經(jīng)常聽(tīng)到身邊的寶媽抱怨，孩子太愛(ài)吃零食了。每次一吃零食就不怎么吃飯，怎么說(shuō)都不聽(tīng)。在大部分父母的眼里，零食是一種不好的東西。主要是因?yàn)榱闶硶?huì)影響到孩子的食欲。孩子在吃完零食之后不能很好的吃飯，就會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收。從而對(duì)身體的發(fā)育有很大影響?？墒悄挠胁怀粤闶车暮⒆幽?？如果一直強(qiáng)迫孩子禁止吃零食。出門(mén)在外的時(shí)候，他就會(huì)看到別人吃零食，一副可憐巴巴的樣子。

誰(shuí)說(shuō)孩子不能吃零食？與其總是一味的拒絕孩子吃零食，還不如學(xué)會(huì)如何選擇優(yōu)質(zhì)的零食。這樣既能滿足孩子吃零食的欲望。孩子吃了優(yōu)質(zhì)的零食，不僅能提高智力還長(zhǎng)能幫助長(zhǎng)高。今天小編就推薦5類(lèi)非常適合孩子吃的零食。有孩子的網(wǎng)友都來(lái)參考一下吧。

1. 水果果干

水果果干是通過(guò)日曬或者是烘干而做成的食品。一般來(lái)說(shuō)水分控制在12%以內(nèi)，這樣便于保存。由于水果含糖量比較高。所以在制作過(guò)程當(dāng)中，糖鹽等都會(huì)加的比較少。在生活中常見(jiàn)的果干有紅棗、葡萄干、草莓獼猴桃等。也許會(huì)有人會(huì)說(shuō)，像這種果干的維生素很少，在營(yíng)養(yǎng)方面比新鮮的水果差很多。即使通過(guò)加工的水果，有些營(yíng)養(yǎng)反而會(huì)被濃縮起來(lái)。比如說(shuō)微量元素鈣、鐵、鉀的。就拿葡萄干來(lái)說(shuō)吧，含鐵是新鮮葡萄的20倍，膳食纖維是4倍。由此可見(jiàn)像這種果干的營(yíng)養(yǎng)成分也是非常豐富的。所以在日常生活中，寶媽適當(dāng)?shù)慕o寶寶吃一些果干，還是非常有好處的。

2. 堅(jiān)果類(lèi)零食

堅(jiān)果類(lèi)也是營(yíng)養(yǎng)豐富的一種零食。比如說(shuō)板栗，杏仁等。這些堅(jiān)果類(lèi)都是植物的精華部分。含有豐富的蛋白質(zhì)，油脂，礦物質(zhì)，維生素。對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有很好的幫助作用。能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。平常多吃堅(jiān)果可以提高大腦發(fā)育。堅(jiān)果含不飽和脂肪酸，能夠促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維的形成。能合成DHA促進(jìn)智力發(fā)育。堅(jiān)果還有豐富的蛋白質(zhì)、煙酸、葉酸、礦物質(zhì)。這些微量元素比肉類(lèi)還要豐富的多。所以不管是孩子還是孕婦平常也要多吃堅(jiān)果。需要注意的是，兩歲內(nèi)的孩子還是盡量少吃。因?yàn)楹苋菀壮霈F(xiàn)卡住喉嚨的風(fēng)險(xiǎn)。如果孩子想吃，不妨將堅(jiān)果碾碎。

3. 發(fā)酵乳制品

發(fā)酵乳制品是原料乳，在特定微生物的作用下。通過(guò)乳酸菌發(fā)酵或者是乳酸菌酵母菌等共同發(fā)酵制成的酸性乳制品。說(shuō)到發(fā)酵乳制品，大家肯定會(huì)想到酸奶。含大量的乳酸菌，對(duì)于孩子腸道是有著非常好的調(diào)理作用。而且還能預(yù)防腹瀉。乳酸菌中含有的酶能夠促進(jìn)消化吸收。而且發(fā)酵乳制品中含有豐富的鈣。有研究表明，在12歲以下的寶寶每天能喝酸奶150毫升就能滿足全天的30%的鈣質(zhì)。平常在給孩子挑選酸奶的時(shí)候，要注意看看有沒(méi)有標(biāo)寫(xiě)酸乳或者是發(fā)酵乳。這種才是真正的酸奶。如果沒(méi)有的話，那純粹是飲料，沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。

4. 純手工零食

其實(shí)在生活當(dāng)中，寶媽也可以自己動(dòng)手做一些手工零食。孩子剛出牙的時(shí)候，有些寶媽就會(huì)自己做一些磨牙餅干等等。幫助孩子度過(guò)這個(gè)特殊的時(shí)期。等孩子再大點(diǎn)的時(shí)候，可以做一些地瓜干、雞蛋卷、小面包的。自己做的小零食也是最安全最干凈的。所以，如果擔(dān)心在外面買(mǎi)的不夠安全，那就動(dòng)手做起來(lái)吧。

5. 巧克力

說(shuō)到巧克力，很多寶媽就會(huì)拒絕。很多人都覺(jué)得孩子吃巧克力是非常不好的。有人說(shuō)孩子吃巧克力人容易早熟。也有人說(shuō)孩子經(jīng)常吃巧克力很容易引起肥胖，將來(lái)很難很難瘦下來(lái)。其實(shí)巧克力也沒(méi)有大家想的那么夸張。首先經(jīng)常吃巧克力可以讓人心情愉快。還有巧克力還有可可脂?？煽芍锌煽蓧A，是一種反鎮(zhèn)靜的成分。人在吃巧克力的時(shí)候能夠得到很好的提神，興奮開(kāi)心。而且吃巧克力還能讓大腦更加集中注意力。平常偶爾讓孩子吃點(diǎn)巧克力，還能保護(hù)牙齒。巧克力中的可可脂可以抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。不過(guò)要注意的是當(dāng)孩子還不到三歲的時(shí)候，就盡量少吃。在孩子三歲之后才可以適當(dāng)?shù)奶砑忧煽肆?。而且在買(mǎi)巧克力的時(shí)候，一定要看清楚，不要買(mǎi)代可可脂的巧克力，因?yàn)閷?duì)心血管不好，很容易引起動(dòng)脈粥樣硬化。

平常在生活當(dāng)中，總是會(huì)避免不了給孩子吃零食。孩子吃零食有好處也有不好之處。所以一定要把握好。首先是要注意時(shí)間。還有在睡前也不要吃零食，這樣對(duì)牙齒不好。最后吃零食一定要控制量，零食并不是主食，只是用來(lái)補(bǔ)充?？赐甏似恼轮?，希望每個(gè)孩子都能健康的吃零食。

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