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如何看待心理健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 15:42

著名心理學(xué)家許又新提出心理健康的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

1. 體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。指?jìng)€(gè)人的主觀體驗(yàn)和內(nèi)心世界為準(zhǔn)，主要包括良好的心情和恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)。

自我感覺良好，對(duì)自己的評(píng)價(jià)很適當(dāng)，不過高地高估自己，也不過分的貶低自己，自己對(duì)自己有一個(gè)穩(wěn)定而客觀的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，不受他人評(píng)價(jià)的影響。不會(huì)過分擔(dān)心別人對(duì)自己的看法。

2. 操作標(biāo)準(zhǔn)。通過觀察、實(shí)驗(yàn)和測(cè)驗(yàn)等方法考察心理活動(dòng)的過程和效應(yīng)，其核心是效率，主要包括個(gè)人心理活動(dòng)的效率和個(gè)人的社會(huì) 效率和社會(huì) 功能（如工作及學(xué)習(xí)效率高，人際關(guān)系和諧等）。

就是做事情，比如工作學(xué)習(xí)是否可以正常進(jìn)行，是否可以達(dá)到滿意的效果，人際關(guān)系是否存在問題，是否可以很融洽地跟別人相處，從而能夠順利地完成與他人合作與交流的目的。

3. 發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)。著重對(duì)人的心理狀況進(jìn)行時(shí)間縱向（過去、現(xiàn)在與未來）考察分析（而前兩種標(biāo)準(zhǔn)主要著眼于橫向，考慮一個(gè)人的精神現(xiàn)狀）。發(fā)展指標(biāo)指有向較高水平發(fā)展的可能性，并且有使可能性變成現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)措施。

就是是否有理想有目標(biāo)，并且可以把這些理想和目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。讓自身得以發(fā)展。

簡(jiǎn)單地說，就是你的內(nèi)在是不是有一個(gè)穩(wěn)定的自我，不因?yàn)閯e人夸就高興，別人貶就惱怒，沮喪。而是很清楚知道自己的邊界，自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

有目標(biāo)，有理想，有工作，學(xué)習(xí)能力，可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，可以接受失敗，并與他人建立融洽的合作和交流。

從小家人關(guān)心我們的身體健康，而心理健康往往被忽略。

我們學(xué)會(huì)要注意牙齒清潔，不要長(zhǎng)蛀牙，避免引起牙疼；

雨天回來要及時(shí)更換干凈的衣服，避免感冒；

皮膚被劃破了，需要及時(shí)擦藥水藥膏預(yù)防發(fā)炎。

但是我們很少有人被教育：當(dāng)你遇到挫折，情緒低落的時(shí)候，內(nèi)心憤怒，委屈，嫉妒，悲傷的時(shí)候，如何辨識(shí)情緒，如何跟情緒相處，如何走出情緒低谷。

同樣的行為背后，可以有不同的想法和感受。

慢慢地，形成了孩子自己的信念，遇到暴力行為要回?fù)?，暴力可以解決問題，或者面對(duì)暴力需要容忍，無力抵抗。

事實(shí)上我們知道，除了以上相對(duì)消極的行為應(yīng)對(duì)，我們還可以有其他的選擇，不一定是最優(yōu)的，至少是讓內(nèi)心更有力量的。

尋求老師家長(zhǎng)，甚至執(zhí)法部門的幫助，盡量合理溝通解決問題，制止施惡方的不當(dāng)行為，感受解決問題的能力和積累經(jīng)驗(yàn)，建立內(nèi)心的自信和控制感。

心理健康不象身體健康一樣，有明確的養(yǎng)育方法和衡量指標(biāo)判斷孩子是否發(fā)育正常。

甚至因?yàn)楹⒆有袨楦渌⒆硬煌徽`解。

一個(gè)3歲孩子推了一把一個(gè)1歲左右孩子，小小孩子的媽媽對(duì)大孩子非常生氣，認(rèn)為大孩子 有意傷害 了小小孩子，并認(rèn)為這個(gè)孩子有暴力傾向。

如果了解一下大孩子的想法，大孩子聽到小小孩子?jì)寢寣?duì)孩子的呼喚，而孩子沒有注意到，TA只是想幫助這個(gè)小小孩子回到媽媽身邊。

根據(jù)心理健康標(biāo)準(zhǔn)，觀察一個(gè)人的情緒、行為反應(yīng)，行為背后的動(dòng)機(jī)，幫助我們了解一個(gè)人的心理是否健康。

如果工作上的某個(gè)問題被指出，然后就感到自己沒有能力，一事無成；

一旦聽到一句表揚(yáng)的話，就覺得自己很了不起，目空一切。

因?yàn)閯e人對(duì)我們的評(píng)判而形成自我，不同的評(píng)判會(huì)有不穩(wěn)定的自我。這不符合健康心理的標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)一個(gè)人對(duì)外界的刺激，引起異乎尋常的情緒反應(yīng)，比如重要的家人因病離世，大多家人在哀傷的時(shí)候他很開心很興奮，如果背后沒有什么愛恨情仇的故事，可以猜測(cè)這個(gè)人的認(rèn)知和情緒反應(yīng)機(jī)制有可能問題。

如果說，街上有兩個(gè)人打架，其中一個(gè)是精神分裂癥患者。只看打架這個(gè)行為，我們是無法判斷誰是病人。

只有去了解他們打架這個(gè)行為背后的動(dòng)機(jī)，才更好判斷。

如果其中一個(gè)人說，他的車子碰到我的車子了，我下來跟他理論，他不承擔(dān)責(zé)任，還把我推到了，這口氣我咽不下！

如果有其中一個(gè)人說，我是天上派來收拾這些不講道理的人，這個(gè)人就是不講道理。

很明顯，后面一個(gè)人的反應(yīng)是跟現(xiàn)實(shí)不符的，外界的刺激在這個(gè)人的內(nèi)部激起跟正常人不一樣的反應(yīng)，可以斷定他的心理健康是有問題的。

一個(gè)人對(duì)于一件小事的憤怒超出了正常范圍，比如因?yàn)閯e人不小心踩了自己一腳，對(duì)方也誠懇地道歉了，被踩的人仍怒不可遏地暴打了對(duì)方一頓，可以判斷這個(gè)人的憤怒有一部分不是來自當(dāng)下的被踩事件，暴打?qū)Ψ街皇莾?nèi)在巨大壓抑情緒的宣泄口。

一、明確心理健康的定義1946年召開的第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)將心理健康定義為：“所謂心理健康是指身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！眹?guó)內(nèi)心理學(xué)家認(rèn)為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：智力正常、情緒良好、意志健全、行為協(xié)調(diào)（什么年齡段做什么事）。

二、了解心理健康的對(duì)立面矛盾分析法是認(rèn)識(shí)事物的根本方法。正確認(rèn)識(shí)心理健康必須了解心理問題和心理疾病。

1、心理問題是人們不能正確認(rèn)識(shí)和解決心理矛盾的心理狀況。對(duì)幾大城市在校學(xué)生的調(diào)查表明：有心理和行為問題的小學(xué)生約為13%；初中生約為15%；高中生約為19%；大學(xué)生約為25%；隨著年級(jí)的升高呈現(xiàn)遞增趨勢(shì)。

大學(xué)生心理問題的突出表現(xiàn)：

第一類，自卑心理／自大心理

第二類，孤獨(dú)心理／炫耀心理

第三類，焦慮心理／懶散心理第四類，苦悶心理／享樂心理

2、心理疾病是嚴(yán)重的心理問題。

①神經(jīng)官能癥：抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥等等；“再也不會(huì)有人愛我了?！薄拔以僖膊粫?huì)愛上其他人了?！?/p>

②精神分裂癥：胡言亂語，胡作非為。（常言說的精神病。）

三、形成整體性認(rèn)識(shí)心理健康 —心理問題—心理疾?。ㄈ址ǎ?

維護(hù)心理健康，解決心理問題，預(yù)防心理疾病?！?/p>

一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即對(duì)自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)，對(duì) 自己不會(huì)提出苛刻的非份期望與要求；對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對(duì)自己總是滿意的，同時(shí)，努力發(fā)展自身的潛能、即使對(duì)自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自識(shí)之明，并且總是對(duì)自己不滿意，由于所定的目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自卑；總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無法做得完美無缺，于是就總是和自己過不去，結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡，也無法擺脫自己感到將會(huì)面臨的心理危機(jī)。　　

2．接受他人，善與人處。　　　　

心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我、也能接受他人，悅納他人，能認(rèn) 可別人存在的重要性作用。他能為他人所理解。為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活小集體中能融為一體，樂群性強(qiáng)，既能在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂，也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無孤獨(dú)之感。在與人相處時(shí)，積極的態(tài)度（如同情、友善、信任、尊敬等）總是多于消極的態(tài)度（如猜疑、嫉妒、敵視等），因而在社會(huì) 生活中是較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個(gè)心理不健康的人，總是自別于集體，與周圍的環(huán)境和人們格格不入。　　　

3．熱愛生活，樂于工作和學(xué)習(xí)。　

心理健康的人珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生的樂趣。他們?cè)诠ぷ髦斜M可能地發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智，并從工作的成果中獲得滿足和激勵(lì)，把工作看作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)。他能把工作中積累的各種有用的信息，知識(shí)和技能貯存起來，便于隨時(shí)提取使用，以解決可能遇到的新問題，能夠克服各種困難，使自己的行為更有效率，工作更有成效。

4．心理健康的人能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)，并能夠主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)。　　

對(duì)周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望。他對(duì)自己的能力有充分的信心，對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理，心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí)，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，總是抱怨自己"生不逢時(shí)"，或者責(zé)備社會(huì) 環(huán)境對(duì)自己不公而怨天憂人，因而無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。　　

5．能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。　　

心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢(shì)的，雖然也會(huì)有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗(yàn)，但一般不會(huì)長(zhǎng)久。他能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會(huì) 交往中既不妄也不畏縮恐懼，對(duì)于無法得到的東西不過于貪求，爭(zhēng)取在社會(huì) 規(guī)范允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需求，對(duì)于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。　　

6．人格和諧完整。　　

心理健康的人、其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展，人格在人的整體的精神面貌中能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來。思考問題的方式是適中和合理的，待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對(duì)外界刺激不會(huì)有偏頗的情緒和行為反應(yīng)，能夠與社會(huì) 的步調(diào)合拍，也能與集體融為一體。　　

7．智力正常。　　

智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的綜合。一個(gè)人智力低下的話，也不能算心理健康。　　

8．心理行為符合年齡特征。　　

在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對(duì)應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡獨(dú)特的心理行為模式。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人相符合的心理行為特征。

健康的標(biāo)準(zhǔn)不僅僅是身體強(qiáng)壯不生病，也是心理健康的要求。

目前，心理健康已經(jīng)成為現(xiàn)代健康概念中一個(gè)不可缺少的部分。

我們認(rèn)為，所謂心理健康，是指對(duì)于環(huán)境及周圍的人、事、物具有高效而愉快的適應(yīng)。心理健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應(yīng) 社會(huì) 環(huán)境的行為和氣質(zhì)。

作為即將步入社會(huì) 的當(dāng)代大學(xué)生來說，

心理健康變得異常重要！

那么什么才是衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)呢？

1．具有正常的智力；智力的正常是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。

2．能夠較好地控制自己的情緒；愉快、喜悅、樂觀、豁達(dá)、恬靜、滿足、

幽默等好的情緒，

有益于心身的健康和調(diào)動(dòng)心理潛力，有利于人們充分發(fā)揮其社會(huì) 功能。而激烈的情緒波動(dòng)，以及長(zhǎng)時(shí)間的情緒消極可導(dǎo)致人的心理失衡，不僅使人的認(rèn)識(shí)和行為受到左右，而且可能造成心理機(jī)能的紊亂，導(dǎo)致各種身體疾病的產(chǎn)生。

3．具有較強(qiáng)的社會(huì) 適應(yīng)性；

4．具有健全的意志品質(zhì)；每個(gè)人都有或大或小的理想，自覺地確定你的理

想目標(biāo)，并支配自己的行動(dòng)，努力實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的心理過程，就是意志。

5．具有健全的人格；人格是一個(gè)人的整體精神面貌，是一個(gè)人所具有的穩(wěn)定的心理特征的總和。

6．良好的人際關(guān)系；

7．心理特征符合心理年齡；

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