日常生活中大多是老年人都懂得利用健身來讓自己的身體更加的健康。老年人因為身體機能的大幅度下降導致免疫力和抵抗力隨著下降，而健身能夠提高人體的機能，因此老年人健身是非常必要的。而老年人在日常健身中要用得不斷交替健身才能夠起到更好的健身效果。下面讓小編來介紹下老年人應如何交替健身。

1、走跑交替

老年人在跑步健身的時候要采用走跑交替，這是人體移動方式的結合，更是體育鍛煉的一種方法。采用這種方式健身能夠提高體質，提高腰背腿部的力量，對預防中老年“寒腿”、腰肌勞損、脊椎間盤突出癥有良好的功效。

2、動靜交替

動靜交替要求老年人一方面不斷進行體力和腦力的健身鍛煉，另一方面要求老年人每天抽出一定時間來讓身體和大腦安靜下來，讓全身心的肌肉都處于放松狀態(tài)，并且把大腦中所有的雜念去除掉，這樣對于調節(jié)身體的循環(huán)系統(tǒng)有很大的幫助。

3、左右交替

老年人在健身的時候如果平時習慣用左手、左腿話不妨在健身時換一些多活動右手、右腿。采用這一的左右交替健身方式，能夠讓人體的所有肌肉都得到鍛煉，而不會出現(xiàn)某一處鍛煉過度的情況。這樣還能夠讓大腦左右半球都得到很好的鍛煉。

4、體腦交替

老年人在健身的時候還不要忘了體腦交替的健身方式，要求老年人一方面要進行跑步、打球等體力健身，另一方面要進行看書、寫作、下棋、畫畫等腦力健身。在這兩者健身下才能夠讓老年人不但提高機體能力，還可以延緩大腦衰老，防止老年癡呆的出現(xiàn)。

溫馨提示：老年人在日常生活中健身是不可少的，適當?shù)慕∩砟軌蛱岣咚ト醯臋C體讓身體更加的強健。但是老年人在健身的時候一定要記住不能過度的健身，防止出現(xiàn)肌肉拉傷等現(xiàn)象，應該采用科學的健身方式才能讓自己在健身中獲得健康的身軀。

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