健康長壽秘訣：14種食物不可少

　　 　　健康長壽的秘訣中不可缺少14種超級食物。它們是豆類、越橘、花椰菜、燕麥、柑橘、南瓜、鮭魚、醬油、菠菜、茶類、番茄、火雞、胡桃以及酸乳酪。美國醫(yī)生建議您每周購物時記住購買這些食品，那么您一定會健康、長壽、美麗動人。
　　史蒂文·普拉特醫(yī)生是食品和老齡化研究的權(quán)威人士，也是美國新近出版的《超級食物：14種可以改變生命的食品》的作者之一。他說，正確的飲食可以改善人體內(nèi)的生化環(huán)境。這些食物可以防止細胞遭到破壞，并且可以有效抑制疾病。同時這些食物能夠使人們的感覺更好、氣色更好、更充滿活力。這14種超級食物營養(yǎng)豐富、熱量較低，可以有效地預(yù)防心臟病、糖尿病、老年癡呆以及某些癌癥發(fā)產(chǎn)生。
　　但是，史蒂文·普拉特醫(yī)生也承認僅僅依靠簡單的健康飲食還不能帶來健康長壽。要想健康長壽，人們還要進行每天半小時到一小時有氧鍛煉，以及每周兩到三次的舉重練習(xí)。

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