科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)

時(shí)間：2022-04-28 19:13:24 健康 我要投稿

12條科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)

　　1、科學(xué)地洗臉

　　每天清晨起床后和下班回家后，是兩個(gè)潔面的最佳時(shí)間。特別是對(duì)于經(jīng)?；瘖y的OL們，更需要將帶妝時(shí)間降至最低，因此最好一進(jìn)家門就洗掉臉上的污垢與彩妝。

　　潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會(huì)吸收肌膚內(nèi)過(guò)多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無(wú)法清潔毛孔里的塵垢和過(guò)剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開(kāi)，清潔更徹底，對(duì)肌膚也不會(huì)造成傷害。

　　2、食鹽為肌膚排毒

　　食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

　　3、兩次輕度防曬

　　辦公室MM們每日不會(huì)見(jiàn)到太多的陽(yáng)光，她們皮膚大多薄且白晰，對(duì)光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數(shù)過(guò)高的產(chǎn)品會(huì)令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時(shí)都要涂適當(dāng)?shù)妮p度防曬品。雖然下午三點(diǎn)以后的日曬不那么強(qiáng)烈，但是還是需要在下班半個(gè)小時(shí)前涂上SPF15的防曬品。

　　4、房間里放種適合你的植物

　　色彩心理學(xué)家西澤巴說(shuō)：“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，色彩也是助于大腦的營(yíng)養(yǎng)物。”在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質(zhì)，對(duì)治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量，有“和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長(zhǎng)，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

　　5、每周2天吃素

　　給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。多吃新鮮食物和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。

　　6、DIY面膜謀殺皺紋

　　這是一種在印度風(fēng)行一時(shí)的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來(lái)是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以后再洗去，就能令面膜發(fā)揮功效。

　　7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇

　　嘴唇是身體上最暴露、得到關(guān)愛(ài)卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調(diào)成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。糖類、谷類是最天然的柔和去角質(zhì)霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同時(shí)又有SPF值的潤(rùn)唇膏，保護(hù)嬌嫩的雙唇不受傷害。

　　8、濃茶敷眼

　　結(jié)束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，干澀。不要急著去買眼藥水，試一下最簡(jiǎn)單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然后拿兩個(gè)棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放松5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

　　9、學(xué)會(huì)一種舞蹈

　　利用閑暇時(shí)間去學(xué)一種舞蹈吧。無(wú)論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關(guān)注。健美專家們則認(rèn)為，除了雕塑身材以外，舞蹈對(duì)于身體健康的益處亦是非比尋常。

　　10、讓我們跳躍吧

　　建議你要經(jīng)常跳一跳。因?yàn)樘S可以堅(jiān)固骨骼，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。有空的時(shí)候讓自己跳一跳，不用太多時(shí)間，每天只要跳一分鐘就足夠了。也可以試試跳繩，這樣連手臂也能一起得到鍛煉。

　　11、倒立好處多多

　　到立姿勢(shì)可以促進(jìn)各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會(huì)因此受益。初學(xué)時(shí)，你可以從肩倒立開(kāi)始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個(gè)姿勢(shì)，直到感覺(jué)吃力為止。

　　12、瑜伽式呼吸

　　這是一種通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)整身體內(nèi)部狀態(tài)及肌膚狀況的方法：坐下或站立時(shí)，用鼻子呼氣，腹部同時(shí)收縮，動(dòng)作要一致，每40下呼吸為1節(jié)，每天練習(xí)5節(jié)，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內(nèi)而外時(shí)刻保持紅潤(rùn)及光澤。

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　　1、科學(xué)地洗臉

　　每天清晨起床后和下班回家后，是兩個(gè)潔面的最佳時(shí)間。特別是對(duì)于經(jīng)?；瘖y的OL們，更需要將帶妝時(shí)間降至最低，因此最好一進(jìn)家門就洗掉臉上的污垢與彩妝。

　　潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會(huì)吸收肌膚內(nèi)過(guò)多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無(wú)法清潔毛孔里的塵垢和過(guò)剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開(kāi)，清潔更徹底，對(duì)肌膚也不會(huì)造成傷害。

　　2、食鹽為肌膚排毒

　　食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

　　3、兩次輕度防曬

　　辦公室MM們每日不會(huì)見(jiàn)到太多的陽(yáng)光，她們皮膚大多薄且白晰，對(duì)光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數(shù)過(guò)高的產(chǎn)品會(huì)令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時(shí)都要涂適當(dāng)?shù)妮p度防曬品。雖然下午三點(diǎn)以后的日曬不那么強(qiáng)烈，但是還是需要在下班半個(gè)小時(shí)前涂上SPF15的防曬品。

　　4、房間里放種適合你的植物

　　色彩心理學(xué)家西澤巴說(shuō)：“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，色彩也是助于大腦的營(yíng)養(yǎng)物?！痹谒蓄伾校参锏木G色具有和諧的素質(zhì)，對(duì)治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量，有“和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長(zhǎng)，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

　　5、每周2天吃素

　　給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。多吃新鮮食物和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。

　　6、DIY面膜謀殺皺紋

　　這是一種在印度風(fēng)行一時(shí)的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來(lái)是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以后再洗去，就能令面膜發(fā)揮功效。

　　7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇

　　嘴唇是身體上最暴露、得到關(guān)愛(ài)卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調(diào)成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。糖類、谷類是最天然的柔和去角質(zhì)霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同時(shí)又有SPF值的潤(rùn)唇膏，保護(hù)嬌嫩的雙唇不受傷害。

　　8、濃茶敷眼

　　結(jié)束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，干澀。不要急著去買眼藥水，試一下最簡(jiǎn)單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然后拿兩個(gè)棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放松5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

　　9、學(xué)會(huì)一種舞蹈

　　利用閑暇時(shí)間去學(xué)一種舞蹈吧。無(wú)論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關(guān)注。健美專家們則認(rèn)為，除了雕塑身材以外，舞蹈對(duì)于身體健康的益處亦是非比尋常。

　　10、讓我們跳躍吧

　　建議你要經(jīng)常跳一跳。因?yàn)樘S可以堅(jiān)固骨骼，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。有空的時(shí)候讓自己跳一跳，不用太多時(shí)間，每天只要跳一分鐘就足夠了。也可以試試跳繩，這樣連手臂也能一起得到鍛煉。

　　11、倒立好處多多

　　到立姿勢(shì)可以促進(jìn)各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會(huì)因此受益。初學(xué)時(shí)，你可以從肩倒立開(kāi)始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個(gè)姿勢(shì)，直到感覺(jué)吃力為止。

　　12、瑜伽式呼吸

　　這是一種通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)整身體內(nèi)部狀態(tài)及肌膚狀況的方法：坐下或站立時(shí)，用鼻子呼氣，腹部同時(shí)收縮，動(dòng)作要一致，每40下呼吸為1節(jié)，每天練習(xí)5節(jié)，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內(nèi)而外時(shí)刻保持紅潤(rùn)及光澤。

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