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玉米粥的熱量玉米粥的熱量有多少

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 11:48

玉米粥的熱量玉米粥的熱量有多少

1、每100克玉米粥的熱量僅為38大卡。

2、喝玉米粥不會長胖，長胖是由于攝入過多的脂肪、碳水化合物的食物引起，而玉米粥中的脂肪和碳水化合物的含量都比較低，所以一般情況下，單純食用玉米粥并不容易導(dǎo)致長胖，但是若是在玉米粥中加入了過多的糖或其他高熱量的食物喝玉米粥可以減肥，人體食用過多無法及時消耗分解的話，長期下來還是有可能會長胖的。

3、并且玉米面粥的熱量并不高，而且其中含有較多的水分和纖維素，飽腹感很強，減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入，對減肥有一定的幫助;另外，玉米面粥可以促進人體腸胃蠕動，促進腸道內(nèi)毒素和多余脂肪的排泄，能起到輔助減肥的作用，所以減肥時是可以吃玉米面粥的。

山藥玉米粥怎么做才好吃_的 *** *** 步驟

　　山藥玉米粥，顧名思義就是將山藥與玉米熬成的粥，那么其做法又有哪些講究呢?你想知道好吃的山藥玉米粥是如何做的嗎?現(xiàn)在，我來告訴你山藥玉米粥的做法步驟。

　　山藥玉米粥食材準備

　　食物主料

　　山藥，玉米，大米。

　　食物輔料

　　白果，枸杞子，冰糖。

　　山藥玉米粥事前準備

　　主材處理

　　1、將山藥去皮洗凈后切小塊;

　　2、生玉米洗凈剝小粒備用。

　　3、大米淘洗干凈。

　　輔料處理

　　1、白果剝殼后用水煮幾分鐘;

　　2、撈出白果去掉包在外面的膜;

　　3、枸杞子用溫水浸泡。

　　山藥玉米粥入鍋準備

　　山藥玉米粥入鍋順序

　　1、淘洗好的大米加入電壓力煲內(nèi);

　　2、接著放入玉米粒與山藥丁;

　　3、加入剝好的白果后注入適量的清水后開煮。

　　最后步驟

　　1、粥煲好后開蓋加入適量的冰糖熬制溶化;

　　2、出鍋前撒上枸杞子即可。

　　山藥玉米粥菜品特色和價值功效

　　山藥玉米粥雨后滋陰補氣的作用，喝一碗這樣混搭食材的清粥，對自己的脾胃有很好的滋潤效果喔。

　　山藥的功效和作用

　　1.降血壓中藥六味地黃丸、八味地黃丸、歸芍地黃丸等，都是有山藥配成的有名方劑，不僅用于治療腎虛病癥，還用于治療高血壓、糖尿病、哮喘、神經(jīng)衰弱和腰痛等病癥。

　　2.延緩衰老現(xiàn)代科學(xué)證明，山藥能使加速有機體衰老的酶活性顯著降低。含山藥的八味地黃丸，主治產(chǎn)后虛汗不止。保元清降湯、保元寒降湯，可治吐血和鼻出血;寒淋湯和膏淋湯，可治淋蟲。山藥還可治肺結(jié)核、傷寒及婦女病等，這都有利于延年益壽。

　　3.抗腫瘤作用山藥塊莖富含多糖，可 *** 和調(diào)節(jié)人類免疫系統(tǒng)。因此常作增強免疫能力的保健藥品使用。山藥多糖對環(huán)磷酰胺所導(dǎo)致的細胞免疫抑制有對抗作用，能使被抑制的細胞免疫功能部分或全部恢復(fù)正常。山藥還能加強白細胞的吞噬作用。如，六味地黃丸可治療慢性腎炎、高血壓、糖尿病、神經(jīng)衰弱等病癥。知柏地黃丸可治療強直性脊椎炎和婦科胎漏、陰癢、經(jīng)閉等陰虛火旺癥。歸芍地黃丸可治療耳痛耳鳴，陰虛自汗等。

　　4.可治皮膚病山藥中所含的尿囊素具有麻醉鎮(zhèn)痛的作用，可促進上皮生長、消炎和抑菌，常用于治療手足皸裂、魚鱗病和多種角化性皮膚病。

　　玉米的功效和作用

　　1.減肥

　　食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

　　2.防癌抗癌

　　植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。

　　3.降血壓降血脂

　　豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。

　　4.增加記憶力、抗衰老

　　 *** 大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。

　　5.明目

　　經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線。

　　6.促進胃腸蠕動

　　可防治便秘、腸炎、腸癌等。

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每天下午吃小米玉米粥可以拉腸油嗎

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　　【常吃吃玉米粥好處】
　　1、玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。
　　2、玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。
　　3、玉米可以明目：玉米含有類黃酮，對視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
　　4、玉米能防癌、抗衰老：玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用，當硒與維生素E聯(lián)合作用時，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌，另外，硒還可以調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，防止白內(nèi)障的發(fā)生;鎂一方面能抑制癌細胞的發(fā)展，另一方面能加強腸壁蠕動，促使體內(nèi)廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。它含有一種長壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。
　　5、玉米須還有美容、減肥功能：因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂，防止皮膚出現(xiàn)皺紋;玉米須有利尿作用，也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。
　　6、調(diào)節(jié)荷爾蒙：玉米中富含的維生素E可通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌，改善性能力，預(yù)防小產(chǎn)。
　　【吃玉米粥過多的壞處】
　　1、如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維素可導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等急性癥狀。
　　2、長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養(yǎng)元素。所謂“面有菜色”,就是纖維素吃的太多，導(dǎo)致營養(yǎng)不良的典型表現(xiàn)。
　　3、對于那些養(yǎng)分需要量大的“特殊”人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處于生長發(fā)育期的青少年。
　　4、纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。

紅薯大棗紅蘿卜玉米粥的營養(yǎng)作用

　　紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
　　主料
　　100g大米
　　250g紅薯
　　100g小米
　　配料
　　適量大棗
　　適量榨菜
　　營養(yǎng)分析
　　每100克鮮紅薯僅含0．2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能 *** 腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
　　 *** 步驟
　　1 紅薯洗凈，切塊。
　　2 大米小米，洗凈。
　　3 鍋開后，加入紅薯塊，先煮五分鐘。
　　4 將米放入鍋中，加入大棗。
　　5 煮15-20分鐘，即可出鍋。
　　6 晾涼后即可食用。

早餐吃了一碗燕麥玉米粥，一個玉米，一杯酸奶，會長胖嗎？

請問大概有多少大卡的能量呢？
每100克
燕麥玉米粥34大卡
玉米106大卡（一個中玉米大概98大卡，大個頭的玉米141大卡）玉米中的纖維素含量很高，具有 *** 胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘！
酸奶——無糖的大概54大卡，紅棗大概100大卡，原味的大概七八十打卡吧
我覺得早餐吃不會胖！