孫海濤 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：肝膽及消化科疾病的診療

提問

恢復(fù)體質(zhì)一般可以通過飲食調(diào)理、運動調(diào)理、生活調(diào)理、按摩調(diào)理、藥物調(diào)理等方法。擺脫亞健康狀態(tài)需要患者長期堅持，才能達(dá)到效果。

1、飲食調(diào)理

患者可以通過飲食調(diào)理的方式來恢復(fù)體質(zhì)，在日常生活中可以多吃一些富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，比如蘋果、香蕉、牛奶、雞蛋等，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，增強身體的抵抗力，有助于身體恢復(fù)。

2、運動調(diào)理

在日常生活中患者也可以適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運動，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，也能夠起到恢復(fù)體質(zhì)的作用。

3、生活調(diào)理

在平時患者也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，避免熬夜，同時也要保持愉悅的心情，避免精神壓力過大，有利于身體的恢復(fù)。

4、按摩調(diào)理

患者也可以通過按摩的方式來恢復(fù)體質(zhì)，可以按摩足三里、三陰交、關(guān)元、神闕等穴位，能夠促進(jìn)體內(nèi)的氣血運行，有利于體質(zhì)的恢復(fù)。

5、藥物調(diào)理

患者也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補中益氣丸、四君子湯、參苓白術(shù)散等藥物進(jìn)行調(diào)理，可以起到健脾益氣、燥濕利水等作用，有助于身體的恢復(fù)。

患者在服用藥物時需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行盲目用藥，以免引起不良反應(yīng)。如果患者服用以上藥物出現(xiàn)不適癥狀，建議及時前往醫(yī)院就診。

相關(guān)知識

如何擺脫亞健康狀態(tài)，騎單車絕對是個不錯的選擇！
白領(lǐng)該如何擺脫亞健康失眠？
白領(lǐng)上班族如何讓自己精力充沛，擺脫身體亞健康
亞健康狀態(tài)自評表(SRSHS)
中醫(yī)療法讓您擺脫亞健康
常練習(xí)瑜伽能改善亞健康狀態(tài)
中醫(yī)護(hù)理如何應(yīng)用于亞健康、慢性病及康復(fù)期狀態(tài)？
怎么恢復(fù)身體最佳狀態(tài)
孕婦怎樣擺脫焦慮癥
練習(xí)高溫瑜伽能幫你擺脫亞健康瑜伽體式

網(wǎng)址: 怎樣恢復(fù)體質(zhì)，擺脫亞健康狀態(tài) http://m.u1s5d6.cn/newsview322770.html