中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，“精、氣、神”是人體的“三寶”。對(duì)于男人而言，更不能忽視對(duì)“精、氣、神”的維護(hù)。如果“精、氣、神”沒(méi)有維護(hù)好，容易處于亞健康的狀態(tài)。那么男人怎么做，才能不受亞健康的困擾?

　　法寶一：飲食結(jié)構(gòu)要合理

　　工作會(huì)消化人體儲(chǔ)存的能量，在這個(gè)過(guò)程中，一定要及時(shí)補(bǔ)充所消耗的能量，才能夠保持身體的收出平衡，維護(hù)身體健康。如何補(bǔ)充消耗?在日常生活中，就必須要注意合理膳食和營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng)。

　　法寶二：飲食補(bǔ)鈣，調(diào)節(jié)平衡

　　在工作中，為了避免爭(zhēng)吵、發(fā)怒和上火等情緒，可以在飲食中加入牛奶、酸奶等乳制品，或是骨頭湯、魚(yú)干等，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)，并且研究表明，鈣具有的作用，并非只有有益于骨頭，還具有防止攻擊和破壞行為的鎮(zhèn)靜作用。

　　法寶三：學(xué)會(huì)善待自己，要減輕負(fù)擔(dān)

　　男人要處理好工作和休息的關(guān)系，要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，勞逸要適度，起居也有度，讓身體可以得到休養(yǎng)。千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度勞累，如果讓身體經(jīng)常這樣超負(fù)荷運(yùn)作，容易使身體處于亞健康狀態(tài)。因此，男人們，要學(xué)會(huì)善待自己，減輕工作上的壓力和思想負(fù)擔(dān)，這樣才能保持健康。

　　法寶四：抽出一天時(shí)間來(lái)放松

　　經(jīng)常高強(qiáng)度的工作狀態(tài)，讓人不免難以忍受，要想應(yīng)對(duì)各種的挑戰(zhàn)，也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的身體和心理，做到每周至少一天可以徹底的放松自己。這是一種很不錯(cuò)的放松方式，可以讓你的身心在自然中調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　法寶五：午睡質(zhì)量好，可以調(diào)養(yǎng)精神

　　在午飯之后，都會(huì)有一定的時(shí)間能夠休息。吃完午飯后，這時(shí)候血液都會(huì)集中在胃部消化食物，人容易感到疲勞困倦，如果趁這個(gè)機(jī)會(huì)可以小睡一會(huì)，既能夠符合生理需求，還能為下午的工作精神狀態(tài)儲(chǔ)備能量。午睡的時(shí)間最好在半小時(shí)左右，最主要的是要看睡眠質(zhì)量。

　　法寶六：開(kāi)懷大笑是愉快發(fā)泄的方式

　　在緊張壓力大的工作之余，開(kāi)懷大笑可以消除你的疲勞感，也是一種愉快的發(fā)泄方法。在中醫(yī)學(xué)上，笑也是一種精神治療方法，可以減輕疲勞和緊張感，還能夠提高人體的免疫力，從而解除了厭煩、緊張、抑郁的心理狀態(tài)。

　　法寶七：劃清工作和家庭的界限

　　男人要珍惜自己的家，在外面奔波勞碌之后，不要把煩惱帶回家，無(wú)論在工作中積攢了多少的煩惱，在進(jìn)了家門(mén)之后，都要從腦海里排掉。人人都向往一個(gè)溫馨的家，要珍惜家庭的良好氛圍，不要輕易去破壞。

　　法寶八：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很重要

　　運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的最佳方式了。在工作勞累之后，可以和好友相約去運(yùn)動(dòng)，可以選擇去大自然，也可以選擇去健身房，讓自己的勞累跟隨著汗水隨之排出體外，讓精神隨著身體的張揚(yáng)而充滿了活力。

　　適量的運(yùn)動(dòng)可以讓我們樂(lè)在其中，健康也會(huì)隨之而來(lái)，頸椎病或是其他職業(yè)病，也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的開(kāi)始消失。如果能夠持之以恒，能讓亞健康從此不上門(mén)。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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