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怎樣才能擁有健康的身體

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 15:12

怎樣才能擁有健康的身體

　　飽不洗頭；餓不洗澡。冷水洗臉；美容保健。汗水沒(méi)落；冷水莫澆。溫水刷牙；防敏固齒。

　　吃米帶糠；吃菜帶幫。男不離韭；女不離藕。青紅蘿卜，生克熬補(bǔ)。食補(bǔ)過(guò)飽，飽不急臥。

　　養(yǎng)生在動(dòng)；養(yǎng)心在靜。心不清凈；思慮妄生。心神安寧；病從何來(lái)。閉目養(yǎng)神；靜心益智。

　　藥補(bǔ)食補(bǔ)；莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草；以身為寶。煙熏火燎；不吃為好。油炸腌泡；少吃為妙。

　　魚(yú)肉爛蝦；索命冤家。食服常溫；一體皆春。冷勿冰齒；熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

健康的概念是指哪一種狀態(tài)

　　健康的概念是指“身心健康”。身心健康，漢語(yǔ)成語(yǔ)，拼音是shēnxīnjiànkāng，意思是健康的身體和愉快正常的心態(tài)。出處是《八駿圖》。

　　健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求；二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。

好運(yùn)大氣健康的名字

　　1、明哲：寓意：擁有聰明的智慧。

　　2、天翊：有翱翔天際，大展宏圖之意。

　　3、凱瑞：寓意：吉祥、幸福、安康。

　　4、健雄：寓意：身體強(qiáng)健的男子漢。

　　5、耀杰：寓意：才能出眾的英杰。

　　6、瀟然：寓意：自然脫俗，瀟灑大方。

　　7、子涵：取自“子部京涵”寓意：擁有光明的前途與博大的胸懷。

　　8、越彬：寓意：博學(xué)文雅，超越過(guò)去。

　　9、鈺軒：有氣質(zhì)高貴，瀟灑大氣之意。

　　10、智輝：寓意：擁有輝煌的未來(lái)與智慧。

　　11、俊馳：出自成語(yǔ)：俊才星馳。

祝福健康的名言

　　陽(yáng)光照耀的地方有我默默的祝福，月光灑向地球的時(shí)候有我默默的祈禱，流星劃過(guò)的剎那我許個(gè)愿：祝愿正在看短信的你遠(yuǎn)離病痛！

　　在人生中，健康的價(jià)值遠(yuǎn)勝過(guò)聲望和財(cái)富。愿您勞逸適度，多加保重。

　　想念如同一條線，在我心中抽絲剝繭，沒(méi)能在你身邊，每分每秒度日如年。親愛(ài)的，你要好好休養(yǎng)，爭(zhēng)取早日康復(fù)，養(yǎng)好身體去完成我們共同的誓言。

孕期吃這些生出聰明健康的漂亮寶寶

　　懷孕期間，孕媽媽最關(guān)心的事是吃什么才能生出聰明漂亮的寶寶。孕媽媽在懷孕期間的飲食也會(huì)對(duì)寶寶的智力發(fā)育產(chǎn)生影響。想要寶寶顏值好智商高，準(zhǔn)媽媽孕期要吃什么呢？下面由孕婦飲食來(lái)為你介紹，一起來(lái)看看吧。

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成分，蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育也很重要。孕婦缺少蛋白質(zhì)會(huì)影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴(yán)重者可導(dǎo)致妊娠中斷。一般來(lái)說(shuō)，成人每千克體重每天需要1克蛋白質(zhì)，而胎兒每千克體重每天需要3克蛋白質(zhì)，在妊娠晚期更需要儲(chǔ)存一定量的蛋白質(zhì)，以供分娩和哺乳所需。含蛋白質(zhì)較多的食物有肉、魚(yú)、蛋、奶、豆類(lèi)等，其中蛋類(lèi)和乳類(lèi)的蛋白質(zhì)最容易被人類(lèi)消化吸收。

　　脂肪

　　脂肪能供給能量，而且是細(xì)胞的重要組成物質(zhì)。孕婦每天應(yīng)在膳食中補(bǔ)充20～30克脂肪，但最好不要超過(guò)50克，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)或造成肥胖。含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

　　糖類(lèi)

　　糖類(lèi)是碳水化合物，是人體熱量的主要來(lái)源，對(duì)孕婦的健康和胎兒的發(fā)育非常重要。糖類(lèi)廣泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中，每天保證450～500克的主食便可保證糖類(lèi)的攝入量。

　　礦物質(zhì)

　　1、鈣：鈣是形成骨骼和牙齒的重要成分，可增強(qiáng)母體血液的凝固性，安定神經(jīng)，防止疲勞，孕期鈣的攝入量應(yīng)是平常的兩倍。一旦母親缺鈣，胎兒健康首先受到影響。如果缺鈣時(shí)間長(zhǎng)則更嚴(yán)重，胎兒會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)鈣化不良，體重下降。因此，孕婦在妊娠前就應(yīng)多吃含鈣豐富的物質(zhì)，如乳類(lèi)、排骨、蝦皮等。

　　2、鐵：鐵是造血原料，胎兒通過(guò)胎盤(pán)的主動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)作用從母體血漿中攝取鐵。如果鐵補(bǔ)充不足，可造成母體生理性貧血，嚴(yán)重者導(dǎo)致嬰兒出生時(shí)貧血。孕婦如有貧血癥，生產(chǎn)時(shí)易出現(xiàn)低熱或出血等合并癥，且產(chǎn)后體能恢復(fù)緩慢；胎兒易感染，抵抗力差，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。孕前一定要攝取足夠的鐵質(zhì)，含鐵豐富的食物有：牛奶、豬肉、雞肉、雞蛋、大豆、海藻類(lèi)等。

　　3、鋅：人體內(nèi)重要的酶系統(tǒng)幾乎都離不開(kāi)鋅。膳食中的鋅進(jìn)入人體后會(huì)調(diào)節(jié)細(xì)胞分化，進(jìn)而影響生長(zhǎng)發(fā)育。

　　維生素

　　1、維生素A：母體維生素A缺乏可引起胎兒先天性畸形。維生素A維護(hù)正常視覺(jué)功能，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)免疫系統(tǒng)功能完整性及骨質(zhì)正常代謝，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。

　　2、B族維生素：包括維生素B2、維生素B6、維生素B12。維生素B2缺乏可引起口腔炎、角膜炎、皮膚病。孕婦缺乏維生素B2可造成妊娠高血壓綜合征和胎兒發(fā)育不全。維生素B6與蛋白質(zhì)和脂肪代謝的關(guān)系非常密切。維生素B12對(duì)于遺傳物質(zhì)的合成有重要作用，對(duì)細(xì)胞——尤其是腦細(xì)胞的發(fā)育和成熟尤為重要。

　　3、維生素C：維生素C的作用是促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，促進(jìn)白細(xì)胞的吞噬功能，增強(qiáng)人體免疫能力，維護(hù)人體抗過(guò)敏能力，維持激素分泌的平衡，促進(jìn)細(xì)胞正常代謝，加強(qiáng)血液的凝固及增加抵抗力。

　　4、維生素D：維生素D促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收和在骨中的沉積，還具有免疫調(diào)節(jié)功能，可以改變?nèi)梭w對(duì)感染的反應(yīng)。維生素D存在于動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油和蛋類(lèi)等食物中，日光照射皮膚可幫助合成維生素D。

　　在日常生活中適量補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，保養(yǎng)好自己的身體。為了寶寶的健康快快行動(dòng)起來(lái)吧

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