概述

睡眠對一個人非常重要，尤其是青少年和上了年級的老人。那么如何營造一個良好的睡眠環(huán)境？下面就為大家介紹幾點。

步驟/方法：

1、環(huán)境要舒適。要布置溫馨、清潔的臥室。擺放舒適、柔軟的被枕。穿著寬松的睡衣。也可以點燃香薰燈，促進睡眠。

2、環(huán)境要遮光。白天補覺，務(wù)必拉上窗簾，窗簾最好加遮光布，以免過早醒來。但也不一定要一點光都不透，某些人對黑暗會產(chǎn)生恐懼，反而不見得容易入睡。

3、環(huán)境空氣要流通。給臥室門窗留條小縫，可睡得更香。冬天為保暖而緊閉窗戶、夏天為圖涼快而緊閉門窗開空調(diào)，都不利于室內(nèi)有害氣體的排放。

4、環(huán)境要安靜。如果窗外環(huán)境嘈雜，要關(guān)閉窗戶。建議關(guān)掉手機，以免騷擾電話影響睡眠。

注意事項：

要營造一個良好的睡眠環(huán)境需要舒適的環(huán)境，避光，安靜，空氣要流通。

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