老人健康是很多上了年紀的人的心愿，所以有很多的老年人都很長壽，那么老年人健康長壽的秘訣有哪些呢?

對于健康的理解，日野原重明博士認為，健康的感覺遠遠比健康本身更重要。也就是說，當自己每天早上起來時，要覺得有健康的感覺，比如：很快樂或者其他什么的。

體檢發(fā)現(xiàn)出來的問題并不能代表什么，關(guān)鍵是自己的感覺，就像一種心理暗示。即使發(fā)現(xiàn)自己有什么毛病時，也不要太難受。 說起睡眠，他平時晚上睡覺時間很少，大概每天總到凌晨2、3點才睡，因為實在有很多工作要做。不過，他堅持吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜和紅色蔬菜。此外還有橄欖油，橄欖油對皮膚特別好。 在發(fā)聲上，他還堅持把聲音從體內(nèi)發(fā)出去。因此，在他講話時，即使不用麥克風，也可以把聲音發(fā)得很響、很遠。

在步行時，他還堅持想象頭頂上有個什么東西，然后走路時就挺得很直，好像古代女性練習走路姿態(tài)時要在頭上頂一本書一樣。 在飲食方面，日野原重明博士通過熱量計算來控制每日營養(yǎng)，比如每天堅持飲食控制在1300卡路里以下：早上喝一杯牛奶，再喝點咖啡。

他認為，長壽這和發(fā)聲方法、方式也有關(guān)，要做到氣從丹田發(fā)出。在生活習慣上，他不抽煙，有時候只喝一點點啤酒。在日本，許多人都比較喜歡喝啤酒。 最后透露了他對健康的獨特理解以及他的長壽秘訣：20年來，我一直堅持睡覺時用三只枕頭，分別墊在腰部、兩腿中膝蓋間和額頭前“趴睡”。

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責任編輯:張小付

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