超級方便制作的豆?jié){牛奶

       當自己休息了，閑下來時，做一杯屬于自己的豆?jié){牛奶！
自己做的不僅比外面買的更加健康，也更加美味！
       不管是大人還是小孩老人，喝了以后都會感覺到幸福的味道！
       并且牛奶中富含鈣，豆?jié){中富含鉀鎂；牛奶中維生素A豐富，豆?jié){中維生素E和維生素K較多，而豆?jié){中含有大量可溶性纖維；豆?jié){中含有豐富的大豆異黃酮，可減少更年期婦女的鈣流失，而牛奶中含有促進鈣吸收的乳糖和維生素D。
       牛奶和豆?jié){的營養(yǎng)不僅不會疊加而損失，反而會因為互補而加強。從補鈣而言，牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆?jié){中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。對于更年期的婦女來說，豆?jié){中的大豆異黃酮，可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失，起到雙管齊下的作用。
       從預防心血管疾病來說，牛奶中豐富的維生素B6、維生素B12，和豆?jié){中的葉酸、維生素E、大豆異黃酮和膳食纖維協(xié)同作用，可以有效降低同半胱氨酸水平，起到最佳的防病效果。
        所以，奶類和豆?jié){是最佳的營養(yǎng)飲料配餐，若自己喜歡的話，可與燕麥面包等等一起食用，也會增加我們的飽腹感～

用料  

超級方便制作的豆?jié){牛奶的做法  

第一步當然就是去超市購買黃豆啦～家附近有家樂福就在家樂福買的啦～沒有太小包裝的買了一斤裝

清洗黃豆后
放盆里 加水 浸泡10+小時以上（最好晚上泡第二天早上榨） 等待

拿出早已刷干凈的榨汁機，換上豆?jié){網(wǎng)，加黃豆加純凈水 榨一下 榨兩下 轟轟轟 大概三四分鐘 就可以倒在鍋里啦

豆渣的話大家可以做豆渣餅吃哦，圖片忘記給大家照了，要原諒我哦，以后給大家發(fā)豆渣餅教程～

豆?jié){一定要煮開煮熟，十五分鐘左右就可以盛出來啦

超市和黃豆一起買的，進鍋～加熱～與豆?jié){倒在一起就可以開吃啦！

我自己偏愛燕麥，所以加了一些。大家可以根據(jù)自己的喜好自行增加～
祝大家喝的愉快喝得開心！

相關知識

豆奶=豆?jié){+牛奶？真相是……
喝牛奶與豆?jié){的區(qū)別
豆?jié){pk牛奶哪個更能減脂
健身喝牛奶好還是豆?jié){好？牛奶豆?jié){大PK
你適合喝牛奶還是豆?jié){？
喝豆?jié){好還是喝牛奶？無糖豆?jié){+低脂牛奶健康完勝
牛奶VS豆?jié){ 哪個更適合瘦身
牛奶、豆?jié){、燕麥奶，哪種更健康？
豆?jié){pk牛奶 哪個健康更減脂
牛奶和豆?jié){，誰更勝一籌？

網(wǎng)址: 超級方便制作的豆?jié){牛奶 http://m.u1s5d6.cn/newsview926995.html