生產(chǎn)后,媽媽不光得照顧寶寶,還要擔(dān)心自己的恢復(fù)問題。
產(chǎn)后恢復(fù)不好,極易引發(fā)一系列疾病,嚴(yán)重影響媽媽的日常生活。
本期,小編整理了30條簡單實用的產(chǎn)后護理常識,打破謠言,上干貨!
1、月子別真“坐”!該下床活動就活動,要知道有的媽媽血栓高危,長期臥床不動的話,會增加靜脈血栓的風(fēng)險!
2、謝絕會客,讓老公提前跟親戚鄰里說好,你休息夠了才能招呼他們。
3、剛生完千萬別喝油膩的下奶湯,那玩意讓你發(fā)胖不說,更可怕的是會堵塞乳腺。
4、新生兒出生第一天的胃只有櫻桃大小,不用擔(dān)心吃不飽,喂多了ta真消化不了。
5、出汗不是排毒!出汗不是排毒!出汗不是排毒!相反,發(fā)汗過頭,室內(nèi)又熱又不通風(fēng),極易導(dǎo)致產(chǎn)后中暑。
6、洗頭洗澡不是禁忌,但記得出浴保暖。
7、家里保持通風(fēng),只要不是對著吹,新鮮空氣對你和寶寶都有好處。
8、月子里能吃鹽,少放點就行,吃都不想吃還怎么補充營養(yǎng)。
9、喂奶后感覺下腹部像痛經(jīng)一樣疼,可能是產(chǎn)后宮縮痛,這種痛感一般會自動消失,要是疼得厲害就去醫(yī)院看看。
10、媽媽第一,寶寶第二。自己老婆那么不容易,那些只管寶寶的老公,小孕都想捶爆你們腦袋。
11、惡露沒完沒了,量多、有惡臭味,有時還會排出來爛肉樣或者胎膜樣的東西,別猶豫,趕緊上醫(yī)院檢查。
12、如果不是醫(yī)生要求,產(chǎn)后束縛帶真沒必要綁。有助體型恢復(fù)的是飲食和運動,光憑圍個帶子,效果真沒那么大。
13、仰臥起坐別著急做,很可能會加重腹直肌分離,到頭來做多少腰腹訓(xùn)練肚子都下不去。
14、打噴嚏、大笑、提個重物,小便會不由自由流出來,這種情況別大意,可能是盆底肌受損,不及時治療,小心日后盆腔臟器脫垂。
15、產(chǎn)后42天復(fù)查一定要去!別等子宮脫垂,產(chǎn)后漏尿才后悔。
16、學(xué)會使喚老公。讓他給自己按按腿,給寶寶換換尿布。有時候不是他不做,是你太親力親為了。
17、夏天坐月子可以開空調(diào),溫度別太低、別對著吹就行。
18、妊娠紋這個真的看個人體質(zhì),祛不了就放松心態(tài),酷一點,就當(dāng)是寶寶給你的紋身吧。
19、想啪啪啪的起碼要等6-8周(剖宮產(chǎn)的3個月后),復(fù)查后身體各項指標(biāo)沒問題了再說,畢竟“行車不規(guī)范,親人兩行淚”。
20、哺乳期千萬要避孕?。。∵@個時候再次懷孕,媽媽的子宮舊傷未愈就要面臨再次分娩的考驗,增加分娩風(fēng)險不說,也不利于子宮恢復(fù)。
21、勸你只吃水果蔬菜減重的人,直接拉黑沒商量。別跟明星學(xué),人家都有專業(yè)營養(yǎng)師,不吃主食自己都虛,還怎么帶孩子。
22、只要適度,減肥不會影響奶水。
23、一定要刷牙。月子里吃那么多高蛋白、高脂肪食物,殘渣留在口腔里,不刷牙小心口腔炎、牙周炎找上你。
24、會陰清潔很重要,臟兮兮的不敢洗,小心產(chǎn)褥感染找上你。
25、天天抱寶寶,不一定能給ta安全感,但一定能加重你的腰疼。
26、所有的祛疤膏都是無效的,廣告說得再好聽都是騙你錢。
27、抓緊時間,能多睡一會就睡一會,覺睡不夠人焦慮不說,更容易加重產(chǎn)后脫發(fā)。
28、正確的盆底肌康復(fù)很有必要,愛愛體驗差、子宮脫垂可能都跟它有關(guān),凱格爾運動了解一下。
29、生完娃屁股大,肉多是其一,還可能是骨盆分離惹的禍,多屬正常情況,順產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的媽媽都會有,一般產(chǎn)后12周左右可以自行恢復(fù)。但如果遲遲沒恢復(fù),還老覺得疼,那就要去醫(yī)院檢查看是不是恥骨聯(lián)合分離癥。
30、學(xué)會喊累,學(xué)會抱怨,學(xué)著自私點。人的情感不共通,你不說,產(chǎn)后抑郁就要說了。
小孕貼心話
產(chǎn)后恢復(fù)不是1、2天就能完成的,自身的修復(fù)能力配合專業(yè)的指導(dǎo),確實能幫助媽媽們更好地進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)。
寫了這么多,小孕的頭發(fā)又掉不少
,要想產(chǎn)后恢復(fù)快還不受罪,快把這30條小建議分享給身邊的媽媽們吧。
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