自行車是曾經(jīng)最簡易便捷的交通工具，然而隨著社會的發(fā)展它漸漸的被各種各樣的汽車所代替，但是時至今日它并沒有退出人們的眼界。如今有很多人依舊喜歡自行車，雖然不再把它當(dāng)做交通工具來用，但卻是一個很不錯的健身方法。每到周末或者節(jié)假日，就會有很多的自行車愛好者，穿上“裝備”，騎上自己心愛的自行車，做長途旅行。甚至一些老年人，三五成群，雖然頭發(fā)花白，但是那股勁兒依舊不減當(dāng)年！

騎自行車的好處 ：

1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐

2、習(xí)慣性的單車運(yùn)動，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動是多么的完美。單車是需要大量氧氣的運(yùn)動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！?/p>

3、單車運(yùn)動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

4、自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

5、單車運(yùn)動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運(yùn)動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運(yùn)動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

6、事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。

7、騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動，更是心靈愉悅的放逐。

8、騎車不止健身，還可改善心理健康。拋開運(yùn)動本身，自行車運(yùn)動更充滿時尚、休閑娛樂的獨特魅力，周末約上幾個好友或家人騎車去郊外，呼吸著新鮮空氣，讓大自然的美景盡收眼底，人就會感覺到運(yùn)動帶來的心情之爽。

關(guān)于騎自行車，小編跟大家就說到這里，其實自行車我們每個人都是會騎的，但是它也是一門學(xué)問，因此我們在開始通過自行車來鍛煉的時候，一定要注意一下細(xì)節(jié)上的問題，這樣才能健康安全的去鍛煉。

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