發(fā)布時間： 2023-06-06 09:15:16      來源：      作者:zcy      閱讀：  738

誰說吃零食不健康?常吃這5種零食讓你身體倍棒相信很少有人能夠抵御得了零食的誘惑,大多數(shù)人都喜歡吃零食,特別是女性朋友。其實我們知道平時吃太多零食對身體健康沒有太多的好處,特別是膨化食品和高熱量食物。但有幾種零食,不僅不損害身體健康,而且越吃越健康,下面讓我們來一起看看吧。

哪些零食比較健康?

越吃越健康的零食之蔬果片

蔬片維生素含量豐富?，F(xiàn)在風(fēng)靡一時的就是很多蔬果片,例如香蕉片、蔬菜片以及菠蘿片,這些蔬果片含維生素都比較高。但是市面上賣的蔬果片為了改善口感而增加了許多油、糖和鹽,吃多了對身體有害無益,所以建議盡量自己在家做蔬果片。如果吃市面買的,一定要注意看營養(yǎng)成分表,每次食用時一定要控制攝入量。

越吃越健康的零食之燕麥片

燕麥片供能促消化。燕麥片是一種高膳食纖維的食物,可以有效的促進(jìn)腸胃消化,幫助人體獲取能量,并使身體里面的血糖水平保持平穩(wěn)。所以在饑餓的時候,或者是想吃零食的時候吃一些燕麥片,可以有效預(yù)防低血糖,緩解饑餓導(dǎo)致的頭暈乏力,提高工作效率。長期食用燕麥片可以有效的提升記憶力,防止記憶力衰退。

越吃越健康的零食之豆腐干

豆腐干解饞又補鈣。豆腐干最大的營養(yǎng)益處就是含有比較高的鈣質(zhì),而且營養(yǎng)均衡,含有比較豐富的蛋白質(zhì)以及碳水化合物和脂肪。這些營養(yǎng)素對于我們身體健康來說缺一不可,但是不要攝入過量,過量也會導(dǎo)致發(fā)胖的情況出現(xiàn)。平時適當(dāng)吃一些豆干來解饞,還可以補充我們身體里所需的鈣。

越吃越健康的零食之花生

花生促進(jìn)腦部血液暢通?；ㄉ写罅康膩営退?可以有效的促進(jìn)我們腦部的血液暢通。而且花生里面還含有大量的蛋白質(zhì),以及身體里面所需要的植物油,當(dāng)肚子餓的時候,花生可以有效的抑制食欲。但是大家需要特別注意的就是花生熱量比較高,每次食用盡量控制在15粒以內(nèi),如果攝入太多的話,也會造成肥胖。

越吃越健康的零食之橄欖

橄欖生津止咳。不少人都喜歡橄欖獨特的味道,而且感染還可以有效的生津止咳。感染里面還有大量的有機酸,可以促進(jìn)我們的消化液的大量分泌,幫助身體消化多余的食物。所以說在每天吃完飯以后吃一些橄欖,可以有效的促進(jìn)消化。但是大家一定要注意,餓著肚子的時候千萬不要吃橄欖,很容易出現(xiàn)胃寒的情況。

誰說吃零食不健康?常吃這5種零食讓你身體倍棒以上給大家介紹的幾種零食對人們身體健康有很多好處,比如花生、橄欖、果蔬片、燕麥片等等。需要注意的是這些小零食雖然對人體健康有一定的好處,但零食決不能代替正餐。想讓自己的身體健康,在平時一定要科學(xué)飲食,合理搭配才能擁有健康的身體。

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