怎樣才能擺脫亞健康呢?
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怎樣才能擺脫亞健康呢?
會(huì)員68226993女50歲已回復(fù)
女33身高1.68體重100公斤容易感冒身體疲乏脫發(fā)身體冰涼經(jīng)常感覺冷腸胃吃點(diǎn)涼的而就拉肚習(xí)慣性便秘月經(jīng)不調(diào)要脫骨質(zhì)增生
怎樣健康減肥
醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
建議控制飲食、運(yùn)動(dòng)瘦身、如練瑜伽、仰臥起坐瘦腹部、跑步機(jī)、騎自行車鍛煉瘦腿、俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥、要有耐心和恒心、堅(jiān)持就是成功!
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亞健康調(diào)理要改變飲食結(jié)構(gòu),平時(shí)適宜吃清淡易消化食物,低鹽低脂飲食。禁忌油膩油炸及高糖等食物,多吃新鮮蔬菜水果,多喝水,保持大便通暢。少喝酒。增加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),運(yùn)動(dòng)瘦身,控制體重在合理范圍。調(diào)整好心態(tài),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息規(guī)律,保證充足睡眠。
王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病,如呼吸系統(tǒng)疾病,肺病,腦梗塞,冠心病,高血壓,糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈,耳鳴,失眠,食欲不振,周身乏力,水腫,尿頻,便秘等。
抵抗力下降引起的,與飲食,生活不規(guī)律,情緒及心理因素有關(guān)系的癥狀,平時(shí)需要高蛋白飲食,如雞鴨魚肉,循序漸進(jìn)加強(qiáng)鍛煉,保持八小時(shí)睡眠,增加抵抗力。必要時(shí)可以定期健康體檢下,就可以排除疾病引起的病情及癥狀可能。
王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病,如呼吸系統(tǒng)疾病,肺病,腦梗塞,冠心病,高血壓,糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈,耳鳴,失眠,食欲不振,周身乏力,水腫,尿頻,便秘等。
第一要均衡營(yíng)養(yǎng),平時(shí)的飲食要做到均衡,葷素搭配,三餐的結(jié)構(gòu)也要均衡,避免過饑過飽。第二,作息時(shí)間盡量規(guī)律,避免過度的勞累,平時(shí)要保證充足的睡眠。第三,要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),像打球,散步,爬山,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)都是要確保。
王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病,如呼吸系統(tǒng)疾病,肺病,腦梗塞,冠心病,高血壓,糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈,耳鳴,失眠,食欲不振,周身乏力,水腫,尿頻,便秘等。
亞健康失眠可通過藥物調(diào)理或多食用蔬菜。
亞健康患者可能導(dǎo)致明顯的身體疲勞或其他并發(fā)癥以及失眠多夢(mèng),屬于長(zhǎng)期情緒緊張和焦慮導(dǎo)致的?;颊邞?yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,不要經(jīng)常過于緊張和焦慮??梢猿砸恍┨O果或香蕉,或者可以吃一些芒果來調(diào)理,可以提高人體免疫力。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,才有可能恢復(fù)高質(zhì)量的睡眠,所以亞健康失眠可通過藥物調(diào)理或多食用蔬菜來調(diào)理。
呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。
要吃高蛋白有營(yíng)養(yǎng)的食物,比如牛奶,瘦肉,雞湯,排骨湯,牛羊肉,各種魚類,雞蛋等。要多吃新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。亞健康的人群,容易出現(xiàn)氣血虛弱,身體疲乏,肢體疼痛及容易感冒,嗜睡等各種癥狀。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
調(diào)理亞健康日常生活中一定要積極的進(jìn)行調(diào)理,以免時(shí)間久了會(huì)引起其他疾病。要調(diào)整好心態(tài),比如對(duì)于生活瑣事,要把心情放開放松,不要大喜大悲,同時(shí)在飲食上還需要注意,不要暴飲暴食。
王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病,如呼吸系統(tǒng)疾病,肺病,腦梗塞,冠心病,高血壓,糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈,耳鳴,失眠,食欲不振,周身乏力,水腫,尿頻,便秘等。
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網(wǎng)址: 怎樣才能擺脫亞健康呢? http://m.u1s5d6.cn/newsview932331.html
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