2015-10-20 責任編輯 : 小編     

1605人瀏覽

牛奶、豆?jié){，兩種飲料都是不少健身愛好者的早餐之選。大家在喝的時候，有沒有想過這個問題：牛奶和豆?jié){，哪個早上喝更健康?其實牛奶和豆?jié){各有好處，但是也要喝得科學才能喝得健康!

　　什么時候喝牛奶

　　牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和進行晨練，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和鍛煉不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

　　什么時間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠。

　　睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低。血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。

　　此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收。

　　整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以晚上訓練后喝牛奶更好。

（注：關注健身吧微信公眾平臺，訂閱號搜索 “ 健身吧網(wǎng) ” 或 “ 點擊掃描關注 ”）

相關推薦：

　　健身后能喝豆?jié){嗎?健身喝豆?jié){好嗎?

　　健身:吃動物蛋白還是植物蛋白?

　　健身營養(yǎng)課堂:手把手教你寫營養(yǎng)計劃

相關知識

男人喝牛奶好還是豆?jié){
豆?jié){牛奶減脂大PK 哪個健康瘦身更給力
牛奶、豆?jié){、燕麥奶，哪種更健康？
豆?jié){熱量=1/3牛奶減肥喝誰？
喝豆?jié){與牛奶，哪個對皮膚更有益？
請問孕婦早餐喝牛奶或豆?jié){與什么搭配最好？
豆?jié){減肥食豆?jié){有哪些 怎么喝豆?jié){減肥效果好
喝豆?jié){的4大好處 豆?jié){的4種新吃法
喝豆?jié){ 不宜喝豆?jié){的八種人
想減肥是喝牛奶好還是酸奶好

網(wǎng)址: 健身喝牛奶好還是豆?jié){好？牛奶豆?jié){大PK http://m.u1s5d6.cn/newsview427727.html