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【步驟圖】西柚減肥法（第一階段）的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 22:42

西柚減肥法（第一階段）

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傳說很有用，嘗試一下，專門建一個(gè)菜譜。第一階段為12天。如果效果不好，結(jié)束后休息2天，可重復(fù)一次，以此類推。按我的實(shí)際情況稍有改動(dòng)。說著減肥過夏天，然后夏天都過了，肥還在……… 所以………努力不能帶著它們過冬天！??！

用料

西柚減肥法（第一階段）的做法步驟

步驟 1

早餐：2個(gè)白煮蛋+2片煙肉（選肉的時(shí)候注意淀粉含量）半個(gè)西柚

步驟 2

午餐：肉（雞肉/豬肉/牛肉），主要白煮或者鹽烤，偶爾允許自己換口味，但絕對(duì)不能油炸蔬菜：綠色蔬菜過水（或者生吃）涼拌沙律本人實(shí)在很愛大米怕吃不飽，所以要有個(gè)主食蔬菜，如南瓜/胡蘿卜/蘿卜/西蘭花/茄子/黃瓜/番茄/金針菇，另外洋蔥對(duì)分解油脂很有效（土豆/紅薯不能吃）豆腐蛋白質(zhì)很高，應(yīng)該可以吃，魔芋也是減肥利器。而紅豆/綠豆之類的碳水含量過高，這里還是別吃了… 另外加一碗味噌湯最關(guān)鍵的，半個(gè)西柚

步驟 3

晚餐：魚（我這里都是海魚，所以主要是便宜點(diǎn)的鯖魚/鯧魚/馬鮫魚/秋刀魚），不油炸與中午同樣，蔬菜半個(gè)西柚

西柚減肥法（第一階段）的小貼士

遵照之規(guī)則 : 1. 不要私自減去餐單上任何食物，特別是煙肉及沙律。因此餐單是用以上各種食物混合產(chǎn)生化學(xué)原理去燃燒脂肪。而西柚是非常重要的，因它是這餐單的觸發(fā)劑，是它引領(lǐng)整個(gè)燃燒過程的，故不可缺少。 2. 減少咖啡數(shù)量，因它會(huì)影響胰島素從而減慢整個(gè)燃燒過程。 3. 除以上餐單外，不可再進(jìn)食其它食物或飲品(水除外)。如你遵照以上食法，你應(yīng)該不會(huì)感到肚餓。 4. 不可食甜品、面包。蔬菜類不包括：白色蔬菜類、蕃薯、薯仔、白洋蔥及芹菜。包括：紅椒、紅蘿卜、洋蔥(紅或綠)、蕃茄、西蘭花、蘿卜、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。后記 : 你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調(diào)，但必須完全減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。最重要的沒有說，就是效果拉成績(jī) : 以上餐單可成功為你在十日內(nèi)減去十磅，在正常情況下，第一日是不會(huì)出現(xiàn)減磅，但到第五日后會(huì)減去五磅，跟著每?jī)扇諟p半磅，如此類推。持續(xù)餐單直到你要的磅數(shù)為此。（我們一般都是遵照餐單吃12天的）這個(gè)療程和餐單分兩個(gè)階段。第一個(gè)階段，一般是兩個(gè)星期就可以減八至十三磅，如果減不到八磅，可以延長(zhǎng)時(shí)間。這個(gè)階段不能吃任何淀粉質(zhì)食品，不能吃生果，不能沾任何酒精飲品，早餐不能吃cereal(麥類食品，如麥片等)，只能吃雞蛋、瘦肉、可以吃任何蔬菜(不能吃馬鈴薯)，不能吃任何甜品如雪糕。減了八至十三磅后，即可進(jìn)入第二個(gè)階段。這個(gè)階段不能吃白色淀粉質(zhì)食物如白米飯，但可以吃紅米飯(brown rice)、麥包(brown bread)，可以吃生果(香蕉、西瓜除外)，可以飲紅酒白酒但可是人人可以的，有人需用一個(gè)月時(shí)間來做第二階段才能多減八磅。所以你可以自己衡量。以上為復(fù)制原作者的話我個(gè)人因?yàn)楸『勺屛覕z入熱量是1400+，所以以此為限

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2014-08-19 23:49:07

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