10大養(yǎng)胃食物&7種養(yǎng)胃食譜，再忙也要護好胃

今天是國際護胃日， 67%的醫(yī)生觀察到23-34歲的患者比例近年呈上升趨勢，一線城市比例更高。除了多吃圖中10種養(yǎng)胃食物和一周不重樣的養(yǎng)胃早餐，我們?nèi)粘＿€應(yīng)該該如何防護呢？ 建議1：胃不舒服，千萬不要忍！ 幾乎每個人都會有腸胃不舒服，胃部不適與胃粘膜損傷有關(guān)。經(jīng)過飲食調(diào)整可緩解，但癥狀持續(xù)或逐漸加重，需及時到醫(yī)院就診。 建議2：不要長期緊張焦慮 胃腸道是人體的第二大腦，粘膜的屏障和防護會因緊張，焦慮，睡眠不良受影響，保持好心情可降低胃病風(fēng)險。 建議3：提高粘膜保護力 長期喝濃茶，烈酒，咖啡，或吃太燙太冷的食物，都會造成胃腸道粘膜反復(fù)損傷和炎癥。 建議4：重視幽門螺桿菌感染和治療 幽門螺桿菌（Hp）被世界衛(wèi)生組織列為第一類生物致癌因子，它的感染可引起多種胃腸道疾病，甚至胃癌。 建議5：避免吃飯不規(guī)律 餓得太久，胃酸增多，會損害胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛甚至胃潰瘍。吃得過飽，會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃下垂，出現(xiàn)消化不良。 建議6：放棄熬夜 胃黏膜上皮細胞得壽命很短，平均2-3天就要更新一次，這個過程一般是在夜間休息時進行。 建議7：注意亞硝酸鹽 腌菜，加工肉，久放得食品等，可能含有大量亞硝酸鹽和硝酸鹽，或許會在胃中轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)。 建議8：控制辛辣食物 辣椒素的刺激，會增加胃酸的分泌。尤其對于慢性胃炎，胃潰瘍的人來說，辣椒素刺激粘膜充血水腫，加速腸胃蠕動，可能導(dǎo)致腹瀉影響消化。 停止對胃的傷害有時比吃養(yǎng)胃的食物更重要！以上這8條建議大家可以收藏起來提醒自己，也歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)給你愛的人哦！ #胃出血吃什么食物好養(yǎng)胃

發(fā)布于3月27日 21:37

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