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生完孩子怎么恢復身體

整個孕期是一段幸福又艱辛的經歷，自孕期女性的身體便會隨胎兒發(fā)育而發(fā)生身材走樣、浮腫等癥狀，生產的過程更是會對其身體造成較為嚴重的損傷，因此產后需要精心調理。那么，生完孩子怎么恢復身體？

生完孩子可通過適當?shù)捏w育鍛煉來恢復身體。生產結束后大多數(shù)女性會出現(xiàn)盆底肌松弛、宮縮乏力等情況，適當進行產后瑜伽、普拉提、凱格爾等運動，能夠有效促進子宮收縮加速惡露排出，同時還能使盆底肌及身體的肌肉組織更加緊致，強健體質的同時恢復產前曼妙的身材。

需要注意的是，以上鍛煉最好在生產結束7天至15天后再進行，剖腹產女性如傷口愈合情況不佳，運動時間也需要再略微延后，并且動作幅度較小運動量也不宜過大，以免增加身體負擔導致腰背酸痛、頭暈乏力等癥狀出現(xiàn)而影響身體恢復。

此外，營養(yǎng)搭配均衡的飲食及良好的作息也能夠幫助女性在產后較為理想的恢復身體，魚肉、牛奶、小白菜等食材不僅能夠補充產后身體缺乏的多種維生素及礦物質，還能夠促進消化緩解便秘，但需注意適量適度進食，避免營養(yǎng)過剩而引發(fā)產后肥胖。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關知識 女人剖腹產全過程剖腹產后食譜剖腹產后疤痕怎么護理剖腹產手術全過程詳解剖腹產前吃什么旅游剖腹產過程 相關百科 剖腹產后多久可以恢復產后腰酸多久可以恢復產后子宮恢復大小產后子宮多久恢復產后子宮恢復不好怎么辦產后怎樣恢復子宮產后身材恢復產后如何恢復身材產后恢復 編輯推薦 1

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