促進(jìn)兒童骨骼生長(zhǎng)有哪些方法?

春季是一年中最美好的季節(jié)，也是孩子快速成長(zhǎng)的階段。因?yàn)榇杭具m宜的溫度、充足的營(yíng)養(yǎng)以及活動(dòng)量的增加，都是增進(jìn)孩子骨骼發(fā)育的良好條件。那日常生活中影響孩子骨骼發(fā)育的因素有哪些呢?如何促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育呢?快來(lái)了解一下吧。

目錄促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育的方法骨骼發(fā)育不良的因素骨骼發(fā)育決定寶寶身高促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育的食譜學(xué)齡前骨骼發(fā)育特點(diǎn)

1促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育的方法

　　寶寶的骨骼發(fā)育對(duì)孩子來(lái)說(shuō)很關(guān)鍵，那么家長(zhǎng)們是否知道如何才能有效的促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育呢?如果不知道的話，就趕緊看看下文列舉出來(lái)的，促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育的幾個(gè)好辦法吧。

　　選擇母乳喂養(yǎng)

　　母乳中的鈣質(zhì)最容易吸收，因此吃母乳的孩子骨骼發(fā)育較好。而好的容貌與骨骼的發(fā)育有很大的關(guān)系，因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒(méi)有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部，都是質(zhì)吸收不足所造成，非常影響一個(gè)人的外貌。而且現(xiàn)在的飲食大多是精制的食物，也容易造成我們的后代牙床畸形、牙齒過(guò)于擁擠。

　　增加礦物質(zhì)

　　人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分。

　　多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骨骼組織輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密。

　　要保證充足的睡眠

　　睡眠也是使人體長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”。 由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

　　寶寶爬坐交替

　　爬坐交替可以滿足寶寶不愿安靜坐的習(xí)慣，又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，為以后站立和行走打下良好的基礎(chǔ)。爬坐交替是一項(xiàng)激烈的活動(dòng)，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，從而促進(jìn)身體良好的發(fā)育。

　　保持良好的坐姿、站姿

　　家長(zhǎng)要在平時(shí)注意幼兒坐立、行走的正確姿勢(shì)。桌椅、床鋪等等設(shè)施都要適合幼兒的身體發(fā)育狀況，否則易導(dǎo)致幼兒出現(xiàn)駝背、佝僂等疾病。

　　騎童車有助于寶寶骨骼健康發(fā)育

　　騎童車，是幼兒鍛煉身體的好方法。適當(dāng)、科學(xué)的鍛煉，可促進(jìn)幼兒骨骼和肌肉的發(fā)育。但由于幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育尚未完全完善，父母需特別注意別讓孩子在騎車中受傷。

　　輔助治療

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理以及現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過(guò)去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的效果。

2骨骼發(fā)育不良的因素

　　1、同床睡→斜頸

　　壞習(xí)慣：小嬰兒就是有這個(gè)牛本事，即使閉著眼睛也能用嘴找到媽媽要奶吃。過(guò)去我們總提倡嬰兒和媽媽分床睡，是為了避免大人捂著寶寶了，其實(shí)這樣還有一個(gè)壞處，就是孩子和家長(zhǎng)同床睡時(shí)孩子會(huì)自然地長(zhǎng)時(shí)間面向媽媽的一邊入睡。

　　可能后果：斜頸

　　專家點(diǎn)撥：長(zhǎng)此以往，這種睡姿會(huì)使孩子的頭、面部習(xí)慣性地向一側(cè)傾斜，形成習(xí)慣性或姿勢(shì)性斜頸(一側(cè)臉大一側(cè)臉小)，俗稱歪脖子。姿勢(shì)性斜頸一般都是由于不良睡姿、抱姿哺乳習(xí)慣或一些眼科異常影響形成。左右交替哺乳或平臥睡姿，一般情況下可自行緩解。但是如果發(fā)現(xiàn)寶寶在出生兩周左右出現(xiàn)頭面部總傾斜向一側(cè)頸部，則需要警惕寶寶的一側(cè)頸部是否有腫塊，一旦有可以感觸到的堅(jiān)硬腫塊需要及時(shí)去醫(yī)院就診，這種極有可能是先天性肌性斜頸。

　　支一招：寶寶能獨(dú)睡最好，或者媽媽勤換著點(diǎn)方向。

　　2、牽手走→肘脫臼

　　壞習(xí)慣：寶寶開(kāi)始學(xué)走路了，聽(tīng)說(shuō)學(xué)步車對(duì)身體發(fā)育不好，還不安全，那就家長(zhǎng)親自彎腰牽著寶寶走吧。可是如果總是牽一側(cè)的手，或者太過(guò)用力，也會(huì)有問(wèn)題哦。

　　可能后果：橈骨小頭半脫位

　　專家點(diǎn)撥：嬰幼兒骨骼硬度差、彈性大。尤其兩歲以下孩子剛學(xué)會(huì)走路，家長(zhǎng)長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)向上牽領(lǐng)走，孩子重心易發(fā)生偏移，這對(duì)骨骼發(fā)育不利。另外由于孩子肘部橈骨小頭的環(huán)狀韌帶薄弱，也易發(fā)生橈骨小頭半脫位，如果領(lǐng)的途中孩子突然跌倒還可能會(huì)脫臼。

　　支一招：左右手交換、輕輕領(lǐng)著孩子小手。

　　3、早走路→O型腿

　　壞習(xí)慣：別家寶寶都能自己走路了，咱也抓緊練吧。有些父母把嬰兒能夠獨(dú)立行走看成是可喜的開(kāi)端，在寶寶還沒(méi)有準(zhǔn)備好時(shí)就早早地鍛煉他站立、行走。

　　可能后果：O型腿和X型腿

　　專家點(diǎn)撥：過(guò)早地站立與行走會(huì)對(duì)嬰兒的骨骼發(fā)育造成一定影響。由于兒童出生時(shí)骨骼正處于發(fā)育時(shí)期，沒(méi)有完全鈣化，包圍在骨骼外面的是一圈軟骨，孩子一歲以內(nèi)就學(xué)著走，由于站立不穩(wěn)，就會(huì)向內(nèi)或向外用力，導(dǎo)致兩邊軟骨發(fā)育不平衡，時(shí)間久了，容易影響腿部骨骼發(fā)育出現(xiàn)膝內(nèi)翻或膝外翻，即常見(jiàn)的O型腿和X型腿。

　　支一招：放松心態(tài)，孩子想走時(shí)攔都攔不住。

　　小提示：坐時(shí)背部凸小包很正常

　　寶寶坐下時(shí)后背會(huì)凸起小鼓包，因?yàn)檫@個(gè)來(lái)就診的家長(zhǎng)可真不少，以為脊柱上長(zhǎng)了東西，其實(shí)，這是正常的椎骨的棘突，較瘦小的孩子更易顯現(xiàn)。

　　一周歲以內(nèi)的幼兒，剛剛學(xué)會(huì)坐著，背部肌肉還不發(fā)達(dá)，所以坐起時(shí)很容易出現(xiàn)含胸、駝背，彎腰時(shí)后背會(huì)有一節(jié)一節(jié)的脊椎棘突隆起，這都是骨骼發(fā)育的正常現(xiàn)象，隨著孩子年齡的增長(zhǎng)和脊柱的發(fā)育，這些表現(xiàn)會(huì)慢慢消失。

3骨骼發(fā)育決定寶寶身高

　　身高是反映兒童骨骼發(fā)育的一個(gè)重要指標(biāo)，寶寶的高矮是由骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定的，與身高相關(guān)的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長(zhǎng)骨三部分。各部分的增長(zhǎng)速度是不一致的，生后第一年頭部生長(zhǎng)最快，脊柱次之;而到了青春期時(shí)則下肢增長(zhǎng)最快。

　　顱骨的發(fā)育 顱骨隨著腦的發(fā)育而增長(zhǎng)。顱骨發(fā)育優(yōu)劣可用頭圍的大小、顱縫和囟門(mén)閉合的遲早等標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。 醫(yī)學(xué)提示：囟門(mén)在出生時(shí)過(guò)小或過(guò)早閉合，預(yù)示著寶寶的腦發(fā)育有問(wèn)題;囟門(mén)過(guò)大、閉合延遲也可能是病理情況，都應(yīng)請(qǐng)教兒科醫(yī)生，做進(jìn)一步檢查。

　　脊柱的發(fā)育 在寶寶出生后的第一年，脊柱的增長(zhǎng)快于四肢。寶寶的動(dòng)作發(fā)育應(yīng)與脊柱的發(fā)育相適應(yīng)，即寶寶2-3個(gè)月大時(shí)會(huì)抬頭，6-7個(gè)月大時(shí)能獨(dú)坐，8-9個(gè)月大時(shí)會(huì)爬，10-11個(gè)月大時(shí)能站立，12-16個(gè)月大時(shí)能走路。若沒(méi)到相應(yīng)的月齡，寶寶不宜過(guò)早地學(xué)坐、學(xué)站，以免引起脊柱的過(guò)度屈曲，這也將影響其身高。

　　長(zhǎng)骨的發(fā)育 肢體長(zhǎng)骨結(jié)構(gòu)分骨干、骨骺和干骺端三個(gè)部分。在寶寶的整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，骨的生長(zhǎng)在長(zhǎng)骨兩端骨骺的骨化中心和軟骨板內(nèi)不斷進(jìn)行，從而使骨的長(zhǎng)度逐漸增長(zhǎng)，身高也隨之增長(zhǎng)。

4促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育的食譜

　　鯽魚(yú)湯

　　材料：小鯽魚(yú)7條、水適量、蔥適量、蒜適量、姜適量、料酒適量、鹽適量。

　　做法：

　　1、鯽魚(yú)去鱗甲內(nèi)臟，洗凈，加入料酒腌制片刻。蔥切段，姜切片，蒜去皮，和腌制好的鯽魚(yú)一起放入大碗。

　　2、加適量水和少許鹽，放入燉盅隔水燉煮1-2小時(shí)。熟透出鍋。

　　3、撈去蔥段，撒上蔥花。

　　黑豆筒骨湯

　　材料：豬筒骨400克、黑豆150克、黃芪10克、米醋5克、食鹽1小勺、蔥1棵、花雕酒10克。

　　做法：

　　1、筒骨用熱水充分洗凈，放入電壓力鍋內(nèi);黑豆提前浸泡至表皮裂開(kāi)，洗凈。

　　2、鍋內(nèi)加足水，放入黑豆，黃芪;加入適量花雕酒去腥。

　　3、加適量米醋，幫助骨頭里的鈣質(zhì)溶解，也幫助黑豆更軟爛，都放好以后選擇煲湯模式;烹飪完成以后加鹽調(diào)味，再悶幾分鐘，舀出來(lái)以后撒上蔥花即可。

　　海帶排骨湯

　　材料：海帶100克、排骨500克、食鹽1湯匙、蔥1段、姜2片、八角1粒、陳醋1湯匙、料酒2湯匙、香菜少許、水適量。

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備材料。

　　2、排骨涼水下鍋，焯出血沫后洗凈。

　　3、電砂鍋里放入蔥、姜片、八角。

　　4、放入排骨，倒入適量料酒、醋，加適量熱水，小火燉制2小時(shí)。

　　5、燉至排骨軟爛后放入泡發(fā)好的海帶、鹽，再燉20分鐘即可。

　　6、放入少許香菜，營(yíng)養(yǎng)美味的海帶排骨湯就做好了。

　　金針菇魚(yú)丸木耳湯

　　材料：魚(yú)丸250g、木耳36g、金針菇60g、豬骨湯適量、椒鹽適量、雞粉。

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備材料。

　　2、預(yù)先煲好的豬骨湯，將豬骨撈起，留湯。

　　3、將食材全部洗凈，放入煮鍋中。

　　4、蓋鍋蓋，大火，煮10分鐘。

　　5、揭蓋，加入適量的雞粉。

　　6、倒入適量的味椒鹽。

　　7、煮滾，即可關(guān)火。

5學(xué)齡前骨骼發(fā)育特點(diǎn)

　　骨骼發(fā)育

　　3～6歲的幼兒身體發(fā)育開(kāi)始變得緩慢起來(lái)，體重平均每年增加2000克，身高平均每年增加5～8厘米。身體各部位比例也發(fā)生明顯變化，比如頭、軀干、四肢生長(zhǎng)速度不同，下肢發(fā)育較快。幼兒骨組織中的水分和有機(jī)物質(zhì)(骨膠元)多，而無(wú)機(jī)鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少，骨的這些結(jié)構(gòu)特點(diǎn)使骨的彈性較好而堅(jiān)固性較差，所以幼兒的骨不易完全折斷，但易于發(fā)生彎曲和變形。幼兒關(guān)節(jié)面軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊、韌帶的伸展性大，關(guān)節(jié)周圍的肌肉細(xì)長(zhǎng)，活動(dòng)范圍大于成人，但關(guān)節(jié)的牢固性差，也較脆弱，在外力作用下容易脫位，易受傷害。德國(guó)兒科專家研究發(fā)現(xiàn)，在兒童中出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松癥，患兒年齡竟小到五六歲。

　　所以家長(zhǎng)要在平時(shí)注意幼兒坐立、行走的正確姿勢(shì)，桌椅、床鋪等等設(shè)施都要適合幼兒的身體發(fā)育狀況，否則易導(dǎo)致幼兒出現(xiàn)駝背、佝僂等疾病。另外，幼兒手腕、腳踝都未發(fā)育完善，所以活動(dòng)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不能太大。

　　家長(zhǎng)為了幫助幼兒糾正身體姿態(tài)將所謂的“背帶”纏在身上，看似可以調(diào)整幼兒體態(tài)，其實(shí)是以限制幼兒生長(zhǎng)為代價(jià)的。所以不能寄希望于某種產(chǎn)品來(lái)維護(hù)幼兒身體的正常發(fā)育，只有平時(shí)多鍛煉，多注意行、坐、臥的姿勢(shì)，形成良好的習(xí)慣才是根本。

　　特別提示

　　1.維生素A、D、C和礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等是促進(jìn)幼兒長(zhǎng)高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚(yú)類、瘦肉等食品中含量豐富。

　　2.讓幼兒多在戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骨骼組織輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密。

　　3.為了保護(hù)幼兒骨骼正常發(fā)育，要注意培養(yǎng)孩子正確的坐姿、立姿，同時(shí)還要保證孩子有充足的睡眠 。

　　4.運(yùn)動(dòng)勝過(guò)牛奶。喝再多牛奶的兒童，并不一定能擁有更健康的骨骼，想擁有健康骨骼，運(yùn)動(dòng)鍛煉比增加鈣攝入更為重要。

　　5.騎童車有助于寶寶骨骼健康發(fā)育。

　　騎童車，是幼兒鍛煉身體的好方法，適當(dāng)、科學(xué)的鍛煉，可促進(jìn)幼兒骨骼和肌肉的發(fā)育。但由于幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育尚未完全完善，父母需特別注意別讓孩子在騎車中受傷。

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