首頁 資訊 你的肺功能還好嗎?4種自測法,在家就能給肺做個體檢!

你的肺功能還好嗎?4種自測法,在家就能給肺做個體檢!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月31日 03:01

肺部是人體的“空氣凈化器”,我們呼吸的每一口空氣,都需要經(jīng)過肺部過濾和轉(zhuǎn)化,肺對人體的重要性不言而喻。

然而,生活中頻繁存在的煙霧、二手煙、油煙、霧霾……卻時時刻刻在損害著肺部的健康。

你的肺功能還好嗎?我們先來做個測試。

4個自測法,簡單測試肺功能

在日常生活中,我們可以通過一些簡單的方法,自測我們肺功能的強弱。

1、觀察法:

如果出現(xiàn)面色晦暗、嘴唇發(fā)紺和呼吸三凹征(吸氣時胸骨上窩、鎖骨上窩、肋間隙出現(xiàn)明顯凹陷),往往是肺功能不全的表現(xiàn)。

2、憋氣法:

深吸一口氣之后靜靜保持,持續(xù)半分鐘以上則說明肺部比較健康,小于10秒的,建議到醫(yī)院做專業(yè)的肺功能檢查。

3、爬梯測試:

勻速登樓,如在1分鐘內(nèi)登樓4層以上,是肺功能良好的體現(xiàn)。

4、吹氣測試:

如果能輕松吹大氣球,或在15cm遠(yuǎn)吹滅火柴甚至蠟燭,也是肺功能良好的標(biāo)志。

當(dāng)然,肺功能良好不等于沒有肺部疾病,有些早期的疾病是不會明顯影響肺功能的。

所以,我們還要留意當(dāng)肺部受損時,發(fā)出的“求救”信號

肺部發(fā)出的6大求救信號

1、持續(xù)咳嗽

幾乎所有的肺部疾病,都會出現(xiàn)咳嗽。

當(dāng)然,我們不能說咳嗽就一定是肺部出問題了,也有可能只是氣道排除異物(包括分泌物)的正常生理現(xiàn)象。

但反復(fù)發(fā)生或持續(xù)不愈甚至逐漸加重的咳嗽,就很可能是肺部疾病的信號。

2、痰中帶血

通常是咽喉部、氣道或肺內(nèi)毛細(xì)血管發(fā)生病變后破裂出血所致,必須警惕支氣管擴張、肺炎、肺結(jié)核和肺癌等病變。

3、劇烈胸痛

胸壁上布滿感覺神經(jīng),如果出現(xiàn)持續(xù)而劇烈的胸痛,有可能是肺部腫瘤侵及胸壁的表現(xiàn)。

4、胸悶氣短

多是肺功能下降或肺活動空間受限導(dǎo)致,常見有肺氣腫、氣胸、胸腔積液等。

此外,還有一些相對少見的癥狀,但也有可能是肺部疾病的表現(xiàn),如:

5、杵狀指

就是手指或腳趾末端異常增生膨大,如同鼓槌一般,這與缺氧和某些激素異常有關(guān),最常見于肺部腫瘤、支氣管擴張癥和肺膿腫等。

6、鎖骨上淋巴結(jié)腫大

肺部腫瘤容易通過淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)處,如果在鎖骨上捫及腫大淋巴結(jié),需盡早排查肺部腫瘤。

若是出現(xiàn)以上癥狀之一,建議盡快到呼吸內(nèi)科就診,給肺部做個檢查。

除了日常及時識別肺部的異常外

想要養(yǎng)護肺部,還要做到:

養(yǎng)護肺部健康,要做到這4點

1、戒煙

吸煙是影響肺部健康的因素之首,吸煙時間越長、吸煙量越大,患病率也越高。

而戒煙不僅能讓自己的肺部恢復(fù)健康,而且可以減少向環(huán)境釋放二手煙和三手煙,讓周圍的環(huán)境變成「無煙」,從而有利于周圍人的肺部健康。

2、減少吸入污染物

工作和生活環(huán)境中的空氣污染也會對肺造成不輕的傷害。

因此,想要養(yǎng)護肺部,要盡量減少吸入室內(nèi)外的空氣污染物,如油煙、甲醛、汽車尾氣、霧霾等,室內(nèi)可以通過開窗通風(fēng)的方式來改良空氣,室外污染較嚴(yán)重的地方可以戴防霾口罩。

3、多做肺功能鍛煉

有氧運動是鍛煉肺功能最有效的方法,可以選擇如快走、慢跑、跳繩、游泳、廣場舞等,每周至少3次,每次30分鐘以上。

同時,還可以在每天工作、學(xué)習(xí)時,有意識地、主動去做深呼吸,每天3次,每次5~10分鐘,也是最簡單、有效鍛煉肺功能的方式。

4、定期做肺部體檢

對40歲以下的普通人群來說,建議在普通體檢中加入肺部X片檢查。

但對40歲以上,尤其是45歲以上、有肺癌家族史、有吸煙史的人群,則是建議每年要做一次肺部低劑量CT,以便能更好地掌握肺部的狀況。

Ps:肺部也是易被藥物損害的器官之一,特別是抗生素、抗結(jié)核藥和抗過敏藥物,因此一定要遵醫(yī)囑用藥。

肺部是我們的“空氣凈化器”,它若是受損,勢必會影響我們的身體健康和生活質(zhì)量,因此,我們一定要做好肺部的養(yǎng)護。

相關(guān)知識

心肺功能關(guān)系全身健康?3招自測心肺功能好不好
怎樣測評自己的心肺功能?四種方法任你選擇!
心肺功能關(guān)系全身健康?3招自測心肺功能好不好!
運動心肺功能檢測
解讀心肺功能的檢測技術(shù)
心肺功能關(guān)系全身健康?3種方法自測心肺功能狀況!
心肺功能差,身體會有哪些影響?哪個動作可以自測心肺功能?
健康自測!在家就能檢測你的身體狀況!
世界慢阻肺日|深圳慢阻肺患者在“家門口”就能進(jìn)行健康管理
最全!從頭到腳的健康自測法,自己在家就能發(fā)現(xiàn)問題,趕緊給身體做個體檢吧!

網(wǎng)址: 你的肺功能還好嗎?4種自測法,在家就能給肺做個體檢! http://m.u1s5d6.cn/newsview943565.html

推薦資訊