便秘可以吃什么,十種食物有助緩解
在平常生活中,每個人都遇到過便秘的情況。但是,很多人在發(fā)生便秘的情況時并不重視,直到引起嚴重的身體不適才后悔莫及。便秘不僅會引發(fā)嚴重的病癥,也會影響身體健康,那么,哪些食物可以治療便秘呢?接下來就來一起了解一下吧。
這些食物可以有效的緩解便秘帶來的痛苦和不便:
1.當遇到便秘的情況時可以吃一些大油。所謂大油就是用豬皮熬制的油,有潤腸通便的功效。在古書中也有記載用大油緩解便秘的秘方:將等量的大油和蜂蜜放到鍋里熬開,然后盛入碗中等待冷卻后就可以食用了。每天吃兩次,一次吃一勺,可以有效的治療便秘,緩解大腸干。
2.莧菜能有效的改善便秘的癥狀,因為莧菜有清熱解毒的作用。不管是用來炒菜還是煮粥,都能有效地緩解便秘,治療大腸干燥。
3.如果已經出現(xiàn)了便秘的癥狀,可以每天早上起來喝一杯白蘿卜蜂蜜汁,因為白蘿卜加蜂蜜能夠滋潤腸道,排毒養(yǎng)顏,從而達到緩解便秘的效果。
4.便秘時可以多吃些芋頭,因為芋頭里有大量的淀粉和維生素。不管是用來水煮,熬粥,燉湯,都能對便秘起到很好的治療效果。
5.紅薯是治療便秘的上好食物,因為紅薯可以潤腸通便,幫助身體排出毒素,還可以有效的治療慢性的便秘。
6.多吃梨也能很好的預防便秘,因為梨子屬于涼性食物,可以潤腸通便,清熱解毒。如果是因為上火導致的便秘的話,多吃一些梨子可以降火潤腸,從而起到治療便秘的作用。
7.當遇到便秘的情況時可以吃一些甘蔗,因為甘蔗具有潤腸降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁,可以潤腸清熱,非常適合治療因上火引起的便秘。
8.便秘時也可以多吃些香蕉,因為香蕉可以滋潤腸道。如果是因為上火導致的便秘或大腸干,每天吃兩根香蕉可以起到很好的治療效果。
9.阿膠不但是一種滋陰補血的的食物,還是一種可以治療便秘的食材。如果是因為體虛引起的便秘的話,吃阿膠能起到很好的緩解效果。
10.黑芝麻能有效的治療因上火引起的便秘。每天吃兩勺黑芝麻能夠潤腸通便,有效的緩解便秘的癥狀。
總的來說,便秘雖然不是大病,但也是要引起重視的。在平常生活中,要多吃一些潤腸通便、清熱降火的食物,多做運動幫助腸胃消化系統(tǒng)進行蠕動和消化,少吃刺激腸胃、辛辣上火的食物,只有保證排便正常,才能保證身體里的毒素能夠及時排出體外。
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