您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。

                                                                                  點這里填表

        有個朋友最近愛上了吃黑木耳，理由是黑木耳黏滑，含有膠原蛋白，多吃能美容。那么，黑木耳膠原蛋白多嗎？吃什么食物補充膠原蛋白？

        人體的膠原蛋白，大約占全身蛋白質(zhì)30%左右，目前已知的膠原蛋白至少有28種，分別在人體不同位置進行各種不同合成，它會因為人體的老化、紫外線以及自由基等傷害，而加快流失速度。也因此，人們追求補充膠原蛋白來彌補流失。那么，多吃黑木耳，是不是可以補充到膠原蛋白？

        很多人誤以為多吃軟Q黏滑食材，例如：黑木耳、銀耳、秋葵、菇類等富含膠質(zhì)的食物，就可補充足夠膠原蛋白，讓皮膚變得Q彈。其實這些植物性食物的黏滑成分，主要是“水溶性纖維”而非民眾所認知的“膠質(zhì)”、“膠原蛋白”。

        黑木耳看起來又軟又黑，是富含礦物質(zhì)、多醣體及水溶性膳食纖維的菇類，能提升免疫力，幫助腸道蠕動及排便順暢，且可調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇的代謝，更有食物界“阿斯匹靈”的稱號（溶血栓特性），黑木耳對身體有許多益處，但它就是不能補充到膠原蛋白。

        富含膠原蛋白的食物大多存在于動物性食物（例如：豬腳、雞腳、魚皮等），因此，也有一部分的朋友會以吃豬腳來補膠原蛋白，但得不償失的行為。因為豬腳本身的飽和脂肪高，容易造成血膽固醇飆升，造成罹患心血管疾病的機會。

        該怎么做才能通過一般飲食補充到膠原蛋白呢？

        其實，我們只要給身體提供合成膠原蛋白的原料，身體就會自己生成膠原蛋白。那么，具體是哪些原料呢？

        首先，要每日攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（豆魚肉蛋類），這是必不可少的，但如果缺乏維生素C，膠原蛋白就沒辦法進行合成，所以同步補充維生素C，可以促進膠原蛋白的合成！

        富含維生素C的食物，例如：奇異果、柑橘類、草莓、檸檬等都是不錯的選擇。

        這些身體辛辛苦苦合成的膠原蛋白，會被送到臉部的皮膚上嗎？很遺憾，答案是不一定。

       身體對于氨基酸的安排，會有一個智能的需要性的判斷。如果一個人生活作息不正常、營養(yǎng)失調(diào)等，氨基酸就會優(yōu)先被送往缺口處，而不會到達肌膚等地方，自然無法發(fā)揮養(yǎng)顏美容、維持青春等功效。

       想讓膠原蛋白分配到皮膚上，我們平時就要養(yǎng)分良好的生活習(xí)慣，適度活動、防曬、不熬夜等，這樣，身體的各個部門都不緊缺膠原蛋白，皮膚才會相應(yīng)地分到一杯羹。

      以上，我們談到了怎么從食物補充膠原蛋白，怎樣讓膠原蛋白往皮膚上多分配一點，你學(xué)會了嗎？

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