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菠菜增強(qiáng)免疫力土豆抗癌 10種公認(rèn)健康食品

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月31日 02:31

  美國(guó)某雜志列出了10種公認(rèn)的“超級(jí)健康食物”。它們可以抗疾病、增體能。經(jīng)常吃這些食物能使您的身體超級(jí)強(qiáng)健。

  菠菜

  菠菜中富含的葉黃素和玉米黃質(zhì)是增強(qiáng)免疫力的抗氧化劑,有益眼睛健康。

  土豆

  富含葉酸和維生素A,有抗癌和促進(jìn)機(jī)體免疫力作用。

  檸檬

  富含維生素C,可以幫助增加體內(nèi)“好膽固醇”(HDL)。檸檬中含有柑橘黃酮,其抗炎消腫作用有助抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。

  豆類

  常吃豆類(包括豌豆和扁豆)可以降低患心臟病和乳腺癌的幾率。

  鮭魚(三文魚)

  是N-3多不飽合脂肪酸的主要來源,可以減少患抑郁癥、心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。三文魚中富含的煙酸可能防止老年性癡呆和記憶喪失。

  核桃

  核桃也富含N-3多不飽合脂肪酸。

  綠菜花(西蘭花)

  兩種有助于骨骼生長(zhǎng)的維生素(維生素K和C)大量存在于西蘭花內(nèi)。這兩種維生素也有抑制癌細(xì)胞的作用。

  黑巧克力

  黑巧克力可以降血壓。其所含黃酮類能降低“壞膽固醇”(LDL)并增加體內(nèi)“好膽固醇”(HDL)。

  鱷梨

  含有大量健康的植物脂肪,能降低膽固醇。所含葉酸能降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

  大蒜

  大蒜有較強(qiáng)的殺菌功能,能抑制多種病菌的生長(zhǎng)。其所含蒜辣素有抗炎消腫作用并能降低膽固醇和血壓水平。

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