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坐月子怎么樣才能讓身體恢復(fù)好

坐月子可以從飲食、居住環(huán)境、運(yùn)動(dòng)方面促進(jìn)身體恢復(fù)。

1.飲食：坐月子期間飲食宜清淡、易消化、高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配要合理，避免吃生冷、刺激性的食物。同時(shí)不要過(guò)度進(jìn)食，滿足自己的需要和哺乳的需要即可。

2.居住環(huán)境：坐月子期間，尤其是剛生產(chǎn)完的幾天，產(chǎn)婦一定要多休息，因?yàn)樯a(chǎn)消耗的體力比較多。而休息需要給產(chǎn)婦提供一個(gè)安靜、干凈的環(huán)境，這樣更有利于新媽媽得到更充分的休息。

3.運(yùn)動(dòng)：一般產(chǎn)后1周左右體力恢復(fù)，就可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)?？梢韵茸霎a(chǎn)后恢復(fù)操，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這樣既有利于惡露的排出，對(duì)身體血液循環(huán)也有利，可以讓身體更快恢復(fù)。4.盆底肌康復(fù)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后體力恢復(fù)后，可以早些進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練。

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