想要頭發(fā)變黑，生活中可以多吃一些黑芝麻、胡蘿卜、黑木耳和全谷類食物，這些食物中含有多種天然營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進頭發(fā)的生長，并能促進頭皮健康，使頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。想要頭發(fā)變黑除了食補外，生活中我們還要經(jīng)常按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)，改善頭皮營養(yǎng)健康狀況。

促進黑頭發(fā)生長的食物主要有：

1.黑芝麻，黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭發(fā)生長健壯的重要成分，如卵磷脂，蛋白質(zhì)，維他命E，亞油酸等，經(jīng)常服用，除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補血通便。

2.胡蘿卜，胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，健康的頭皮是閃亮發(fā)質(zhì)的保證。可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

3.全谷類食物，全谷類食物不僅利于牙的健康，也有利于頭發(fā)的健康，全谷類食物包括小麥、面包和加強型的早餐的谷類食物，其中含有豐富的鋅，鐵，維生素B。

4.黑木耳，黑木耳有滋補，潤腸，潤肺，養(yǎng)血等功效，黑木耳對促進頭發(fā)生長有明顯的益處，其中含有黑色素，加速生長的鐵和銅微量元素，促進頭發(fā)黑色素有很大的作用，使得白發(fā)減少。

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