫(xiě)作繪畫(huà)，集郵藏幣，都會(huì)使你進(jìn)入一種新的境界，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè)趣。

29、保持心情寧?kù)o。

30、面對(duì)大量的信息，保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息，提高應(yīng)變能力，將眾多信息予以分類(lèi)歸納、綜合判斷、分析研究，使其條理化。

31、這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感，適當(dāng)變換環(huán)境。

32、人在一個(gè)過(guò)于安逸的環(huán)境里反而容易誘發(fā)心理失衡。

33、而新的環(huán)境，接受挑戰(zhàn)性的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力。

34、亦可變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

35、正確認(rèn)識(shí)自身與社會(huì)的關(guān)系。

36、要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。

37、要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待得失成敗。

38、這樣可減少心理失衡。

39、 心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下： 智力正常 人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。

40、正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。

41、 情緒穩(wěn)定與愉快 情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。

42、如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無(wú)常，則是心理不健康的表現(xiàn)。

43、 行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一 一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。

44、如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就是心理不健康的表現(xiàn)。

45、 良好的人際關(guān)系 人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂(lè)，建立良好的人際關(guān)系。

46、人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

47、 良好的適應(yīng)能力 人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。

48、 以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

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