產(chǎn)婦產(chǎn)后前期務(wù)必在家里靜養(yǎng)，保證睡眠時間，不要讓自己操勞，但別成天躺在床上。產(chǎn)后3天后基本就可以下床，可以做一些簡單的活動。堅持在月子期間適當(dāng)身體鍛煉，做做簡單運動或瑜珈，這樣可以盡快幫助恢復(fù)體型。從產(chǎn)后坐月子的第二天起，就可以梳頭、刷牙、漱口。

產(chǎn)后康復(fù)包括的的項目：

第一、產(chǎn)后子宮需要恢復(fù)。能短時間恢復(fù)盆底，可以促進(jìn)子宮收縮，減少子宮出血。

第二、子宮陰道壁保持著緊張度，恢復(fù)彈性，可以促進(jìn)產(chǎn)后性生活和諧。

第三、卵巢恢復(fù)。促進(jìn)卵巢的恢復(fù)，通過內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。

第四、乳腺疏通。對乳腺管疏通好，促進(jìn)產(chǎn)婦的乳汁分泌，增加母乳喂養(yǎng)率，去除淤積的乳汁，可以預(yù)防乳腺炎疾病的發(fā)生。

第五、大小腿形體恢復(fù)。全身各部位結(jié)締組織恢復(fù)彈性，減少囤積的脂肪，增加緊張度，縮小腹圍。第六、產(chǎn)后勞累恢復(fù)?？梢酝ㄟ^手法，使全身肌肉放松，緩解緊張的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕產(chǎn)后疼痛。這些檢查項目都需要做一下。

當(dāng)產(chǎn)婦身體慢慢恢復(fù)后，就需要開始減肥塑身，打造完美體形。采取正當(dāng)?shù)氖侄危ＷC母乳喂養(yǎng)充足的情況下進(jìn)行。在寶寶斷奶后才能考慮做乳房的恢復(fù)訓(xùn)練。產(chǎn)后要修復(fù)盆底 是很重要的，主要是生子后后陰道毒素較多，開始松弛了，炎癥發(fā)作很反復(fù)，盆骨出現(xiàn)了變寬普遍現(xiàn)象。再有就是消除妊娠紋。在產(chǎn)后42天做需要做復(fù)檢工作，一定要全面。保持乳頭還有雙手的清潔衛(wèi)生，特別是要保持會陰部干凈清潔。多吃些水果，不要貪涼，要盡量少吃香蕉等寒涼水果。

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