高齡產(chǎn)婦在目前也是比較常見的。高齡產(chǎn)婦一般是指分娩期年齡達(dá)到35歲以上。高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后一般身體的恢復(fù)會比其他產(chǎn)婦要慢一些。有可能會出現(xiàn)子宮脫垂，盆底肌肉松弛，漏尿，性生活不滿意等等，或者下腹肌肉脫垂等。

那么高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后如何恢復(fù)體型呢？

第1個(gè)方面。首先高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。產(chǎn)后不要吃太多油膩，油炸類的食物。這類食物含有比較高的脂肪和甘油三酯等等。會增加皮膚肌肉的脂肪含量。會導(dǎo)致身體的體型發(fā)胖，肌肉的脫垂。同時(shí)也會增加血脂的。增加其他基礎(chǔ)性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此應(yīng)避免吃太多油膩，油炸類的食物。多吃一些綠色蔬菜水果，多吃一些深海魚，雞肉排骨，瘦肉等等優(yōu)質(zhì)蛋白含量較高的食物。

第2個(gè)方面，應(yīng)加強(qiáng)身體方面的鍛煉。產(chǎn)后出月子后，可以做一些產(chǎn)婦瑜伽，多散散步，跑跑步或者打打球等等。通過鍛煉身體相應(yīng)部位肌肉，刺激肌肉的收縮，促進(jìn)肌肉功能的恢復(fù)，可以促進(jìn)產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

第3個(gè)方面。產(chǎn)后42天后可以做一下盆底肌康復(fù)治療，盆底肌康復(fù)治療，通過專門的儀器，選擇相應(yīng)的波段，可以刺激盆底肌和身體相應(yīng)部位肌肉的收縮。促進(jìn)相應(yīng)部位肌肉功能的恢復(fù)。對于預(yù)防產(chǎn)后盆底肌松弛，預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂，漏尿，改善性生活等等都有很大的幫助。

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