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【吃什么能使頭發(fā)變黑】

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月31日 01:19

想要頭發(fā)變黑,生活中可以多吃一些黑芝麻、胡蘿卜、黑木耳和全谷類食物,這些食物中含有多種天然營養(yǎng)物質(zhì),能夠促進頭發(fā)的生長,并能促進頭皮健康,使頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。想要頭發(fā)變黑除了食補外,生活中我們還要經(jīng)常按摩頭皮,促進頭皮血液循環(huán),改善頭皮營養(yǎng)健康狀況。

促進黑頭發(fā)生長的食物主要有:

1.黑芝麻,黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補材料,這是因為黑脂肪含有頭發(fā)生長健壯的重要成分,如卵磷脂,蛋白質(zhì),維他命E,亞油酸等,經(jīng)常服用,除了讓頭發(fā)烏黑之外,還能夠補血通便。

2.胡蘿卜,胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀,健康的頭皮是閃亮發(fā)質(zhì)的保證。可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收。

3.全谷類食物,全谷類食物不僅利于牙的健康,也有利于頭發(fā)的健康,全谷類食物包括小麥、面包和加強型的早餐的谷類食物,其中含有豐富的鋅,鐵,維生素B。

4.黑木耳,黑木耳有滋補,潤腸,潤肺,養(yǎng)血等功效,黑木耳對促進頭發(fā)生長有明顯的益處,其中含有黑色素,加速生長的鐵和銅微量元素,促進頭發(fā)黑色素有很大的作用,使得白發(fā)減少。

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