我們知道，腸道不僅是消化食物的消化器官，還與全身健康密切相關(guān)，如肥胖、免疫、動脈硬化、精神障礙等。那么，除了去醫(yī)院做胃腸鏡檢查外，還有什么簡單的辦法能知道自己的腸道是否健康？腸道健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？

　　您的腸道一直忙于處理食物和抵抗病原體。最重要的消化階段發(fā)生在蜿蜒的小腸中。它消化我們的食物，直到所有重要的營養(yǎng)素、維生素和礦物質(zhì)都被吸收。食糜的其余部分進(jìn)入大腸，從那里排出。從攝入口腔到大腸，食物會在我們體內(nèi)停留5到70小時。 腸道環(huán)境的好壞，對整個身體都會產(chǎn)生廣泛和深遠(yuǎn)的影響。

腸道健康的5大標(biāo)準(zhǔn)

　　你的腸道菌健康嗎？這好像不太容易回答?？纯纯茖W(xué)家給“腸道健康”定義的5個標(biāo)準(zhǔn)吧：

　　1、沒有腸道疾病

　　2、能有效消化吸收食物

　　3、正常和穩(wěn)定的腸道菌群

　　4、強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)

　　5、沒有營養(yǎng)素不耐受以及食物過敏

　　如果你覺得以上標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際運(yùn)用起來不太方便的話，下面給出一些簡單直觀的辦法。比如每天排便1到3次、腹部平坦不臃腫、進(jìn)食后不會感到脹氣等都是考察重點(diǎn)。

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　　而當(dāng)您有如下情況，說明您的腸道健康狀況并不太理想：

　　1、腹脹

　　2、胃酸

　　3、胃灼熱

　　4、腹瀉

　　5、便秘

　　6、不明原因的體重減輕

怎么通過觀察大便檢測腸道健康

　　腸道環(huán)境良好的人的糞便，好細(xì)菌功能良好，糞便呈黃色棕色，無惡臭，形狀為香蕉狀。相反，如果糞便有惡臭或黑色，這是腸道環(huán)境惡化的跡象。

　　排出的大便，最好不要馬上用水沖走，可以從“形狀”、“顏色”、“數(shù)量”、“氣味”等方面考察一翻，因?yàn)樗墒悄c道健康的“晴雨表”。以下是便排出時需要檢查的一些要點(diǎn)。

　　?形狀

　　根據(jù)稱為布里斯托爾等級的全球標(biāo)準(zhǔn)，便便的形狀分為7個級別。由于形狀會根據(jù)水量而變化，因此水量少的便秘為BS(布里斯托爾量表)1、2。 BS6和7是過度水樣腹瀉的情況，理想的便便形狀是BS3、4和5。

　　?顏色

　　大便理想的顏色是赭石色。健康的便便呈黃色、橙黃色或淺棕色便。便便的顏色會隨著膽汁和腸道環(huán)境的變化而變化。 在酸性環(huán)境中呈黃色，在堿性環(huán)境中呈黑色。 腸道細(xì)菌在弱酸性條件下有益地工作。 如果你有赭色的便便，你可以假設(shè)你的腸道呈弱酸性。

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　　?數(shù)量

　　一次便便的量約為手掌大小。 它重約150克。 如果小于此值，請小心。同時，一起檢查一下，看有沒有大便沒有排完的感覺，大便沒有清爽的感覺。 如果感覺排便不暢，便秘可能是隱藏的。反之，即使不到手掌，如果感覺神清氣爽，也算是理想的便便。

　　?氣味

　　如果大便不刺鼻，它聞起來很健康。 它永遠(yuǎn)不會沒有氣味。 但是，有必要檢查它是哪種氣味。 請注意，當(dāng)它聞起來像氨水或硫磺時，腸道環(huán)境可能會受到干擾。

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