成為T臺(tái)麻豆的標(biāo)準(zhǔn)之一就是要擁有完美的雙腿，修長筆直無贅肉永遠(yuǎn)都是形容美腿的詞匯，想擁有這樣一雙美腿，可以常吃瘦腿飲食。怎么美腿也能吃出來?營養(yǎng)師專為粗腿MM制作的瘦腿食譜，不但營養(yǎng)豐富又美味，還可消除腿部水腫，細(xì)化雙腿肌膚。飛華健康網(wǎng)小編為你送上這些美味的瘦腿食譜，讓瘦腿與美膚同時(shí)進(jìn)行。

4款瘦腿食譜 專業(yè)營養(yǎng)師強(qiáng)烈推薦

　　香椿綠鳥雞蛋

　　把香椿葉芽?jī)呵兴椋狱c(diǎn)鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。現(xiàn)在食物保鮮技術(shù)提高了，平時(shí)也能吃到爽口美味的香椿，再加上在內(nèi)蒙古草原天然狀態(tài)下生長的綠鳥雞下的蛋一起炒，雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，十分清爽。

　　原理：蛋里含有豐富的維生素 A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚 ，維生素B2則可消除腿癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部脂肪 。

　　西芹百合釀千里

　　西芹百合是女人們最愛的菜之一，常?？戳税胩觳耍詈筮€是點(diǎn)了這道菜。做法也很簡(jiǎn)單，把百合一瓣瓣掰下洗凈，和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味就可以了。西芹脆，百合酥，略帶點(diǎn)苦味，清涼爽口，南方人通常這么吃。內(nèi)蒙古人還會(huì)加上煮好的羊眼，俗稱“千里”，既起點(diǎn)裝飾效果，據(jù)說還有明目的功效。

　　原理：西芹含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

　　木瓜雪蛤養(yǎng)顏湯

　　將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉一小時(shí)即可。木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養(yǎng)顏的功效。

　　原理：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

　　菠汁羊扒

　　把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠，賣相很特別。炒菠菜家家能做，不過菠菜炒得太老會(huì)失去許多營養(yǎng)成分，這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁，營養(yǎng)全都保留著。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜。

　　原理：多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻Ｈ绻ε峦炔考∧w干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜。

　　更多精彩>>姜汁菠菜秋冬季美腿膳食

　　美腿可以吃出來，專業(yè)營養(yǎng)師推薦最有營養(yǎng)、最美味、最有效的瘦腿食物。但專家還稱，如果可以將此食譜搭配局部瘦腿運(yùn)動(dòng)一起，那么效果會(huì)更好。

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