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逆襲干貨｜健身對普通男生氣質(zhì)改變有多大

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 01:08

逆襲干貨｜健身對普通男生氣質(zhì)改變有多大
總有人問我為什么不管多忙都會堅持健身打卡，
其實健身初衷完全是覺得對身材不滿意，感覺5年前的自己又瘦又弱，看起來特別沒有精神，所以想通過短期健身到達一個什么樣的效果。
后來發(fā)現(xiàn)健身是會上癮的，運動流汗的時候體內(nèi)分泌多巴胺，慢慢的很享受這種輕松快樂的感覺。
而且每次健身完不止一個人跟我說，運動完汗津津的樣子整個人都像是在發(fā)光很有少年感。
通過這幾年的自律堅持，自己也在一點點慢慢變好
但健身過程中自律和方向正確也很重要
所以今天想跟大家聊聊健身前必須知道的5件事
1??給自己定一個目標(biāo)和計劃-沒有目標(biāo)和計劃很容易失去動力，沒有方向。
2??要明白每個動作的目的是什么，并且要標(biāo)準。
不要盲目跟教練做動作，要求交流講解每個動作運用到什么動作和原理。而且不要追求量，不能保證動作標(biāo)準的情況下不要做。不然很容易受傷或者最后效果不能達到預(yù)期。
3??飲食很重要
學(xué)會算卡路里和飲食的比例，不管是增肌還是減脂，這兩方面都很重要。
不是吃得少、低碳水就是健康，也不是低脂肪天天吃雞胸肉沙拉就是健康。最重要的是始終保持一個均衡的飲食
國外有個很流行的軟件“My Fitness Pal”就是算這個的。
4??睡眠作息健康
一定一定不要犧牲睡眠時間去健身，不然會對身體造成消耗型的傷害。
5??最后就是have fun。
每個人都可以變成更好的自己，前提是需要自律的對待你想堅持的。慢慢來～
大家有什么問題也可以評論區(qū)跟我交流交流
@運動薯@日常薯@小紅叔