如何挑選良好的健身環(huán)境

1 避免在強(qiáng)烈陽光下運(yùn)動(dòng)，在體育鍛煉時(shí)皮膚過度暴露在強(qiáng)烈的陽光下對機(jī)體也會(huì)產(chǎn)生很大的傷害，紫外線可使局部皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，是表皮細(xì)胞破壞導(dǎo)致皮膚發(fā)紅水腫，出現(xiàn)紅斑，過量紫外線照射還可以引起光照性皮炎、眼炎、白內(nèi)障、頭痛、頭暈等，體溫還會(huì)上升，精神出現(xiàn)異常等癥狀。 2 冷環(huán)境中鍛煉，注意保溫，在冷環(huán)境下肌肉的粘滯性增大，伸展性和彈性降低，工作能力下降，更容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。為了避免冷環(huán)境帶給運(yùn)動(dòng)帶來的不利影響。在運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，并增加熱身活動(dòng)的時(shí)間，保證氣溫進(jìn)一步的上升。 3 避免在空氣污染的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，大氣中的二氧化碳是影響體育鍛煉效果的重要不延誤，它們可導(dǎo)致胸腔發(fā)悶咳嗽頭痛眩暈及視力下降等，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致支氣管哮喘，受到這些二氧化碳的影響，會(huì)對鍛煉者的健康造成嚴(yán)重的危害。

銀吉姆健身游泳(太平鄰里中心館)

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相城區(qū)

太平鎮(zhèn)

發(fā)布于12月18日 03:57

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