老人健康是很多上了年紀(jì)的人的心愿，所以有很多的老年人都很長(zhǎng)壽，那么老年人健康長(zhǎng)壽的秘訣有哪些呢?

對(duì)于健康的理解，日野原重明博士認(rèn)為，健康的感覺(jué)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比健康本身更重要。也就是說(shuō)，當(dāng)自己每天早上起來(lái)時(shí)，要覺(jué)得有健康的感覺(jué)，比如：很快樂(lè)或者其他什么的。

體檢發(fā)現(xiàn)出來(lái)的問(wèn)題并不能代表什么，關(guān)鍵是自己的感覺(jué)，就像一種心理暗示。即使發(fā)現(xiàn)自己有什么毛病時(shí)，也不要太難受。 說(shuō)起睡眠，他平時(shí)晚上睡覺(jué)時(shí)間很少，大概每天總到凌晨2、3點(diǎn)才睡，因?yàn)閷?shí)在有很多工作要做。不過(guò)，他堅(jiān)持吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜和紅色蔬菜。此外還有橄欖油，橄欖油對(duì)皮膚特別好。 在發(fā)聲上，他還堅(jiān)持把聲音從體內(nèi)發(fā)出去。因此，在他講話時(shí)，即使不用麥克風(fēng)，也可以把聲音發(fā)得很響、很遠(yuǎn)。

在步行時(shí)，他還堅(jiān)持想象頭頂上有個(gè)什么東西，然后走路時(shí)就挺得很直，好像古代女性練習(xí)走路姿態(tài)時(shí)要在頭上頂一本書(shū)一樣。 在飲食方面，日野原重明博士通過(guò)熱量計(jì)算來(lái)控制每日營(yíng)養(yǎng)，比如每天堅(jiān)持飲食控制在1300卡路里以下：早上喝一杯牛奶，再喝點(diǎn)咖啡。

他認(rèn)為，長(zhǎng)壽這和發(fā)聲方法、方式也有關(guān)，要做到氣從丹田發(fā)出。在生活習(xí)慣上，他不抽煙，有時(shí)候只喝一點(diǎn)點(diǎn)啤酒。在日本，許多人都比較喜歡喝啤酒。 最后透露了他對(duì)健康的獨(dú)特理解以及他的長(zhǎng)壽秘訣：20年來(lái)，我一直堅(jiān)持睡覺(jué)時(shí)用三只枕頭，分別墊在腰部、兩腿中膝蓋間和額頭前“趴睡”。

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責(zé)任編輯:張小付

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