長(zhǎng)白發(fā)的原因就是沒(méi)有了黑色素，那多吃一些褐色的東西可以補(bǔ)充嗎？長(zhǎng)白發(fā)多吃黑木耳可以變黑嗎？黑木耳隊(duì)長(zhǎng)白發(fā)有什么好處，這些小編也是很好奇，就一直在尋找，那長(zhǎng)白發(fā)有什么預(yù)防的辦法？一起來(lái)看看。

白發(fā)多吃黑木耳可以變黑嗎？

人們都知道，頭發(fā)變白與精神緊張、過(guò)度憂慮有關(guān)，專家介紹，防治頭發(fā)變白，除調(diào)節(jié)情緒外，在飲食上還要注意增加微量元素和有烏發(fā)作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以促進(jìn)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。

微量元素鐵和銅是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素，頭發(fā)變白的人應(yīng)多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅(jiān)果類食物，動(dòng)物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏發(fā)作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含b族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。

黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。

黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用，孕婦不宜多吃。

黑木耳中含有能夠促進(jìn)頭發(fā)黑色素加速生成的鐵和銅的微量元素，多吃一些豆類和黑木耳對(duì)于頭發(fā)的黑色素有很好的促進(jìn)作用，從而能夠減少白頭發(fā)的產(chǎn)生，而且黑木耳中不僅含有豐富的鐵和銅，還含有一些維生素，能夠減少血液的粘稠和凝結(jié)，能夠預(yù)防一些心腦血管疾病的發(fā)生，可以說(shuō)黑木耳全身都是寶，大家可以在平時(shí)多多經(jīng)常食用一些黑木耳，這樣對(duì)身體的好處是大大的。

白發(fā)的誤區(qū)

有些人的白頭發(fā)量不多，就那么幾根，在黑色的頭發(fā)中異常扎眼，所以看到就會(huì)“手欠”地拔掉它們。但是好多人還挺擔(dān)心的，因?yàn)槊看伟瓮?，過(guò)段時(shí)間看，又生出一些白發(fā)。傳說(shuō)中的“拔一根長(zhǎng)十根”是不是真的呢？

“拔一根長(zhǎng)十根這是不可能的。”專家肯定地說(shuō)。頭發(fā)的顏色主要決定于發(fā)根部的黑色素細(xì)胞，拔白發(fā)并不會(huì)影響發(fā)根黑色素細(xì)胞的生成。

但是強(qiáng)烈建議停止拔白頭發(fā)的“游戲”，因?yàn)榘晤^發(fā)的時(shí)候可能損傷頭皮，造成皮膚炎癥，損傷根部。加上一般一個(gè)毛囊里不止有一根頭發(fā)，拔掉一根會(huì)影響正常的毛發(fā)，甚至導(dǎo)致脫發(fā)。如果覺(jué)得白發(fā)實(shí)在礙眼，最好用剪刀把它從發(fā)根部剪掉。

“以色補(bǔ)色”的說(shuō)法在民間很流行，據(jù)說(shuō)多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使頭發(fā)烏黑，還能讓白頭發(fā)逐漸逆轉(zhuǎn)。專家解釋，黑芝麻、黑豆用來(lái)改善白頭發(fā)是有效的，但絕不是因?yàn)樗鼈兊念伾?，而且醫(yī)學(xué)上也沒(méi)有“以色補(bǔ)色”一說(shuō)。

中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)走肝膽經(jīng)，其多少、亮澤、顏色與氣血、肝腎臟腑功能密切相關(guān)，所以理論上能夠補(bǔ)氣、益肝腎的食物對(duì)白發(fā)的改善都有效果，像芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品對(duì)治療白發(fā)有一定作用。

但是必須要說(shuō)明的是，要進(jìn)補(bǔ)首先要調(diào)整狀態(tài)。只有健康的身體才可以進(jìn)補(bǔ)，否則還會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，帶來(lái)反效果。進(jìn)補(bǔ)時(shí)男性可以選擇羊肉、核桃仁、黑豆等，女性選擇栗子、枸杞、大棗、黃芪、何首烏、阿膠等更佳。

防治白頭發(fā)

人們都知道，頭發(fā)變白與精神緊張、過(guò)度憂慮有關(guān)，專家介紹，防治頭發(fā)變白，除調(diào)節(jié)情緒外，在飲食上還要注意增加微量元素和有烏發(fā)作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以促進(jìn)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。

微量元素鐵和銅是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素，頭發(fā)變白的人應(yīng)多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅(jiān)果類食物，動(dòng)物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏發(fā)作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

多吃富含b族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。

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