肺部是人體的“空氣凈化器”，我們呼吸的每一口空氣，都需要經(jīng)過肺部過濾和轉(zhuǎn)化，肺對人體的重要性不言而喻。

然而，生活中頻繁存在的煙霧、二手煙、油煙、霧霾……卻時時刻刻在損害著肺部的健康。

你的肺功能還好嗎？我們先來做個測試。

4個自測法，簡單測試肺功能

在日常生活中，我們可以通過一些簡單的方法，自測我們肺功能的強弱。

1、觀察法：

如果出現(xiàn)面色晦暗、嘴唇發(fā)紺和呼吸三凹征（吸氣時胸骨上窩、鎖骨上窩、肋間隙出現(xiàn)明顯凹陷），往往是肺功能不全的表現(xiàn)。

2、憋氣法：

深吸一口氣之后靜靜保持，持續(xù)半分鐘以上則說明肺部比較健康，小于10秒的，建議到醫(yī)院做專業(yè)的肺功能檢查。

3、爬梯測試：

勻速登樓，如在1分鐘內(nèi)登樓4層以上，是肺功能良好的體現(xiàn)。

4、吹氣測試：

如果能輕松吹大氣球，或在15cm遠(yuǎn)吹滅火柴甚至蠟燭，也是肺功能良好的標(biāo)志。

當(dāng)然，肺功能良好不等于沒有肺部疾病，有些早期的疾病是不會明顯影響肺功能的。

所以，我們還要留意當(dāng)肺部受損時，發(fā)出的“求救”信號

肺部發(fā)出的6大求救信號

1、持續(xù)咳嗽

幾乎所有的肺部疾病，都會出現(xiàn)咳嗽。

當(dāng)然，我們不能說咳嗽就一定是肺部出問題了，也有可能只是氣道排除異物（包括分泌物）的正常生理現(xiàn)象。

但反復(fù)發(fā)生或持續(xù)不愈甚至逐漸加重的咳嗽，就很可能是肺部疾病的信號。

2、痰中帶血

通常是咽喉部、氣道或肺內(nèi)毛細(xì)血管發(fā)生病變后破裂出血所致，必須警惕支氣管擴張、肺炎、肺結(jié)核和肺癌等病變。

3、劇烈胸痛

胸壁上布滿感覺神經(jīng)，如果出現(xiàn)持續(xù)而劇烈的胸痛，有可能是肺部腫瘤侵及胸壁的表現(xiàn)。

4、胸悶氣短

多是肺功能下降或肺活動空間受限導(dǎo)致，常見有肺氣腫、氣胸、胸腔積液等。

此外，還有一些相對少見的癥狀，但也有可能是肺部疾病的表現(xiàn)，如：

5、杵狀指

就是手指或腳趾末端異常增生膨大，如同鼓槌一般，這與缺氧和某些激素異常有關(guān)，最常見于肺部腫瘤、支氣管擴張癥和肺膿腫等。

6、鎖骨上淋巴結(jié)腫大

肺部腫瘤容易通過淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)處，如果在鎖骨上捫及腫大淋巴結(jié)，需盡早排查肺部腫瘤。

若是出現(xiàn)以上癥狀之一，建議盡快到呼吸內(nèi)科就診，給肺部做個檢查。

除了日常及時識別肺部的異常外

想要養(yǎng)護肺部，還要做到：

養(yǎng)護肺部健康，要做到這4點

1、戒煙

吸煙是影響肺部健康的因素之首，吸煙時間越長、吸煙量越大，患病率也越高。

而戒煙不僅能讓自己的肺部恢復(fù)健康，而且可以減少向環(huán)境釋放二手煙和三手煙，讓周圍的環(huán)境變成「無煙」，從而有利于周圍人的肺部健康。

2、減少吸入污染物

工作和生活環(huán)境中的空氣污染也會對肺造成不輕的傷害。

因此，想要養(yǎng)護肺部，要盡量減少吸入室內(nèi)外的空氣污染物，如油煙、甲醛、汽車尾氣、霧霾等，室內(nèi)可以通過開窗通風(fēng)的方式來改良空氣，室外污染較嚴(yán)重的地方可以戴防霾口罩。

3、多做肺功能鍛煉

有氧運動是鍛煉肺功能最有效的方法，可以選擇如快走、慢跑、跳繩、游泳、廣場舞等，每周至少3次，每次30分鐘以上。

同時，還可以在每天工作、學(xué)習(xí)時，有意識地、主動去做深呼吸，每天3次，每次5~10分鐘，也是最簡單、有效鍛煉肺功能的方式。

4、定期做肺部體檢

對40歲以下的普通人群來說，建議在普通體檢中加入肺部X片檢查。

但對40歲以上，尤其是45歲以上、有肺癌家族史、有吸煙史的人群，則是建議每年要做一次肺部低劑量CT，以便能更好地掌握肺部的狀況。

Ps：肺部也是易被藥物損害的器官之一，特別是抗生素、抗結(jié)核藥和抗過敏藥物，因此一定要遵醫(yī)囑用藥。

肺部是我們的“空氣凈化器”，它若是受損，勢必會影響我們的身體健康和生活質(zhì)量，因此，我們一定要做好肺部的養(yǎng)護。

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